やせろよ

無理。

食うな

運動しろ

mayにいる時間を半分くらい散歩に回せ

言ってるだけじゃ痩せないぞ

摂取カロリー計算したら毎日500キロくらい赤字になってる俺に言わせりゃどんな生活してたら逆に太れるんだよと
デブに聞くと大抵酒っていうが好きじゃないんだよなー

デブはとにかく間食してる

虹裏やめろ
その時間で有酸素運動しろ

体重80近くあったけど癌になって63まで落ちた

>摂取カロリー計算したら毎日500キロくらい赤字になってる俺に言わせりゃどんな生活してたら逆に太れるんだよと
>デブに聞くと大抵酒っていうが好きじゃないんだよなー
普段何食べてる？

運動しろ言うやつは分かってない
ダイエットの基本は食事制限だから

>体重80近くあったけど癌になって63まで落ちた
灰になったらもっと落とせるな！

まずジュースとラーメンやめるデブ

食べる量減らして運動しろ
とりあえず炭水化物減らしてプランクとスクワットだけでもすぐ減るぞ

>運動しろ言うやつは分かってない
>ダイエットの基本は食事制限だから

>mayにいる時間を半分くらい散歩に回せ
>虹裏やめろ
しながらスクワットでもすればいいのでは？

>プランクとスクワットだけでもすぐ減る
それぞれ毎日何回くらいやればいいんです？

>運動しろ言うやつは分かってない
>ダイエットの基本は食事制限だから
分かってないのはお前だよボケ
筋肉つけて基礎代謝上げんと意味がない
テメェが一生もやしと空豆だけ食って暮らすなら知らんがな

暇な時歩くと結構カロリー消費できるよ
これからの季節はちょっと辛いけど

食事制限言うてもどれだけ減らせばいいか分からんからまずは自分の基礎代謝を調べてその分+200kcalぐらいまでを目標にしてみればよいのではなかろうか

>運動しろ言うやつは分かってない
>ダイエットの基本は食事制限だから
どっちもやるんだよ…

クソデブの親友

ダイエットは食事7割運動3割です

摂取カロリーが低すぎで痩せにくい可能性もあるからカロリー計算はマジで大事

>>運動しろ言うやつは分かってない
>>ダイエットの基本は食事制限だから
>どっちもやるんだよ…
だから基本はって言った
頭ごなしに運動しろだけ言うやつは何もダイエットのことを分かっていない
もちろん運動することも大切

「運動をする」「食事制限も守る」

「両方」やらなくっちゃあならないってのが「ダイエット」のつらいところだな

痩せるのは才能が必要だぞ

スクワット 10回×3セット

プランク 30秒×3セット

休憩は各セット30〜60秒

でも前に立ってたスレだと運動は意味がないんだ基礎代謝なんて知れてるんだ無駄なんだって延々豪語してたとしあきいたぞ

生まれつきの体質があるしな

>痩せるのは才能が必要だぞ
痩せやすい痩せにくいはあるけど痩せるのは誰にでも出来るだろ

>でも前に立ってたスレだと運動は意味がないんだ基礎代謝なんて知れてるんだ無駄なんだって延々豪語してたとしあきいたぞ
脳みそからダイエットして無くなった逆張りしか能がない馬鹿だろ

