二次元裏＠ふたば
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画像ファイル名：1774704108029.png-(182677 B)
182677 B無念Nameとしあき26/03/28(土)22:21:48No.1397028348+ 03:58頃消えます
塩分スレ
控えたいが割といろんなものに入ってる
削除された記事が1件あります.見る
…1無念Nameとしあき26/03/28(土)22:23:47No.1397028873+
糖分で相殺できればいいのに
…2無念Nameとしあき26/03/28(土)22:23:57No.1397028926そうだねx7
    1774704237437.jpg-(92161 B)
92161 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…3無念Nameとしあき26/03/28(土)22:25:08No.1397029254そうだねx4
ラーメン食っただけでアウトの数値なんだから無視していい
…4無念Nameとしあき26/03/28(土)22:25:29No.1397029352+
水飲みながら長湯してから体重計見て塩2gくらいは抜けたかなとか
…5無念Nameとしあき26/03/28(土)22:26:42No.1397029700+
きつねうどんがそのランクにいるなんてと思うが
甘じょっぱ系は甘味のせいで余計に塩分とっちゃうのかね
…6無念Nameとしあき26/03/28(土)22:27:09No.1397029841そうだねx1
おでんというか練り物が意外とやばい
…7無念Nameとしあき26/03/28(土)22:28:10No.1397030140そうだねx5
麺類は麺に塩分が多くて汁にも塩分が多いのでえらいことになる
…8無念Nameとしあき26/03/28(土)22:28:28No.1397030227+
ラーメンのスープ半分残すか…くらいのやや気をつける程度が精神衛生上良いかなって
…9無念Nameとしあき26/03/28(土)22:28:48No.1397030313そうだねx2
表面にまぶしてるやつは案外少ないんだったわよね
練りこんでいたり汁に溶け込んでいるとアップする
…10無念Nameとしあき26/03/28(土)22:31:21No.1397031061+
梅干しが一番ヤバいな
…11無念Nameとしあき26/03/28(土)22:31:43No.1397031150+
ケチャップそんなもんか
いっぱいかーけよっと
…12無念Nameとしあき26/03/28(土)22:32:56No.1397031474そうだねx1
    1774704776520.jpg-(210213 B)
210213 B
この手のシリーズどれも塩分多い
作るやつの味覚疑う
…13無念Nameとしあき26/03/28(土)22:32:57No.1397031478+
インスタントスープは減塩のを買ってるな
でも冬は何杯も飲むからな…
…14無念Nameとしあき26/03/28(土)22:39:11No.1397033230そうだねx3
1日7グラムまでは正直きびしい
…15無念Nameとしあき26/03/28(土)22:40:06No.1397033497+
ラーメンはやはり凄いんだな
塩分の王様みたいに言われるだけはある
…16無念Nameとしあき26/03/28(土)22:43:00No.1397034333+
自分の汗腺の発達度合いと運動量にもよる
…17無念Nameとしあき26/03/28(土)22:44:26No.1397034716+
カップラーメン食うときは水減らして粉スープも微量にしてさらに飲みきらずに捨てる
…18無念Nameとしあき26/03/28(土)22:52:54No.1397037011+
    1774705974570.jpg-(83203 B)
83203 B
寒い時はこういうの飲みまくりたいんだけど塩分がねぇ
…19無念Nameとしあき26/03/28(土)22:53:52No.1397037277+
この前１００円ローソンだったかで買った弁当９グラム表記でビビった
減塩するにはマジで自炊しないとな
…20無念Nameとしあき26/03/28(土)22:58:57No.1397038635+
バナナで排出
どれだけ効果あるんかな
…21無念Nameとしあき26/03/28(土)23:02:12No.1397039524+
カリウム分でいくらか排出を助けられるので野菜や海藻をたくさん食べるとちょっとマシになる
