5×5ってトップセットからディセンディングしてってもいいもん？

>5×5ってトップセットからディセンディングしてってもいいもん？
5×5はバリエーション沢山ある　
全部ストレートセットでやる方法の場合は最初10RMくらいの設定で5repやったりする
最初から5RMの重量で少しずつ重量落として全セット5RMでやる方法もある

>>5×5ってトップセットからディセンディングしてってもいいもん？
>5×5はバリエーション沢山ある　
>全部ストレートセットでやる方法の場合は最初10RMくらいの設定で5repやったりする
>最初から5RMの重量で少しずつ重量落として全セット5RMでやる方法もある
なるほど…
やり方が多いほど迷うな…
まあトップセットギリギリ5回から2.5kgずつ落としていくか…

ベンチプレスは5×5でやってる
115kg→110kg→105kg→100kg→100kg
実際は5RMじゃなく余力があって6〜7回くらいできる時もあるのでガバガバではあるが今のところこのやり方が一番伸びてる

なるほど…
まあ確かに伸びてるなら何でもいいよね

スクワットは5RMくらいでやってる
10RMとかでやると筋力より心肺機能の方がしんどい
吐きそうになる

早く脚を着いてベンチしたい
アキレス腱は感知が遅い

筋トレスレを開いたからには筋トレせねば

>筋トレスレを開いたからには筋トレせねば
偉い

2年前はスクワットやってたけどやめたら体調良いわ

腹の下部が痩せる気配無くなったから脚上げ腹筋始めた
効果は実感してる

この前ぎっくり腰やっちまった…
いつ復帰できるやら

ぎっくり腰は何年かに1度やるが治るのに大抵2週間かかる

ぎっくり腰→二度とデッドリフトなんかやらない
アキレス腱断裂→二度とランニングなんかやらない
インピンジメント→二度と肩トレなんかしない

サイドレイズって撮影してもあんまりわからんというか結局僧坊は必ず動くからどうしようもないというか…

インナーサイを36kgでやっててアウターもやった方がいいだろと思い始めて同じ重量でやってみたら余裕だった
調べたらインナーで使う内転筋はアウターで使う筋肉と比較にならんくらいでかいらしいけど
どういう現象だ
とりあえず次は50kgでやってみようと思う

>インナーサイを36kgでやっててアウターもやった方がいいだろと思い始めて同じ重量でやってみたら余裕だった
>調べたらインナーで使う内転筋はアウターで使う筋肉と比較にならんくらいでかいらしいけど
>どういう現象だ
>とりあえず次は50kgでやってみようと思う
攣りそうにならない?

>攣りそうにならない?
そうならなかったから50kgくらいまで上げようと思ったわけで

>>攣りそうにならない?
>そうならなかったから50kgくらいまで上げようと思ったわけで
にゃるほど