毎日3食を同じ時間に食べる
これだけ

誰にでも出来るならなぜ太ってる人がいるんだ

>誰にでも出来るならなぜ太ってる人がいるんだ

痩せることをやってないからだろ
何言ってんだよ…

>誰にでも出来るならなぜ太ってる人がいるんだ
太る努力をしてるから

おまえらニートなん？

痩せる気のないデブは屁理屈捏ねて何もしないんだよ

一食６００カロリー推奨

血液検査の結果みたら否が応でも痩せることに全力になるよ

お菓子好きな奴は食後ヨーグルト食べろ

痩せるのも結局才能が必要

>一食６００カロリー推奨
年寄りのメシ

とりあえずジュースは止めとけ

スマートトレーナー買えば天候関係なしにいつでも自転車こげるぞ

ジュースは悪魔の飲み物
お菓子は悪魔の食べ物
これはマジ

BMI20以上のやつは語尾に〜デブか〜ブヒをつける法律を作るべき

マンジャロ
あるじゃろ

>一食６００カロリー推奨
キロつけないと

知的障害者はスレ立てるなよ

運動しても最後に凹むのが腹なんで
がんばって

>毎日3食を同じ時間に食べる
>これだけ
これが厳しい

>マンジャロ
>あるじゃろ
まずは糖尿病になります

カップラーメンは内臓脂肪増えて太る感覚がかなりある

>マンジャロ
>あるじゃろ
めちゃくちゃ条件厳しいらしいけど肥満症の人でも保険適用で使えるゼップバウンドってやつがあるからまずはそれを検討して

経験則だけどお昼にガッツリ食べて夜を軽めにするだけでも大分違うぞ

>食うな
食わなかったら筋肉が落ちて脂肪は減らなくて基礎代謝も落ちる地獄コースっていうのが今の常識なんだぞ？しらんの？

久しぶりに家系ラーメン食べたら
めちゃめちゃしょっぺぇって感じた
こんなん毎日食ってたらそりゃ早死にするわな…

ダイエットしたことない人やする必要がない人は情報の更新が必要ないから無茶苦茶言ってくることあるよね

ジュース飲む代わりに麦茶か水飲め

>ダイエットしたことない人やする必要がない人は情報の更新が必要ないから無茶苦茶言ってくることあるよね
まあ若い頃の感覚のまま知識が止まってんだろうなという感じの人が居るのは分かる

>経験則だけどお昼にガッツリ食べて夜を軽めにするだけでも大分違うぞ
夜は極端に言えば後は寝るだけだから正直そんなにカロリー摂取する必要ないんだよね
ガッツリ食いがちだけど

>No.1420608975
デタラメな少食はホメオスタシス入るからなんなら食事戻した時に太るだろうね

体重が落ちる事よりも痩せる過程で健康になる事の方が重要だと思う

食わないダイエットは痩せるんじゃなくてやつれるだけだからリバウンドですぐ戻る
運動あるのみ

取り敢えず食生活を見直して痩せてた頃の筋肉量にもどせ

俺は朝昼多少我慢してても夜は食いたいもん食いたい派
朝300昼400夜1000みたいなカロリー配分でなくては夜が楽しめない

家の中に食べ物を置かないことが重要
実家暮らし意思弱いこどおじは一生痩せない

鶏むねの不味さ・難しさに辟易するがそも鳥ももは忌避する必要はない
皮があかんのだから

デブは馬鹿だから物事をトータルで考えられないのでダイエットができない

>俺は朝昼多少我慢してても夜は食いたいもん食いたい派
>朝300昼400夜1000みたいなカロリー配分でなくては夜が楽しめない
それで痩せれてるなら何も問題ない
結局人によるし継続できることが一番大事だからね

>家の中に食べ物を置かないことが重要
>実家暮らし意思弱いこどおじは一生痩せない
よしuber使うか！

>1783721033017.jpg
>やせたい。
また同じスレdel

>食わないダイエットは痩せるんじゃなくてやつれるだけだからリバウンドですぐ戻る
運動ナシだとそれで減るのは筋肉からなんで太る体質改善をやってるだけだしな

>体重が落ちる事よりも痩せる過程で健康になる事の方が重要だと思う
デブでも健康体なら本人が気にしない限り問題ないからな

>痩せる気のないデブは屁理屈捏ねて何もしないんだよ
昔オフ会やってたとき近くの席で呑んでたデブ女が「あ〜あ痩せたいな〜」
と言いながらバクバク食ってて
オフ会メンバーの心が（だったら食うなや！！）で一つになった

暴食の衝動を感じたらもちづきさんを読んでクールダウンさせてる

エアロバイクやると良いよ
動画見ながらとかゲームやりながらで1日30分
毎日が辛ければ週に3回でも大丈夫
それと食事を改善して去年から15kg減った

食べないと　痩せてもパワー無くなるわな

食事を三日に一回にするとすごいいい感じ

痩せてる人と飲みに行ったらやっぱり食べる量も飲む量も違う

ドカ食いが大好きなもちづきさんが大好きなとしあきさん

少食の奴は生物として弱い

>No.1420605093
馬鹿の一つ覚え

>No.1420605093
馬鹿の一つ覚え

ダイエットの基本は食事制限
男なのに1日の摂取カロリー1000kcalにしてます！みたいなのはやめろバカって感じだけど

間違ったダイエットをすると体の老化や劣化が進むからな
必要な栄養が不足すると体がボロボロになって戻らない

デブは自己中心的でわがままな人が多いから苦手

>ドカ食いが大好きなもちづきさんが大好きなとしあきさん
反面教師としてあまりにも優秀すぎる

今チャーシューメン食べたわ

体デカいからすぐ腹減る
どうしても腹減って我慢できない時も食っちゃいけないの？

>間違ったダイエットをすると体の老化や劣化が進むからな
>必要な栄養が不足すると体がボロボロになって戻らない
あすけんみたいな食事管理アプリ使って摂取カロリーだけじゃなくて摂取栄養素も把握するのも非常に大事