…22無念Nameとしあき26/03/28(土)23:04:41No.1397040165+
>カリウム分でいくらか排出を助けられるので野菜や海藻をたくさん食べるとちょっとマシになる
でも乾燥ワカメにも塩分含まれてんだよな
気にしなくていいレベルなんか？
…23無念Nameとしあき26/03/28(土)23:10:29No.1397041670+
>減塩するにはマジで自炊しないとな
一食薄めの野菜スープとかにするだけでだいぶ違うんだけどこれ続けるのも結構つらい…
…24無念Nameとしあき26/03/28(土)23:11:37No.1397041928+
塩分丸ごと摂取する事になるカップ焼きそばがヤバい
…25無念Nameとしあき26/03/28(土)23:12:34No.1397042150+
テレビのラーメン企画とか流行ってた頃
毎日ラーメン食ってレポしてた連中のその後が悲惨だと聞いたことがある
…26無念Nameとしあき26/03/28(土)23:14:42No.1397042692+
>1日7グラムまでは正直きびしい
WHO的には5gらしいぞ
…27無念Nameとしあき26/03/28(土)23:15:32No.1397042904そうだねx1
>一食薄めの野菜スープとかにするだけでだいぶ違うんだけどこれ続けるのも結構つらい…
野菜スープ生活一時してたがアレはストレス無い時しか出来ないと個人的に思う
やっぱ固形物食いたくなる、困ったら豆腐食え豆腐を！
醤油はちょっとだけな
…28無念Nameとしあき26/03/28(土)23:16:47No.1397043259+
麺類は汁取らないだけでだいぶ変わる
…29無念Nameとしあき26/03/28(土)23:17:24No.1397043402+
カロリーハーフのマヨは普通のに比べて塩分が倍ぐらいある
…30無念Nameとしあき26/03/28(土)23:20:23No.1397044108そうだねx1
>>1日7グラムまでは正直きびしい
>WHO的には5gらしいぞ
3食自炊じゃないと無理だな5gは…
…31無念Nameとしあき26/03/28(土)23:21:21No.1397044354そうだねx3
自炊でも5gは相当しんどいぞ…
…32無念Nameとしあき26/03/28(土)23:21:40No.1397044438+
もうおれは味噌汁すら具だけ食べて汁は残すようになった
…33無念Nameとしあき26/03/28(土)23:24:33No.1397045215+
俺の腕だと和風味付けは塩分多目になりがちなのでコンソメキューブ多用するようになった
一食半個使用で1.25ｇ
…34無念Nameとしあき26/03/28(土)23:25:44No.1397045495そうだねx1
>おでんというか練り物が意外とやばい
あと加工肉系もな…
…35無念Nameとしあき26/03/28(土)23:27:27No.1397045963+
7gとか無理だろ
たぶん毎日越えてる
…36無念Nameとしあき26/03/28(土)23:29:13No.1397046385+
    1774708153637.jpg-(97258 B)
97258 B
最近東北の物産展で見かけて買っちまったよ
ガチのやつより幾分マイルドと聞くが
…37無念Nameとしあき26/03/28(土)23:29:37No.1397046482+
書き込みをした人によって削除されました
…38無念Nameとしあき26/03/28(土)23:30:19No.1397046631そうだねx2
>自炊でも5gは相当しんどいぞ…
汁系はアウトになると思う、納豆と豆腐とコメでクリア出来る
でもそれの何が意味ある人生か！おいはラーメン食うぞ！
…39無念Nameとしあき26/03/28(土)23:32:03No.1397047030+
>最近東北の物産展で見かけて買っちまったよ
>ガチのやつより幾分マイルドと聞くが
鮭味の塩！？
…40無念Nameとしあき26/03/28(土)23:34:19No.1397047572+
>でもそれの何が意味ある人生か！おいはラーメン食うぞ！
5g制限とかキツいの続けてるとある日これになるから困る
無理なく長く続けるのが難しい…
…41無念Nameとしあき26/03/28(土)23:34:43No.1397047686+
減塩コンソメが有能だからメイン料理の味付けをこれだけで済ませてる
…42無念Nameとしあき26/03/28(土)23:36:44No.1397048158そうだねx4
    1774708604611.webp-(54764 B)
54764 B
ペヤングとかヤバすぎ
…43無念Nameとしあき26/03/28(土)23:38:03No.1397048487そうだねx2
