二次元裏＠ふたば
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画像ファイル名：1759698431935.jpg-(665496 B)
665496 B無念Nameとしあき25/10/06(月)06:07:11No.1356611488そうだねx3 17:40頃消えます
ベンチプレス他筋トレスレ
やはり重い物を持ち上げるのは楽しい
時計手帳持ちの懸垂は出禁
削除された記事が6件あります.見る
…1無念Nameとしあき25/10/06(月)06:15:27No.1356611809+
    1759698927814.jpg-(2661365 B)
2661365 B
大した重さ上がらんけど楽しい
効かせるフォームとブリッジするフォームを入れ替え得るとまた違う趣の楽しさがあるね
…2無念Nameとしあき25/10/06(月)06:19:57No.1356612011+
左がゴルフ肘になった
ゴルフしないのに…
…3無念Nameとしあき25/10/06(月)06:24:22No.1356612238+
イボ痔デッドリフトどうなるか試してみようかな…
…4無念Nameとしあき25/10/06(月)06:58:22No.1356614325+
>イボ痔デッドリフトどうなるか試してみようかな…
血に染まりそう
…5無念Nameとしあき25/10/06(月)07:06:42No.1356614957+
110×8回×4セット
105×10回×4セット
100×10回×4セット
90×10回4セットで組んでる
最高重量は目指してないんで維持目的
…6無念Nameとしあき25/10/06(月)07:08:39No.1356615119+
>110×8回×4セット
>105×10回×4セット
>100×10回×4セット
>90×10回4セットで組んでる
>最高重量は目指してないんで維持目的
週に？
まさか1日で？
…7無念Nameとしあき25/10/06(月)07:11:22No.1356615340+
>週に？
>まさか1日で？
週2回だよ
懸垂が加重で28×8回×4セット
24×10回×4セット
20×10回×4セット
自重×15回×3セット
ミリタリープレス50×8回×4セット
余裕があったら補助種目でやってる
…8無念Nameとしあき25/10/06(月)07:13:26No.1356615512+
>>週に？
>>まさか1日で？
>週2回だよ
>懸垂が加重で28×8回×4セット
>24×10回×4セット
>20×10回×4セット
>自重×15回×3セット
>ミリタリープレス50×8回×4セット
>余裕があったら補助種目でやってる
どゆこと？
一日あたりの組み方は110と105で8セットとかそういうこと？
もう一日は100と90で8セットの集合計16セット？
…9無念Nameとしあき25/10/06(月)07:15:36No.1356615716+
>一日あたりの組み方は110と105で8セットとかそういうこと？
>もう一日は100と90で8セットの集合計16セット？
べンチと懸垂とミリタリープレスを同じに日にやってる
インタバールは110㎏で2分で他は1分で90分以内に終わらせる
走りは18㎞/hで20秒ダッシュ10秒インターバルで8本
…10無念Nameとしあき25/10/06(月)07:25:00No.1356616619+
1日に16セットやって週に32セットやってんの！？
…11無念Nameとしあき25/10/06(月)07:25:42No.1356616692+
>1日に16セットやって週に32セットやってんの！？
やってる
下半身は別だけど
…12無念Nameとしあき25/10/06(月)07:26:46No.1356616786+
たまげたな…
…13無念Nameとしあき25/10/06(月)07:28:00No.1356616906+
>たまげたな…
普通でしょ?
