スレ画めっちゃずれるしゴミだからおすすめしないぜ

スレ画みたいなミニフィットネスバイクを毎日2~3時間ほど動画見たり二次裏見るときは回してる
だいたい5月中旬くらいから始めて
176cm100kgから今は93kgになった
早く80kg台になりたい

先週から停滞してたけど昨日から2kgストンと落ちた
あと5kg

>スレ画めっちゃずれるしゴミだからおすすめしないぜ
これ系全体がそうらしいね
スポンジシート敷いて安定させてるけど元から付いてるゴムのグリップ部分は数時間やってるとそのたび外れてくから力を広い面で受けてなきゃ駄目なんだろうな

>先週から停滞してたけど昨日から2kgストンと落ちた
>あと5kg
停滞期キツイよね…

5km走ったって300kcalしか消費しないんだから
最初から食わなきゃいいだけ

大まかにこういうスタイルでやってる
椅子はこんな飾り気のあるやつじゃない木のやつで床は椅子もバイク部分もクッション敷いてやってる
最近デカいスポンジシートに替えたらズレ込みが無くなって休んで位置調整しなくて済むようになった

>>先週から停滞してたけど昨日から2kgストンと落ちた
>>あと5kg
>停滞期キツイよね…
気にはなるけどあんまり気にならないマインドになったよ
以前5%まで行ったときの生活をしてるからまたすぐ戻れると成功体験ができた

>5km走ったって300kcalしか消費しないんだから
>最初から食わなきゃいいだけ
むしろあと300kcal食いたいから走るんだぜ

>5km走ったって300kcalしか消費しないんだから
>最初から食わなきゃいいだけ
ミトコンドリアや腸内善玉菌活性化するから
理屈では適度に食って走ったほうがいいんじゃないかな

こういうので発電もできるやつが普及すればいいのに
発電量少なくてもモチベーション上がりそう

>5km走ったって300kcalしか消費しないんだから
>最初から食わなきゃいいだけ
俺の場合は食欲を消せなかった
エアロバイクやる前も週5で30分走ってたんだけど体重は落ちなかった
体重がかからない運動なバイクの負荷加減がちょうどいいのか食欲も落ちてきて助かってる
運動で消費できるカロリーはスポーツマンじゃないかぎりどう頑張っても1日菓子パン1個くらいだものね

>こういうので発電もできるやつが普及すればいいのに
>発電量少なくてもモチベーション上がりそう
スマホの充電とか出来るなら災害時でも役立ちそうだ

運動したら当然食欲は増えるからそれをねじ伏せる気合とカロリーゼロ飲料とか工夫が必要

顎が疲れるレベルで食べても追いつけないような運動すればいいんだよ

仕事はあまり力を使わなくて済むし食欲だいぶ減ったから休憩時間はビタミンとミネラルのサプリとって水飲んで仮眠してる
魚肉ソーセージとバナナ時々食ってる
家では普通に食ってる

大体昼過ぎから仕事だから今家だけどエアロバイクの経過時間は1時間40分まで来た
ただし負荷は一番軽くしてある

ダイエットするならメインは食事の改善
運動は補助
運動でカロリーコントロールしようとすると失敗する

>運動したら当然食欲は増えるからそれをねじ伏せる気合とカロリーゼロ飲料とか工夫が必要
食欲増すかは運動の種類にもよるんでは
俺にとってのエアロバイクみたいな食欲増えない運動他にも見つけたい
いくらネットとか本読める状況でやれるといってもずっと屋内は滅入る

>>運動したら当然食欲は増えるからそれをねじ伏せる気合とカロリーゼロ飲料とか工夫が必要
>食欲増すかは運動の種類にもよるんでは
>俺にとってのエアロバイクみたいな食欲増えない運動他にも見つけたい
>いくらネットとか本読める状況でやれるといってもずっと屋内は滅入る
有酸素運動は一時的に食欲を減らすが結果的に増える
人間の体は消費カロリーに対して今の体型を保とうとするから

寝ると視床下部リセットされて起きると食欲消失する

食事運動筋トレ睡眠
上手く組み合わせましょ

>寝ると視床下部リセットされて起きると食欲消失する
しかし腹が減っていると眠れない

マンジャロ打てマンジャロ（危険）

>有酸素運動は一時的に食欲を減らすが結果的に増える
強度によるかも
実体験として20分散歩はほんとに食欲消えたな
1時間中強度以上やHIIT混ぜると流石に食欲出る
でもプラマイ同じ総カロリーでも有酸素運動しっかりした方がちゃんと体重体脂肪率落ちる結果になった