>ペヤングとかヤバすぎ
まあ超大盛りならそんくらいになるだろ
シンプルに2個分だもの
…44無念Nameとしあき26/03/28(土)23:38:17No.1397048541そうだねx4
    1774708697486.gif-(21186 B)
21186 B
>>1日7グラムまでは正直きびしい
>WHO的には5gらしいぞ
世界中のほとんどの国で守られてない基準
…45無念Nameとしあき26/03/28(土)23:41:04No.1397049184そうだねx1
>5g制限とかキツいの続けてるとある日これになるから困る
>無理なく長く続けるのが難しい…
だからこそ週に２〜３日くらい超えてもいい日作っていいと思う
だって朝飯に焼き鮭とか食ってたら昼・夜もうカスみたいな食事しか出来ないじゃん！
…46無念Nameとしあき26/03/28(土)23:43:29No.1397049722そうだねx2
>5g制限とかキツいの続けてるとある日これになるから困る
>無理なく長く続けるのが難しい…
今まで食べてきたものの代わりを見つけられれば苦にならなくなる
それが出来ずに我慢し続けるのは難しいだろう
…47無念Nameとしあき26/03/28(土)23:50:24No.1397051290+
あすけんで細かく記録してるけど気づいたら8とか9とかなってる
めんどい
…48無念Nameとしあき26/03/28(土)23:51:10No.1397051456+
意外とやばいキムチ鍋や豚キムチ
…49無念Nameとしあき26/03/28(土)23:51:24No.1397051517+
水飲んで薄めればセーフ！
…50無念Nameとしあき26/03/28(土)23:52:00No.1397051661+
仕事柄昼飯が外食かコンビニ弁当かカップ麺かみたいな具合になって
ここでもう一日分の大半使っちゃう
…51無念Nameとしあき26/03/28(土)23:58:09No.1397053145そうだねx1
自炊してると薄味慣れるよね
…52無念Nameとしあき26/03/29(日)00:00:24No.1397053734そうだねx2
>水飲んで薄めればセーフ！
腎負担待ったなし
…53無念Nameとしあき26/03/29(日)00:11:26No.1397056184+
自炊だから一日の塩分量行けない
朝塩分ほぼ0
昼塩コショウ5振り
夜塩コショウ10振り　と味噌汁

俺の一日の塩分ソースこんだけだよマジで
…54無念Nameとしあき26/03/29(日)00:16:37No.1397057223+
ポテチという低塩おかし
…55無念Nameとしあき26/03/29(日)00:17:30No.1397057429そうだねx1
    1774711050376.jpg-(95640 B)
95640 B
スプーン先端から微弱な電流が食品に流れることで、塩味や旨味などを増強してくれるというもの。具体的には、減塩食の塩味を約1.5倍に増強させる（料理の種類や個人差はあります）
…56無念Nameとしあき26/03/29(日)00:17:31No.1397057433+
>>>1日7グラムまでは正直きびしい
>>WHO的には5gらしいぞ
>世界中のほとんどの国で守られてない基準
〜国料理で美味しそうなところは左側にかたまってるな
…57無念Nameとしあき26/03/29(日)00:18:51No.1397057691+
肉焼いてめっちゃ塩かけて食ってる
…58無念Nameとしあき26/03/29(日)00:21:00No.1397058153+
かけるのは案外そんなになんだよ
漬けたり汁にすると途端に量がやばくなる
…59無念Nameとしあき26/03/29(日)00:22:00No.1397058370そうだねx4
>世界中のほとんどの国で守られてない基準
言ってるWHOの連中すら守ってなさそう
…60無念Nameとしあき26/03/29(日)00:23:00No.1397058601+
>肉焼いてめっちゃ塩かけて食ってる
実はこういうの大した事ない
それよりパスタのほうが全然あれ
ラーメンかあれはもう論外というか
…61無念Nameとしあき26/03/29(日)00:23:09No.1397058640+
美味しいのにカロリーゼロで凄い
…62無念Nameとしあき26/03/29(日)00:23:30No.1397058708そうだねx4
WHOの言ってる事はいいかげんだってコロナの時にわかっただろ
…63無念Nameとしあき26/03/29(日)00:24:33No.1397058969+
麺系は麺自体に塩分結構入ってるもんね