あくまで維持なんで筋量を増やすとかじゃないし
…14無念Nameとしあき25/10/06(月)07:29:46No.1356617100+
何分パワーラック占有してんだろ
…15無念Nameとしあき25/10/06(月)07:30:33No.1356617184+
>何分パワーラック占有してんだろ
パワーラックに懸垂もついてるから大体90分
他に使う人もいない時間だし
…16無念Nameとしあき25/10/06(月)07:39:18No.1356618027+
セット数増やし続けると精神的にも辛くならんか？
…17無念Nameとしあき25/10/06(月)07:41:36No.1356618258+
>セット数増やし続けると精神的にも辛くならんか？
酸欠で失神するわけでもないし
もっとキツイ練習をこなしてきたんで今はだいぶ楽
体の負担も少ないよ
…18無念Nameとしあき25/10/06(月)07:42:46No.1356618362+
まあ関節は大切にね…
…19無念Nameとしあき25/10/06(月)07:44:07No.1356618483+
>まあ関節は大切にね…
右肘を昔脱臼してMAX重量150㎏ぐらいで不安定になるから110kgで抑えてるんだよね
だから労わって重量を落としてる
…20無念Nameとしあき25/10/06(月)07:44:20No.1356618507+
フリーウェイトは混むから最近はマシンにしてる
セットがすげー楽
…21無念Nameとしあき25/10/06(月)07:45:23No.1356618619+
    1759704323383.jpg-(94869 B)
94869 B
これが理想の体型と気がついた
…22無念Nameとしあき25/10/06(月)07:48:23No.1356618917そうだねx1
>>1日に16セットやって週に32セットやってんの！？
>やってる
>下半身は別だけど
自慢は気持ち悪いからやめてほしい
…23無念Nameとしあき25/10/06(月)07:50:21No.1356619138+
>自慢は気持ち悪いからやめてほしい
日常のセットなんで自慢でもなんでもない
重量は挙げてないし
…24無念Nameとしあき25/10/06(月)07:51:18No.1356619243+
むしろ体重の2倍も挙がれてない雑魚でしかないわ
…25無念Nameとしあき25/10/06(月)07:55:33No.1356619726+
まあいいじゃないの
まったり褒め合おうぜ
…26無念Nameとしあき25/10/06(月)07:56:49No.1356619873+
    1759705009603.jpg-(96504 B)
96504 B
>>イボ痔デッドリフトどうなるか試してみようかな…
>血に染まりそう
こんなイメージが浮かんだ
…27無念Nameとしあき25/10/06(月)08:02:11No.1356620454+
久々に8時間寝てスッキリと思ったら寝てる間に腰痛めたっぽくて満足に動けないオワタ
…28無念Nameとしあき25/10/06(月)08:02:57No.1356620534+
どんな寝相…
…29無念Nameとしあき25/10/06(月)08:07:00No.1356620966+
スレッドを立てた人によって削除されました
今日はワイドグリップ懸垂メインでやる日
準備運動3回からの12回で停滞してるがどうすれば13回を綺麗にあげ切ることができるだろう
とにかく続けるしかないか
…30無念Nameとしあき25/10/06(月)08:07:56No.1356621069そうだねx5
てめえは出禁だクソボケスレタイ読め
…31無念Nameとしあき25/10/06(月)08:08:25No.1356621118そうだねx2
久々にスレあき管理してるスレだな
ありがとう
…32無念Nameとしあき25/10/06(月)08:09:00No.1356621188そうだねx2
豚の裸とか誰も見たくない
…33無念Nameとしあき25/10/06(月)08:09:48No.1356621275+
出社のとき13階まで階段でいきたいけどセキュリティの問題で許されない
悲しい
…34無念Nameとしあき25/10/06(月)08:13:48No.1356621743+
32セットの彼は時間と関節と根性を無駄にしすぎてる
…35無念Nameとしあき25/10/06(月)08:14:50No.1356621870+
本人が辛くなくて楽しいんだからいいじゃないの
…36無念Nameとしあき25/10/06(月)08:15:47No.1356621989+
>32セットの彼は時間と関節と根性を無駄にしすぎてる
適切なボリュームってあるの?
筋力と持久力の維持だけど
…37無念Nameとしあき25/10/06(月)08:16:03No.1356622023+
これが最適だって他の人に広めなければ何も問題ないでしょ
…38無念Nameとしあき25/10/06(月)08:17:40No.1356622182+
適切なボリュームはだいたい週に16セットって言われてるね
それ以上やっても効果は有意には伸びない
有意に伸びないだけでもちろん少しずつ積み重ねられる
…39無念Nameとしあき25/10/06(月)08:19:02No.1356622326+
>適切なボリュームはだいたい週に16セットって言われてるね
それだと体重が落ちたし筋持久力も低下したんだよね
立ちレス+グラップリング5分を8本は続けられる持久力の維持を目指してるし
…40無念Nameとしあき25/10/06(月)08:20:10No.1356622458+
筋持久力は仕方ないんじゃない
また別枠だから
…41無念Nameとしあき25/10/06(月)08:21:13No.1356622560+
>筋持久力は仕方ないんじゃない
だから回数をこなしてる
あくまで立ちレス+グラップリングのための筋肉だし
…42無念Nameとしあき25/10/06(月)08:22:52No.1356622752+
>>筋持久力は仕方ないんじゃない
>だから回数をこなしてる
>あくまで立ちレス+グラップリングのための筋肉だし
それなら納得
懸垂とかも低回数より高回数のほうが伸びる気がする
筋持久力は筋肥大トレーニングと両立しない個人的感想
…43無念Nameとしあき25/10/06(月)08:23:14No.1356622798+
>110×8回×4セット
>105×10回×4セット
>100×10回×4セット
>90×10回4セットで組んでる
>最高重量は目指してないんで維持目的
体の写真見せて
…44無念Nameとしあき25/10/06(月)08:23:59No.1356622876+
最近ベンチプレスのやり方を、5repを10setに変えてみた
成功したら次回は2.5㎏重くする感じ
97.5までは行けるが、100がキツい
…45無念Nameとしあき25/10/06(月)08:24:12No.1356622904そうだねx1
>体の写真見せて
いつものが貼られそう
…46無念Nameとしあき25/10/06(月)08:24:53No.1356622987+
>体の写真見せて
いちいち撮る?