>体デカいからすぐ腹減る
>どうしても腹減って我慢できない時も食っちゃいけないの？
そこで食うからデブなんじゃないんですかね？

>No.1420611048
>No.1420611035
>No.1420611048
del

歩きお遍路をやれば10ｋｇ以上痩せたな
毎日プロテインを飲みながら歩いた

>デブは自己中心的でわがままな人が多いから苦手
デブを障害者だと考えたらいい

間食やめよう
食べてもいいけどその分動こう
夕飯以外におなかがすいたらその日はもう寝よう…

>体デカいからすぐ腹減る
>どうしても腹減って我慢できない時も食っちゃいけないの？
ガム噛めばその空腹感は嘘だってなるよ

あまり我慢するとかえって体に悪いぞ
食いたい時に食え

デブはダイエットについてあれこれ聞く前にまず実行しろ

デブが太るって分かっているのに食べるのは脳の病気なんだっけ

>体デカいからすぐ腹減る
>どうしても腹減って我慢できない時も食っちゃいけないの？
栄養の無いコンニャクでも食ってろ
食事には豆類とか消化に時間の掛かる物も混ぜて食う工夫しろ

デブは毎日がチートデイ

水分足りてなくても飢餓感出てくるから腹が減ったと感じたら水分補給すると意外と紛れてオススメだぞ
炭酸水だとなおよし

>反面教師としてあまりにも優秀すぎる
天国に一番近い男

>体デカいからすぐ腹減る
食うのを我慢して胃を縮めろ

好きなときに好きなだけ喰って不摂生でもがき苦しみながら死ぬがよい

>>体デカいからすぐ腹減る
>>どうしても腹減って我慢できない時も食っちゃいけないの？
>栄養の無いコンニャクでも食ってろ
>食事には豆類とか消化に時間の掛かる物も混ぜて食う工夫しろ
ダメだ
こんにゃくではカロリーが足りてないと身体が訴える

毎日1時間長いと2時間は車道含む山歩きしても体重横ばいだった
夜…米好きで米食うためにオカズ食う感じなので辛いが米カット
するとオカズだけ美味くないイラナイ…酒は飲まんので…と結果的に夜ほぼメシカット
体重少しずつ減りだした…腹はあんまへこまんが顔の輪郭は数段シャープになった

デブは言い訳ばかりだな
だからデブなんだよ

>こんにゃくではカロリーが足りてないと身体が訴える
噛まずに流し込んでそう

>デブは言い訳ばかりだな
>だからデブなんだよ
そりゃ如何にして食おうかを四六時中考えてるからな

>>こんにゃくではカロリーが足りてないと身体が訴える
>噛まずに流し込んでそう
普通に死ぬやつでは？

>普通に死ぬやつでは？
餅かな？

朝少し夜がっつり食う人多いけど逆にした方がいいぞ

こんにゃく「まず1人殺した」

食わなくても死なねーよデブ

3食プロテインだけとスクワット生活

家でSwitchのフィットネスボクシングやったらかなり体重落ちたよ
ゲームだと思って甘くみてたけど

>3食プロテインだけとスクワット生活
バカ

プロテイン！
ささみ！
筋トレ！

>3食プロテインだけとスクワット生活
極端なのは良くない

デブも極端だからデブなんだけどな
ﾌﾞﾍﾍ

プロテインはあくまで栄養補助食品だからな
そこを理解してる人間が少ない

・朝食＋間食はプロテインに置き換える
・毎日5キロ1時間のスローラン　→　慣れて痩せていたら倍の10キロ2時間
・運動距離とタイムも記録しておく
・体重を記録しておく
・間食含め食べたものも記録しておく