…64無念Nameとしあき26/03/29(日)00:24:39No.1397058991そうだねx1
実は塩分て糖質やら脂質控えるより難しいよね
何にでも入ってるもの
…65無念Nameとしあき26/03/29(日)00:25:52No.1397059245そうだねx1
>>肉焼いてめっちゃ塩かけて食ってる
>実はこういうの大した事ない
>それよりパスタのほうが全然あれ
レトルトのパスタソースは結構な塩分だよね
茹でるのにはもう塩使ってないけど
…66無念Nameとしあき26/03/29(日)00:26:16No.1397059338そうだねx3
>WHOの言ってる事はいいかげんだってコロナの時にわかっただろ
疑うのは構わないが全部が嘘みたいに扱うと糖質みたいになっちゃうよ
…67無念Nameとしあき26/03/29(日)00:26:20No.1397059349+
糖質は菓子類か酒をやらなければそんな200だのそう超えない
塩分の7なんて下手すれば一品で即超える
…68無念Nameとしあき26/03/29(日)00:28:00No.1397059704+
>麺系は麺自体に塩分結構入ってるもんね
素麺とか塩分量見てぎょっとするけど茹でればある程度抜けるんだっけ
…69無念Nameとしあき26/03/29(日)00:28:26No.1397059787+
塩分は平気で菓子パンにも0.5とか入ってるから恐ろしい
…70無念Nameとしあき26/03/29(日)00:28:36No.1397059824+
5グラムとかは修行僧かと思うが
まあ理想ではあるんだろうな
7グラム守るのが精一杯よ
それもだいぶ考えないとすぐ超える
…71無念Nameとしあき26/03/29(日)00:29:05No.1397059925+
    1774711745772.jpg-(12309 B)
12309 B
保存食なのでセーフ
…72無念Nameとしあき26/03/29(日)00:29:42No.1397060043そうだねx3
>塩分は平気で菓子パンにも0.5とか入ってるから恐ろしい
無糖の緑茶とかにも入ってるぞ
正直ほぼ全てのものに入ってる
…73無念Nameとしあき26/03/29(日)00:30:09No.1397060132+
胡椒唐辛子酢このあたりで塩つけずに食うしかない
…74無念Nameとしあき26/03/29(日)00:30:23No.1397060190そうだねx2
梅水晶ちびちび摘まみながら酒飲むの好きなんだが
アウトだよな？
…75無念Nameとしあき26/03/29(日)00:31:01No.1397060350+
俺豆のパスタだから塩分ほぼ0だから自分で振る塩コショウ数振りだけ
マジで一日の塩分足りてるか不安だわ
味噌汁はスプーン大さじ1しか入れてないし
一日のメインの塩分ソースが夜食べる味噌汁だけっていう
…76無念Nameとしあき26/03/29(日)00:31:37No.1397060473+
ペヤングみたいなお湯を捨てる系は乾麺に含まれるナトリウムだいぶ溶け出すとはきく
…77無念Nameとしあき26/03/29(日)00:32:09No.1397060569+
>ペヤングみたいなお湯を捨てる系は乾麺に含まれるナトリウムだいぶ溶け出すとはきく
なおソースに含まれる塩分…
…78無念Nameとしあき26/03/29(日)00:33:05No.1397060770そうだねx2
カップ焼きそばはスープ残すってのができないからな…
…79無念Nameとしあき26/03/29(日)00:33:12No.1397060794+
乾麺の塩分はゆでると７割ぐらいお湯に溶け出すって実験記事読んだことある
…80無念Nameとしあき26/03/29(日)00:33:17No.1397060806+
>俺豆のパスタだから塩分ほぼ0だから自分で振る塩コショウ数振りだけ
>マジで一日の塩分足りてるか不安だわ
>味噌汁はスプーン大さじ1しか入れてないし
>一日のメインの塩分ソースが夜食べる味噌汁だけっていう
おそらく足りてないな
すごいな
塩気欲しくならないのか
…81無念Nameとしあき26/03/29(日)00:33:18No.1397060811+
しかもその味噌汁も米メインだからスプーン一杯と言っても塩分は知れてる
もしかしたら一日の摂取塩分2g以下まである
…82無念Nameとしあき26/03/29(日)00:34:50No.1397061147+
>しかもその味噌汁も米メインだからスプーン一杯と言っても塩分は知れてる
>もしかしたら一日の摂取塩分2g以下まである
夏場とか汗かくときつくないかそこまでだと…
…83無念Nameとしあき26/03/29(日)00:37:00No.1397061571+