しかも減量期じゃないと脂肪もついてるし
…47無念Nameとしあき25/10/06(月)08:25:21No.1356623043+
>いつものが貼られそう
あれは加重懸垂とかできないだろ
…48無念Nameとしあき25/10/06(月)08:26:11No.1356623146+
>いちいち撮る?
>しかも減量期じゃないと脂肪もついてるし
脂肪ついててもいいよ
…49無念Nameとしあき25/10/06(月)08:27:32No.1356623287+
>筋持久力は筋肥大トレーニングと両立しない個人的感想
昔は綱のぼりだったけどそれをできる施設とかないので
加重をかけて懸垂をしてる
…50無念Nameとしあき25/10/06(月)08:27:57No.1356623341+
ウエイトで得られる金持久力はたかが知れてると思う
そもそもそのトレーニング内容を完遂できてるならその時点で相当のタフボーイだよ
ストロングマンの練習メニューこなした方がよいよ
…51無念Nameとしあき25/10/06(月)08:32:11No.1356623846+
>97.5までは行けるが、100がキツい
ブリッジの組み方次第で100㎏はいけるから頑張れ
…52無念Nameとしあき25/10/06(月)08:39:18No.1356624650+
ウチのジム、上腕二頭筋鍛えるマシンないから
ダンベル買ったんだけど
1番上腕二頭筋に効くダンベルトレーニングって何かな？
今はとりあえずソファーに座ってクッション置いてアームカールしてる
クッションないと骨折れそうになる
…53無念Nameとしあき25/10/06(月)08:42:34No.1356625034+
スレッドを立てた人によって削除されました
ちょっと遠いけど市営ジムが障害者手帳持ちだと無料なんだよな
結構設備が揃ってるように見えた
でもジムは他の利用者の汗とかついてて汚いし行きたくないんだよな
…54無念Nameとしあき25/10/06(月)08:43:24No.1356625128そうだねx2
>No.1356625034
消えろゴミ
…55無念Nameとしあき25/10/06(月)08:43:57No.1356625198そうだねx2
>No.1356625034
豚がしゃべるな
…56無念Nameとしあき25/10/06(月)08:44:45No.1356625287そうだねx2
スレ文すら見れないのか
…57無念Nameとしあき25/10/06(月)08:46:23No.1356625496そうだねx2
他の利用者の迷惑になるのでこのスレにも来ないでください
…58無念Nameとしあき25/10/06(月)08:47:10No.1356625599そうだねx3
こういう奴のせいで障害者のイメージが悪くなってるんだろ
…59無念Nameとしあき25/10/06(月)08:55:36No.1356626577+
勤務時間だから削除遅れちゃった
…60無念Nameとしあき25/10/06(月)08:56:10No.1356626642+
>ウチのジム、上腕二頭筋鍛えるマシンないから
>ダンベル買ったんだけど
>1番上腕二頭筋に効くダンベルトレーニングって何かな？
>今はとりあえずソファーに座ってクッション置いてアームカールしてる
>クッションないと骨折れそうになる
内側か外側か
…61無念Nameとしあき25/10/06(月)09:04:52No.1356627616+
サボってたジム通い再開するか……
仕事辞めてぇ～
…62無念Nameとしあき25/10/06(月)09:10:09No.1356628245+
40キロ上げるだけでヒーヒーだわ
何キロぐらいが平均なんだろ
…63無念Nameとしあき25/10/06(月)09:12:01No.1356628467+
今日は胸の日？
腕の日？
それとも……脚・の・日♡
…64無念Nameとしあき25/10/06(月)09:15:09No.1356628842+
ワンローやってたら梨状筋やっちゃって尻から足にかけて痺れが出ちゃった
加重は怖いわ
…65無念Nameとしあき25/10/06(月)09:16:03No.1356628946+
>40キロ上げるだけでヒーヒーだわ
>何キロぐらいが平均なんだろ
ベンチで成人男性なら五十前後じゃない
個人差があるから無理せずやることだよ
怪我したら意味ないから
…66無念Nameとしあき25/10/06(月)09:16:22No.1356628983+
フォーム合ってんのか全然わからん
…67無念Nameとしあき25/10/06(月)09:16:29No.1356629000+
腰いわすのが怖くて
デッドとスクワットを全然更新できない
…68無念Nameとしあき25/10/06(月)09:20:31No.1356629505+
>フォーム合ってんのか全然わからん
ケガして初めて分かる
大体腰に集中して壊すけど
…69無念Nameとしあき25/10/06(月)09:21:52No.1356629673そうだねx1
>>40キロ上げるだけでヒーヒーだわ
>>何キロぐらいが平均なんだろ