>マンジャロ打てマンジャロ（危険）
糖尿病でもないのに糖尿病の薬で痩せようなんて知識無くても3分くらい検索すればかなりヤバそうなことくらい気づきそうなもんなのに
結構ニュースで聞くようになってしまったな

>マンジャロ打てマンジャロ（危険）
ガリガリな人間以外にはメリットのほうがでかい

運動しないとそれはそれで代謝がどんどん下がって痩せにくくなるからままならないね

>>マンジャロ打てマンジャロ（危険）
>糖尿病でもないのに糖尿病の薬で痩せようなんて知識無くても3分くらい検索すればかなりヤバそうなことくらい気づきそうなもんなのに
>結構ニュースで聞くようになってしまったな
肥満治療薬でもあるから別に痩せ過ぎじゃなきゃ問題ないだろ

>運動しないとそれはそれで代謝がどんどん下がって痩せにくくなるからままならないね
安心しろ運動してもしなくても体重が減れば代謝は減るから
運動しないと代謝が減る！とかいう誇大広告やめなされ

>マンジャロ打てマンジャロ（危険）
やめると太りやすくなるとかほんとかね？

>安心しろ運動してもしなくても体重が減れば代謝は減るから
>運動しないと代謝が減る！とかいう誇大広告やめなされ
その減る分をちょっとでもマシにするために運動するんじゃないの

>スレ画みたいなミニフィットネスバイクを毎日2~3時間ほど動画見たり二次裏見るときは回してる
連続使用時間30分とかに制限されてね

>>マンジャロ打てマンジャロ（危険）
>やめると太りやすくなるとかほんとかね？
そりゃ薬で食欲減らしてるだけなんだから
やめたら速攻的に戻るしなんなら太るまであるでしょ

>運動しないと代謝が減る！とかいう誇大広告やめなされ
誇大広告ではなく運動しないと基本的には筋肉量も落ち脂肪の分解循環エネルギー消費も下がっていく
逆に何を根拠にそこを否定してるのか…

運動してない人とビルダー格闘家アスリートが同じになるわけないからな
そりゃそうだわ

糖尿病でマンジャロ打ってるけどこれで俺はようやく食欲コントロールできるようになったわ
おかげで1ヶ月で3kgのペースで体重落ちていってる

ガチローラーやってたけど痩せるのは心拍数最大にあげてからだな
ウォーミングアップ含め20分からが痩せタイムだと実感したわ

>>スレ画みたいなミニフィットネスバイクを毎日2~3時間ほど動画見たり二次裏見るときは回してる
>連続使用時間30分とかに制限されてね
負荷調節するところを緩めきっているのとサーキュレーターでバイクと俺に風当てて熱は少しは逃げてるから負担は少しは減ってると思う
4000円だから壊れたら買い直せばいいや既に設置のゴム使い物になってないしそのうちぶっ壊れんだろうの精神で回してる

>>スレ画めっちゃずれるしゴミだからおすすめしないぜ
>これ系全体がそうらしいね
逆回転の方が踏み込みが縦になるからズレにくい

>糖尿病でマンジャロ打ってるけどこれで俺はようやく食欲コントロールできるようになったわ
>おかげで1ヶ月で3kgのペースで体重落ちていってる
コントロールできるって言葉見るとF91の鉄仮面思い出す

>>>スレ画めっちゃずれるしゴミだからおすすめしないぜ
>>これ系全体がそうらしいね
>逆回転の方が踏み込みが縦になるからズレにくい
今やり始めたけど別の筋肉使えそうでいいねこれ

ジムには行かないんですの？
素敵なマシンが沢山ありましてよ

>>運動しないと代謝が減る！とかいう誇大広告やめなされ
>誇大広告ではなく運動しないと基本的には筋肉量も落ち脂肪の分解循環エネルギー消費も下がっていく
>逆に何を根拠にそこを否定してるのか…
運動してもしなくても筋肉は落ちてくんだよ一割落ちる量が変わるか変わらないか程度の違い
そして筋肉は1kgにつき代謝が20kcalくらいだろ
つまり考慮に値しない誤差
運動習慣という意味では大切だけど減量の決定的要素ではない