サウナで限界まで汗を出す
…84無念Nameとしあき26/03/29(日)00:44:22No.1397063159+
ゲーム感覚で一日6g試してみてるが外食できねぇラーメン食えねぇで自然と自炊にシフトした
これはこれでいいのかもしれない
…85無念Nameとしあき26/03/29(日)00:46:01No.1397063463+
ラーメン食ったら前後で帳尻合わせればいいだけだよ
…86無念Nameとしあき26/03/29(日)00:46:35No.1397063567+
>ラーメン食っただけでアウトの数値なんだから無視していい
んん〜
アウト
…87無念Nameとしあき26/03/29(日)00:52:11No.1397064596+
>サウナで限界まで汗を出す
汗で出てくだろと思ってもカリウムとか他のミネラル分も逃げていくし水分が抜けてくことによって体内の塩分濃縮してるだけじゃね？
上がった後水分補給するのに水じゃなくて経口補水液系飲んだらあっという間に塩分マシマシになるし
…88無念Nameとしあき26/03/29(日)00:57:00No.1397065403+
塩の代わりに出汁効かせよう
出汁の素は結構な量食塩だから注意だぞ
…89無念Nameとしあき26/03/29(日)00:57:41No.1397065510+
>ラーメン食っただけでアウトの数値なんだから無視していい
なんでラーメンを基準にするのが知らんけどまあ好きにすればいいよ
…90無念Nameとしあき26/03/29(日)00:58:08No.1397065584+
塩分ほぼ0の朝食の内訳ってどんなんやろ
ちなみに朝食は夜間に出てった水分と塩分補充せんとあかんのとちゃうやろか
…91無念Nameとしあき26/03/29(日)00:58:50No.1397065715+
>ゲーム感覚で一日6g試してみてるが外食できねぇラーメン食えねぇで自然と自炊にシフトした
>これはこれでいいのかもしれない
物価高にも対処できるしそれが正解
…92無念Nameとしあき26/03/29(日)00:59:17No.1397065794そうだねx1
    1774713557939.jpg-(10137 B)
10137 B
>控えたいが割といろんなものに入ってる
…93無念Nameとしあき26/03/29(日)01:06:11No.1397066949+
>塩分ほぼ0の朝食の内訳ってどんなんやろ
ココアにゼラチン入れてシナモンと蜂蜜入れたもの
あとゆで卵にバナナとブルーベリー8粒
…94無念Nameとしあき26/03/29(日)01:06:14No.1397066957+
今韓国海苔をツマミに酒飲んでるからもう無理だと思う
皆も諦めろ
…95無念Nameとしあき26/03/29(日)01:07:40No.1397067217そうだねx2
>>塩分ほぼ0の朝食の内訳ってどんなんやろ
>ココアにゼラチン入れてシナモンと蜂蜜入れたもの
>あとゆで卵にバナナとブルーベリー8粒
塩分より糖分気にした方がよくないか？
…96無念Nameとしあき26/03/29(日)01:07:49No.1397067237+
あと黄な粉大さじ1が朝食
朝は乳製品なしで糖とタンパク質20g以上を目指したもの
気付けば塩分が入ってなかった
…97無念Nameとしあき26/03/29(日)01:12:03No.1397067926+
>塩分より糖分気にした方がよくないか？
血糖値がピークを迎える前には自転車通勤で10段を漕いで仕事に向かってる
そしてそのまま力仕事なのでエネルギーソースである糖は欲しい
そして果物と蜂蜜の糖は果糖なので最近の研究では良質な糖ってことがわかってる
ダメなのは砂糖やデンプンの糖
…98無念Nameとしあき26/03/29(日)01:12:28No.1397067996+
健康診断で血圧高めと言われたので塩化カリウム買ってきて半々くらいで代替してるけど次の健康診断でどうなるかな
…99無念Nameとしあき26/03/29(日)01:16:30No.1397068765+
夜長時間取ってなかった糖分こそ朝欲しいからね
果物の中で糖質が高いバナナが朝食に良いとされてるのこの為
あとブルーベリーの効果はインスリンのコントロールで血糖値の抑制効果が高い
ココアは食物繊維の塊で血糖値抑制効果が高い
シナモンは全身の毛細血管に良い
バナナも食物繊維
ゆで卵はタンパク質で血糖値を上げない
我ながら完璧だと思う
…100無念Nameとしあき26/03/29(日)01:57:18No.1397074355+
>No.1397065794
ナトリウム過剰
- GazouBBS + futaba-