好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない

チョコレートは食事の最初に食べると良いと聞いたけどなぁ

>好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない
それ国の最新の日本人の食事摂取基準から削除されたじゃん
野菜ファーストは効果ないって

>チョコレートは食事の最初に食べると良いと聞いたけどなぁ
食後のほうが太らないと思ってずっと後に食ってたわ

>好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない
味噌汁とか汁物も最初に飲むようにしてるわ

甘い物食うと眠くなるようになった

めんどくさくてもなるべく毎食タンパク質と食物繊維足そう
食物繊維はめんどくさかったら粉末のやつでもないよりマシだから

血糖値スパイクを気にしだしたら、どか食い気絶部なんて嬉しそうに語る事が出来なくなった

チョコはただの甘いやつかハイカカオ系かで違うとかじゃない？

野菜がないからラーメンよりうどんパンの方が眠くなる

スパイクが起きてるかどうか分からないんだよなぁ
食後に眠たくなるのは自然現象だし
会社の誰しも昼は眠たくなってる

糖尿病の薬飲め

体調による

ペットボトルのジュース一度に飲んだら数十分後に睡魔が襲いくる

まず腹いっぱい食うな血糖値関係なく自律神経が休眠モード入っちゃうから

30分後くらいに血糖値上がるからそこ狙って散歩でもしたらいいらしい

甘いのに食物繊維豊富で血糖値上げにくくなる
アンチエイジング効果ある
便通も良くなる
健康にいい
最強

スタバのフラペチーノのような糖質の塊みたいなのでも平気だけどパンは一発で眠くなる

フライドポテト、週3食で糖尿病リスク2割増　揚げない調理法なら影響なし　米ハーバード大などが医学誌で発表
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2606/09/news038.html

満腹中枢壊れてる人はマンジャロ打っていいと思うの

>No.1413642383
日本人は週3もファーストフード行くのめんどくせえよ

>フライドポテト、週3食で糖尿病リスク2割増　揚げない調理法なら影響なし　米ハーバード大などが医学誌で発表
揚げないフライドポテトってそれはもうフライドポテトではないのでは？

>スタバのフラペチーノのような糖質の塊みたいなのでも平気だけどパンは一発で眠くなる
それ血糖値スパイクじゃなくて遅延性アレルギーでは

>好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない
最近はミートファースト推奨だぞ

肉食獣だって食ったらすやすや寝るので別に血糖値だけが原因じゃない

>しかし反対に、じゃがいもを白米に置き換えた場合は、かえって糖尿病のリスクが上がってしまうことも判明した。
流石白い悪魔白米

>>好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない
>最近はミートファースト推奨だぞ
もうよく分からんし好きなものから食うわ

最近なにもたべないでいると眠くてしかたない

なんか体にいいらしいって聞いてキアヌ食ってるわ
キアヌおいしい

>>好きなもの食べる前に、野菜食えばスパイスは上昇しない
>それ国の最新の日本人の食事摂取基準から削除されたじゃん
>野菜ファーストは効果ないって
としあきは息を吐くように嘘を吐く

実は日本国内でも、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、以前あった「ベジファースト」の特定の記載が削除されました。
これは効果がないからではありません。「野菜さえ先に食べれば良い」という誤解を防ぎ、「野菜・肉・魚を含めた『非炭水化物』を先に食べることが重要」という意味合いにシフトしたためです。

ベジファーストいいのかどうかわからんが
食事の10分前にキャベツの酢漬けとかの野菜を小鉢で食って
一旦落ち着いてから飯食うとドカ食いやご飯のおかわりしないし
午後に眠くなる減少も軽減している

>なんか体にいいらしいって聞いてキアヌ食ってるわ
>キアヌおいしい
美味いのかキアヌ・リーブス

>これは効果がないからではありません。「野菜さえ先に食べれば良い」という誤解を防ぎ、「野菜・肉・魚を含めた『非炭水化物』を先に食べることが重要」という意味合いにシフトしたためです。
誰が言ったの？これ

飯を菓子パンだけとかパスタだけとかカップ麺だけとか
炭水化物だけの飯にすると午後の体調が悪くなる
何らかの野菜とタンパク質も一緒に摂る

血糖値上昇で言えば糖質だけを取るのは避けたい

野菜食って悪い事はねぇよ

>ペットボトルのジュース一度に飲んだら数十分後に睡魔が襲いくる
なんで一度に飲むの？

>誰が言ったの？これ
効果がないというソースを持ってきて

最初にコップ二杯分の水を飲んでそれから野菜をひたすら食ってそれから動物性や植物性のタンパク質を食べて最後に白米を食べる様にしたら痩せた

ベジファーストのデータは野菜食べてから2-30分後に食べ始めるっていう
それを野菜を先に食べてから他を食べると表現するのは詐欺だよってぐらい時間空けた場合の話だからな…

野菜というかキャベツが大好きすぎていくらでも食える

>日本人は週3もファーストフード行くのめんどくせえよ
一年に３回どころか三年に一度くらいの頻度だわ

ベジファーストを削除したから効果がなかったと政府を信じるなら
ナフサ不足はないという政府の言うことも信じよう

個人的に油が一番やばいと思う、揚げ物、ラーメンの油も
上のフライドポテトもこれが関連するだろう

毎食大さじ1ほどのすを摂取するとスパイクが緩和される

外人って朝食に甘いもの食べてるけどよく平気だな…

外人とはインスリンの出力が違うからでは

俺はうんこすると眠くなる

>実は日本国内でも、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、以前あった「ベジファースト」の特定の記載が削除されました。
>これは効果がないからではありません。「野菜さえ先に食べれば良い」という誤解を防ぎ、「野菜・肉・魚を含めた『非炭水化物』を先に食べることが重要」という意味合いにシフトしたためです。
つまりベジファーストというよりは炭水化物ラストって事か
でも米最後廻しにしたら食えなくね

揚げるから栄養バランスおかしくなるだけで芋類はむしろ満腹感得やすい味方だよ

満腹になったら眠くなる方が生き物としては普通なんだけどな
飯後もハイテンションで動くのなんて止まると死ぬマグロくらいだろ

>つまりベジファーストというよりは炭水化物ラストって事か
>でも米最後廻しにしたら食えなくね
おかずの半分食って残りの半分でご飯食ってるな
血圧高いからふりかけや明太子等で白米を食うわけにはいかない

思えば二郎系って食物繊維のもやしをたっぷり食べた後にチャーシューや卵のトッピングを時間をかけて食べた最後に麺を食えば血糖値を穏やかにするのに理にかなってる料理だと思う

ご飯のおかわりをやめて豆腐一丁に切り替えたら食後の眠気が大分緩和した
半年くらい続けてみようと思う

味噌汁、梅干し、漬物
どれも塩分過多と思われがちだが全部血圧を下げて安定させる効果があるから平気な事を知らない人は多い
じゃなきゃ伝統的な日本食食ってた日本人が長寿なわけない

二日間断食した後に醤油ラーメンとカツ丼を食う高倉健なんて血糖値スパイクしまくっただろうな…

がっつくな
ゆっくり食べたら良い

最初に汁物で胃を圧迫してから
主食と主菜を少量で済ますのが良いんじゃね
ちなみに逆をすると量が多い定食とか
鍛えてる時とかに残さず食べれる