安いエアロバイクのペダルはずっと使ってると
右下のペダルみたいに
ペダルの中の鉄が表面の樹脂を突き破るような故障をする

>安いエアロバイクのペダルはずっと使ってると
>右下のペダルみたいに
>ペダルの中の鉄が表面の樹脂を突き破るような故障をする
安モンペダルはそうなるなあ

食事改善して運動する
健康的に痩せたいなら結局これしかない

>ジムには行かないんですの？
>素敵なマシンが沢山ありましてよ
金
片道40分くらいはかかる
だから俺の場合今はミニエアロバイクでいいかな片道50分くらいかけて水泳も行ってたときがあるんだけど人が多かったりして安定してやれなかったし自分に合ったもの探すのだいぶ時間がかかった

結局最後はできる手段全てやりたくなって運動するんだけどな！

>安いエアロバイクのペダルはずっと使ってると
>右下のペダルみたいに
>ペダルの中の鉄が表面の樹脂を突き破るような故障をする
長時間は不向きなのってこれもあるんだろうな
熱いほうが摩擦に弱いだろうから

>No.1418520090
>ミトコンドリアや腸内善玉菌活性化するから
>理屈では適度に食って走ったほうがいいんじゃないかな
運動ないと代謝落ちるよ
代謝落ちると痩せにくくなるよ

ミトコンドリアのガス交換を促進するなら意味あるけど結局誤差よ
筋肉だけじゃなくて脂肪も基礎代謝ち加算されてるから筋肉も脂肪もどちらが減っても結局代謝は落ちるよ

エレベータやエスカレータ使っていたところを階段にするとかちょっとしたところから変えていくだけでもいい
意識を変えて行くのが大事だと思った

学者も医師もトレーナーも栄養管理もどこ調べても概ね運動しろが結論になってるけどあえての運動無意味論者とかいるんだな…
逆張りというかなんというか

蔵馬式ダイエット

>エレベータやエスカレータ使っていたところを階段にするとかちょっとしたところから変えていくだけでもいい
階段昇降は効果高いみたいだね

>学者も医師もトレーナーも栄養管理もどこ調べても概ね運動しろが結論になってるけどあえての運動無意味論者とかいるんだな…
>逆張りというかなんというか
いや誰に聞いても本質は食事制限って言うでしょ…
運動はおまけ

総合的に見て基礎代謝が落ちるからといって運動しない理由にはならんな

別に運動は必須じゃないって話よ
筋トレも有酸素もいらん
目的による

階段歩いても脚がマッチョになるだけだった
「レスリングとかやってたでしょう？」とかプロレスのレフェリーみたいなおっさんから嬉しそうに聞かれたけど
何もしてない俺は期待に応えられなかった

ただ痩せるだけならカロリー制限すればいいけどそれは違うよね

目的によるでしょ
ただ痩せたい人もいればいい体になりたい人もいる

99%食事

>>エレベータやエスカレータ使っていたところを階段にするとかちょっとしたところから変えていくだけでもいい
>階段昇降は効果高いみたいだね
昇降運動は結構オススメされてるねぇ
テレビ観ながらとか出来るのもポイント高いのかも

記念にアクアラインのマラソン大会に参加してみようと調べたら追加エントリー15000円前後するのでやめた
軽い気持ちで参加しないようにしてるのか？

>筋トレも有酸素もいらん
やった方がきれいな体型になるじゃん
ダイエットするのはそれが目的なのでは？

>記念にアクアラインのマラソン大会に参加してみようと調べたら追加エントリー15000円前後するのでやめた
>軽い気持ちで参加しないようにしてるのか？
記念参加者からぼったくろうとしてるんだよ

バイク休憩して卵三個焼いてたべる
食べ終わったら30分回して午前はおしまいにする
帰宅後は1時間やれるかどうかなかんじ

食べずに痩せるのは不健康だと言ってる奴は99.9%デブです！

基礎代謝分のカロリーは最低限摂っとこうね
ダイエットうんぬん以前に健康的な意味で

>No.1418521925
少しラーメンが食べたかったので卵スープにして塩分水分とってラーメン欲を減らした

有酸素ってそこで消費したエネルギーのぶん食事量に融通が利くってだけだからね
筋力維持に不可欠な筋トレと違ってそこは単純に差し引きの話でしかない

>こういうので発電もできるやつが普及すればいいのに
>発電量少なくてもモチベーション上がりそう
あるぞ

>>No.1418521925
>少しラーメンが食べたかったので卵スープにして塩分水分とってラーメン欲を減らした
食ったら動くでエアロバイク再開

減量がうまく行き始めさえすれば細かいこと考える必要無くなるからすごい楽