>ベンチで成人男性なら五十前後じゃない
>個人差があるから無理せずやることだよ
>怪我したら意味ないから
平均の話だったら大半が40キロ1回上げられるかどうかだと思うよ
50なんてまず不可能
まず成人男性で運動習慣あるのって3割程度だし
運動してても大胸筋鍛えてる奴なんて一握りなんだから腕立て伏せ10回すらキツいと思う
…70無念Nameとしあき25/10/06(月)09:29:53No.1356630623+
1回でもいいからパーソナルトレーナーに見てもらうとか
体壊す前に
…71無念Nameとしあき25/10/06(月)09:34:57No.1356631209+
パーソナル受けてもyoutuberが重量持てと煽るから無茶するやつが出てくる悪循環
…72無念Nameとしあき25/10/06(月)09:46:55No.1356632721+
2台あるうち1台で俺が150でセット組んでるの見もしないでもう1台でめちゃくちゃなフォームで50、60やってる奴って馬鹿なん？
まあ馬鹿なんだけどやっぱ筋トレするにもアタマ必要だよな
…73無念Nameとしあき25/10/06(月)09:47:12No.1356632750+
    1759711632987.webp-(22088 B)
22088 B
パーソナルトレーナーの大半は昔部活やってました、会社の研修受けました程度のレベル
酷けりゃ我流でやってて科学的根拠がない奴すらいる
既にスポーツやってる奴がコーチングを受けるってならまだしも
トレーナーの質を見分けられない一般人からすると百害あって一利なし
…74無念Nameとしあき25/10/06(月)09:48:52No.1356632956+
スレッドを立てた人によって削除されました
筋トレ歴7ヶ月ちょい
身長176cm体重77kg
ワイドグリップ懸垂最高12回
1年で15回を目指しているがあと3回が遠すぎる
…75無念Nameとしあき25/10/06(月)09:51:07No.1356633244+
>時計手帳持ちの懸垂は出禁
…76無念Nameとしあき25/10/06(月)09:52:20No.1356633397+
スレッドを立てた人によって削除されました
あと今日は新作の自撮りを撮る！
3日に1回の頻度で撮ってる
…77無念Nameとしあき25/10/06(月)09:53:24No.1356633532+
ぷよぷよぺらぺらでクソですね
骨格も貧弱だしいかにもなガイジ
…78無念Nameとしあき25/10/06(月)09:54:06No.1356633610+
スレッドを立てた人によって削除されました
>ぷよぷよぺらぺらでクソですね
>骨格も貧弱だしいかにもなガイジ
結構厚みあるよ
胸囲105cmある
…79無念Nameとしあき25/10/06(月)09:54:42No.1356633682+
頼まれてもないのに写真を貼るな！
…80無念Nameとしあき25/10/06(月)09:55:03No.1356633726+
>>ぷよぷよぺらぺらでクソですね
>>骨格も貧弱だしいかにもなガイジ
>結構厚みあるよ
>胸囲105cmある
ただ太ってるだけだお前は
…81無念Nameとしあき25/10/06(月)09:57:07No.1356633984+
スレッドを立てた人によって削除されました
さて
アニメも観たしそろそろ寝るかな
昼飯まで二度寝！
…82無念Nameとしあき25/10/06(月)09:57:20No.1356634014+
小錦が現役の頃に200kgを軽々とひょいひょい挙げてたなぁ
…83無念Nameとしあき25/10/06(月)09:58:05No.1356634123+
スレ文すら読めないのはもう荒らしなんよ
…84無念Nameとしあき25/10/06(月)09:58:30No.1356634173+
    1759712310945.jpg-(1113271 B)
1113271 B
肩メロンってこっから倍くらい丸くしないと行けないとか俺の遺伝子では無理な気がする
…85無念Nameとしあき25/10/06(月)09:58:42No.1356634197そうだねx1
>小錦が現役の頃に200kgを軽々とひょいひょい挙げてたなぁ
質量は正義
…86無念Nameとしあき25/10/06(月)10:00:07No.1356634382+
力士はステロイド使ってるから
筋肉量が常人よりはるかに多いよ
ステロイド系反社ジムだとベンチ200は珍しくない
…87無念Nameとしあき25/10/06(月)10:05:58No.1356635076+
やっぱりジムで色々言われるの嫌だから2ldkの一部屋潰してパワーラック買ったわ
週1のパーソナルとこれで充分遊べるけどダンベルの重量細かく買ってると金かかるなあ
…88無念Nameとしあき25/10/06(月)10:10:15No.1356635706+
>ダンベルの重量細かく買ってると金かかるなあ
可変式はダメなん？
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