俺は永遠のサイドレイズ重さ&フォーム難民

ジム行きたくねえな・・て時は長州のサイパントレーニング動画見てモチベ上げてる

最近行き始めた！

>最近行き始めた！
最高！偉い！天才！
世の中の上位そう！かわいい！

5月からデビューしました
肩の追い込みが辛かったけど反動つけてでもあげるようにしたら追い込みやすくなって嬉しいこの頃

モチベ上げる時はオカズモチ見るようにしてる

チーティング最高って時期とストリクト最高って時期が交互に来るよね

>世の中の上位そう！かわいい！
よせやい
週3各1時間で１ヶ月続いた
タンパク質も1日180g摂ってるしこの調子でマッチョ目指す！

>>世の中の上位そう！かわいい！
>よせやい
>週3各1時間で１ヶ月続いた
>タンパク質も1日180g摂ってるしこの調子でマッチョ目指す！
うんうん素晴らしいね
一ヶ月続けるのは全人口の数%なんだよ！

チョコザップから本格的なジムに乗り換えたけど
圧倒的マッチョ率、若者率だな
チョコザップなんてマッチョほぼ皆無で中高年が占めてたなのに
今のジムは9割若い子で8割マッチョだわ

初めはみんな素人さ

周りにデカい奴や強い奴が沢山いるとモチベーション上がる
今日は隣で150kgのベントオーバーロウやってる怪物がいたけど理解できなかった
俺は80kgでセット組んでてそこそこ強いくらいの自負はあったけど格が違いすぎる

俺もＧＷから始めて続いてるな
体が変化してくると楽しいよね

俺はアームカールなん8kgくらいでしかやらないよ重さは他人と比べて腕の長さも筋肉の質も違うからね

アキレス腱切れてから明白に細くなったのと筋肉の長さが短くなってる気がする

筋長っていうのかな筋幅？

肩と胸は変わりやすくて楽しいよ

土日のジム混んでるし合トレ軍団だらけで民度もクソだから行くのが億劫

ウェイトマシンは週末しか出来てないわ
平日はジョギングしたり自室で自重やってるけどダンベル導入検討中 でも部屋狭くて置き場に困るんで悩む

暑くなってからそれまで挙がっていた重量が落ちてきた
夏場と冬場でメニューって変えたほうがいいのかな

季節関係なく停滞したら変えるが吉

普通は変えない
暑いから食事の質が落ちてないかとかそういう部分を見直すべき

睡眠時間とかトレーニング前の食事時間とかで全然出力変わるよね

もうすぐ筋トレ始めて3ヶ月になるんだけど重量ってどのタイミングで上げれば良いのかわかんないや
今7キロ扱ってる

>もうすぐ筋トレ始めて3ヶ月になるんだけど重量ってどのタイミングで上げれば良いのかわかんないや
>今7キロ扱ってる
2for2ルール
具体的なルール適用例例えば、ベンチプレスを「週2回（月曜・木曜）、60kg × 8回 × 3セット」で行っているとします。第1回（月曜）: 3セット目に限界まで行い、10回できた（目標の8回より＋2回）。第2回（木曜）: 最終セットで10回できた（2回連続でクリア！）。この条件を満たした場合、次回のトレーニング（翌週の月曜）からは、設定重量をたとえば1〜5%（初級者の場合）増やすなどして、再び8回クリアを目指します。

つまり最終セットで普段の目標回数プラス2回をトレーニング日2回連続で更新したら次の重さへ

懸垂が凄い楽々上がるようになってびっくりしたわ
あと山登るんだけど、足が全然疲れない

それは体重が減ったとかではなく？

むしろ 2kg増えてる

>No.1423593274
そいつは素晴らしい体脂肪が減って筋肉も増えるリコンプできてるのかもね

>No.1423590892
なるほど！
今扱ってるダンベルが細かい調整出来ないから次の重量が7キロから13キロになっちゃうけどやってれば慣れるから良いか！

それは極端というか…

>>No.1423590892
>なるほど！
>今扱ってるダンベルが細かい調整出来ないから次の重量が7キロから13キロになっちゃうけどやってれば慣れるから良いか！
それは極端だからRM法で見てみな
7kgで36回連続でできるなら13kgが上がる
これは回数が極端だけどね…
20回くらい連続でできれば13kgで何回かあがるんじゃないかな種目によるけど

>No.1423601227
色んな計算方法？があるんだね
今7キロで連続40回×1と30回×2セットやってるから大丈夫かと思う

>>No.1423601227
>色んな計算方法？があるんだね
>今7キロで連続40回×1と30回×2セットやってるから大丈夫かと思う
じゃあいけるね
というかやりすぎだね軽すぎだすでに