これで2か月で70キロ超から65キロまで痩せたよ

>デブも極端だからデブなんだけどな
>ﾌﾞﾍﾍ
だから良くない

デブは甘えなのか？太りやすい体質とあるのでは
でも刑務所、病院に入ると痩せるしやっぱり甘えか

間食やめて甘いジュースをお茶に変える
あと二郎系禁止

食欲抑制度（よく寝れるから夜更かししなかったりドカ食いしなかったり）でいうと
ランニングとか水泳＞ジムでウェイトトレーニング＞ウォーキング
に思う

逆にたくさん寝れるならこの辺意識しなくてウォーキングだけでも良さそう

やせるだけなら食事節制するから楽だが
筋肉まで落ちるので
ジム通いしながら原料しなければならん

元から筋肉なんて付いてないだろ

あるのがいけない！で買って食ってるのは明確に甘え

太ってるってことは筋肉つける才能あるから頑張れば良い

究極的にはカロリーの収支をマイナスにすれば痩せるから

記録系は自分を縛ってるのと一緒だからおススメではある

別に筋肉達磨で体重重くても問題ないからな…

>デブは甘えなのか？太りやすい体質とあるのでは
>でも刑務所、病院に入ると痩せるしやっぱり甘えか
甘えというかシンプルに生活習慣だからね
自分で環境を作れるかって話なだけで
食欲因子は背景が複雑だから甘えっていうのは個人的にはソイツのポジトークにしか感じない

>元から筋肉なんて付いてないだろ
デブってウェイトつけて日常生活してるようなもんだから筋肉量は割とあったりする

>元から筋肉なんて付いてないだろ
なけなしの筋肉すら落ちて不健康になるよって話だろうが

まったく同じ食生活だけど若い時より太ってきたから
ここで気をつけないと肥満体コースなのを感じる

今は１日３食当たり前だけど昔はそうじゃなかったしそれで十分だったのよ
現代の宗教みたいなもんだ

カロリー収支が全てだと思うけど習慣作りとしてジムに行くのはいいと思う
筋肉落ちないのは副次効果くらいにしといて
とにかく疲れないようにするのが大事
疲れると食べちゃうからね

水飲め
ご飯大盛りやめろ
ちゃんと三食こまめに食え一食でドカ食いするな
菓子パンとジュースと間食やめろ

これで1ヶ月過ごすだけで無駄な脂肪はだいぶ取れるぞ

俺は自分の意思では食欲を抑えられないバケモノだったから薬の力に頼ったよ
今は安定している

>・朝食＋間食はプロテインに置き換える
>・毎日5キロ1時間のスローラン　→　慣れて痩せていたら倍の10キロ2時間
>・運動距離とタイムも記録しておく
>・体重を記録しておく
>・間食含め食べたものも記録しておく
>これで2か月で70キロ超から65キロまで痩せたよ
走りすぎてない……？

痩せるとちょっと走ったりとか階段昇降とか立ったり座ったりがめちゃめちゃ楽になるよね
10代20代にこの身軽さあったらもうちょっとアクティブに人生楽しめてたかと思うと少し切ない

>今は１日３食当たり前だけど昔はそうじゃなかったしそれで十分だったのよ
>現代の宗教みたいなもんだ
揶揄するわけじゃないけど資本主義的には労働力には規則正しく生活してほしいからねえ
昼飯とかずらさないでほしいわけです
１日のカロリー収支で見て自由に無理なくやれる食事の取り方がいいと思う

>デブってウェイトつけて日常生活してるようなもんだから筋肉量は割とあったりする
どうせ大して動いてないだろ

真面目に言えば食後に具あんまりないスープ飲めば満腹感得られるよ
塩とり過ぎだけは注意だけど

>No.1420613769
今も人生楽しめば良いのでは？

俺がこの間InBodyで測定した時の数値見て

チャットGPTに基礎代謝やらいつ迄に何キロ痩せるには何をどうしたら良いかカロリー計算をざっとしてもらうといい
その上でポテチとかスナック菓子の表示カロリーを見てみるといい

1日3食が血糖値が高止まりせずかと言って血糖値の乱高下もそんなにしないちょうどいい回数って聞いたぞ

仕事より恋愛より痩せる方がよっぽど簡単だと思う
彼女いない歴＝年齢の管理職だけど

ポテチとかスナック菓子食うとか論外だろ

まず痩せろ
健康的な生活は痩せてからすれば良い

>ちゃんと三食こまめに食え一食でドカ食いするな
特にこれオススメ
間食しないで済むようになったら分食すると主食減らせる気がする
間食抑えるのは個人的にはアメかなーと思う
ゼロカロリーじゃなくていいと思う
一つ20kcalとかだしね