これマジ？

毎日自転車通勤してるからそれはない
貧乏万歳

男は50歳が限界ってことか

そして最後は寝たきりに…

階段の上り下りがしんどくなってきたよ

毎日１時間歩いてるからさすがに衰えはまだないと思いたい

下半身って言うからてっきりチンコの事かと思った
いやまあ勃起力めちゃくちゃ衰えてるけど

ピラティスしてるから大丈夫だと思う

腕の力も鍛えろよ
杖とか手すりを掴めなくなったら移動できない

自転車乗ってるから脚は太いけどスクワットは弱い

>毎日自転車通勤してるからそれはない
>貧乏万歳
自分も片道10km自転車通勤してるからそう思ってたけどたまに歩くとすごく疲れて歩く筋肉は衰えてることを痛感した

40歳で事務職に転向してすわりっぱだからなんかしたいけど
残業多くて何もできないよぉ・・・

>40歳で事務職に転向してすわりっぱだからなんかしたいけど
>残業多くて何もできないよぉ・・・
二次裏している時間で走りに行ったら？

同じ運動しかしてないとやってないことがどんどんできなくなっていく

競輪選手参考にして鍛えるか

年食ってから露骨にケツの筋肉が落ちた気がする
硬いところに座ってるのきつくなってきた

歩けるから平気とかじゃなく膝や股関節がちょっと違う方向に動いたりするようになって痛む
恐いし痛むから余計動かなくなってどんどん筋力衰える
こういう仕組み

尿漏れや残尿感も股間周りの筋肉の衰えからくるらしいな

むしろ40代半ばまではそこまで衰えないのか

自転車とランとウォークで使う筋肉全部同じじゃないから全部する

>自転車とランとウォークで使う筋肉全部同じじゃないから全部する
20年ぶりくらいに自転車乗るようになってそれを凄く実感してる
スタミナも持たないから自転車で遠出するのが怖い

還暦も近くなると足を肩幅にひらいて三分立ってるのもつらくなる

フルスクワットをやれ
ハーフじゃないフルだ

チャリのりだからあんま気にしないとこだな
むしろ上が鍛えられているのか不安だわ

>>40歳で事務職に転向してすわりっぱだからなんかしたいけど
>>残業多くて何もできないよぉ・・・
>二次裏している時間で走りに行ったら？
いきなり走るのは危険だからとりあえず散歩でいいから歩くことから習慣づける方がいいかも
としあきの体重とか学生時代の運動具合とか知らんけど下手したら普通に膝やるぞ

10代からスポーツと筋トレは継続してて良かったと周囲を見てて思う
体型から老けていく

落ちたもの拾うとき膝がギューってなってしゃがむのを体が拒否るの…

ちんこは強くありたいよね

>還暦も近くなると足を肩幅にひらいて三分立ってるのもつらくなる
歩くより何もせず立っている方が辛い

>ちんこは強くありたいよね
腹筋とか鍛えてないとバテてだめよ？

地元の雑居ビルの階段が筋トレに便利だった

1万歩歩くようになって下半身キープしてるが体重が増えだした
代謝が悪い

勃起にはスクワットが効果的！と聞いて頑張ったら膝ぶっ壊れて終わった

下半身だけ強ければいい

膝がポキポキいう

>勃起にはスクワットが効果的！と聞いて頑張ったら膝ぶっ壊れて終わった
膝をつま先より前に出してたでしょ？
一発でてきめんに膝壊すからそれ

初心者あるあるなんだけどスクワットって姿勢が難しいんだよ
思ったよりオシリを後ろに下げる意識というか
めっちゃかっこ悪いうんこポーズのつもりでしゃがまないといけない
手を前に出すのは重心後ろに行って倒れちゃうから
それくらい重心後ろだし膝をつま先より前に出さないのがコツ
あとゆっくりやって限界まで追い込む、伸びたとき膝に体重載せて休まないこと、反動を使わないこと、
一日おきにやること

プールがいいっていうからプール通うわ…体力戻ったら漕ぎマシン使うの

まあ筋トレしまくっても運動しまくっても
基本的にはどんどん弱っていくよ
そんなに簡単に筋トレで全部解決したら世話はない
低下が緩やかにはなるしそれが大事なんだけど万能ではない

>プールがいいっていうからプール通うわ…体力戻ったら漕ぎマシン使うの
水中歩くのはいいけど割と姿勢が崩れやすいので
全体的にいろんな運動をした方がいい
クロールとかは腰を悪くするので注意

それでもやらんよりかはマシかもしれない
ふくらはぎ鍛えるために強化クラッチでも入れてみるかな…

膝とか腰とか悪いというとみんなプールプールっていうけどエアプが本当に多い
ブログでバカが適当に無責任に書いたり
医者も適当に言ったりする始末

普段泳いだり水に関係する仕事やスポーツしてないならあまり意味はないし悪くなる場合もある
泳ぐの好きなら別にいいけど
そんなことより継続性に重きを置いて自宅とか近所とかで生活の延長線上のことを習慣化した方がいい

四股踏め四股