マックス74kg
まだまだ先は遠い

>マックス74kg
>まだまだ先は遠い
インクラインでそんだけ上がりゃ十分よ
俺は97.5kgおなじまだまだ道は遠い

ベンチ90kg
デッド140kg
スクワット140kg
今の俺の壁なんだけど流石にパーソナルに相談するかなー

某スレのおかげで話題に出していいのか分からんけど懸垂が15回から伸びない
クラスター法とやらで5セットくらい試してる最中だけど加重した方が伸びるかしら

ジムはお高いので区のスポーツセンターに通い始めた
マシン使っての筋トレやってみて思ったけどこれは自分で腕立てとか腹筋してるだけじゃこの負荷は得ようがないのね

>某スレのおかげで話題に出していいのか分からんけど懸垂が15回から伸びない
>クラスター法とやらで5セットくらい試してる最中だけど加重した方が伸びるかしら
懸垂は体重管理との戦いとも聞くからなぁ
体操を参考にすると良いと聞いた事はある

懸垂の回数伸ばすことにあまり意味を感じないけど自衛隊とか無限にやってるからやはりセット数じゃない？
佐山聡は懸垂30セットやってみろって言ってたな

この子がベンチ150kgは上げて欲しいって言うから150kg目指すことにした

ベンチプレスってバーを胸をつけるとキツさが倍増するな
胸につかない方がもうちょっと楽にできるんだけども

若い頃のジャイアント馬場は青函連絡船で向こう岸に着くまでバーベルを持たされてたらしいが凄いな

肩がまだアーモンド位でメロンは程遠い

八田エミリかブラマジ田中かオンピと付き合いてぇなあ

>No.1411222823
こだまメロンでいいから仕上げたいよねー
絞ってセパレートさせたい

aiに相談して食事管理してるんだけど

朝プロテイン、バナナ
昼好きにしてマック食べたら
ジム後夜飯が
納豆、全卵、ささみ缶、味噌、ネギだけになったでござる

あと絹ごしどうふ
上手いけども

残飯の写真見せつけないで欲しい
撮るならもっと盛り付け綺麗にして

https://may.2chan.net/b/res/1411220476.htm

ダンベルプレス50㎏で打ち止め
ダンベルがもうない

>某スレのおかげで話題に出していいのか分からんけど懸垂が15回から伸びない
>クラスター法とやらで5セットくらい試してる最中だけど加重した方が伸びるかしら
体重75㎏で40㎏のプレート吊るしてるが20回は余裕でこなせるのでまぁとりあえず成果は出るんじゃない？
ただ重量を求めすぎると背中の使い方を忘れてしまうのでボトムで肩甲骨の上方回旋と下制を意識するように

最近は懸垂とケトルベルチェストプレスしかやってねえ
2kgのアンクルウェイト付けて生活してるけど効果あるのか分からねえ