ダイエットスレ今106k - 二次元裏＠ふたば

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無念Nameとしあき26/08/23(日)19:14:32No.1430042655+ 23:38頃消えます

ダイエットスレ
今106kg

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…	1無念Nameとしあき26/08/23(日)19:15:01No.1430042813そうだねx8 まずは二桁を目指せ

…	2無念Nameとしあき26/08/23(日)19:16:20No.1430043207そうだねx2 目に見えて痩せると楽しくなるよな

…	3無念Nameとしあき26/08/23(日)19:17:06No.1430043428そうだねx2 600カロリー×3食×3か月簡単でしょ

…	4無念Nameとしあき26/08/23(日)19:18:43No.1430043896そうだねx1 １３０キロから１０５キロまで減った自転車が楽に漕げるようになって嬉しい

…	5無念Nameとしあき26/08/23(日)19:19:23No.1430044108+ 埃かぶってたコロコロローラーを転がし始めた

…	6無念Nameとしあき26/08/23(日)19:19:27No.1430044132+ 1787480367482.jpg-(201010 B) 簡単で確実な方法を教えてやる走れ

…	7無念Nameとしあき26/08/23(日)19:25:12No.1430045905そうだねx18 >簡単で確実な方法を教えてやる >走れ一番ダメな方法じゃん

…	8無念Nameとしあき26/08/23(日)19:28:13No.1430046875そうだねx2 有酸素運動はダイパ悪すぎ人生の無駄筋トレして食う量適量まで減らせ

…	9無念Nameとしあき26/08/23(日)19:38:18No.1430050008そうだねx2 筋トレもタイパは悪いがなあ

…	10無念Nameとしあき26/08/23(日)19:42:56No.1430051540そうだねx1 毎日踏み台昇降15分を朝晩2回と筋トレで2ヶ月半で77kgから10kg落ちたやる気になればなんとかなる

…	11無念Nameとしあき26/08/23(日)19:44:33No.1430052061+ 9時間山登ってきた今図ったらプラス2kg

…	12無念Nameとしあき26/08/23(日)19:49:59No.1430053826+ 体重より腹囲の方が安定して測定できるよ

…	13無念Nameとしあき26/08/23(日)19:50:32No.1430054005そうだねx1 100キロ近い奴は普段何食ってんだよ

…	14無念Nameとしあき26/08/23(日)19:51:35No.1430054320+ >一番ダメな方法じゃんスレごとに意見を代えるなよスレごとに同調すれ違うのか

…	15無念Nameとしあき26/08/23(日)19:52:09No.1430054492+ >100キロ近い奴は普段何食ってんだよそういう問題か？何を食うかじゃなくて人より少し多く食べているだけなのだろう

…	16無念Nameとしあき26/08/23(日)19:53:46No.1430055018そうだねx2 100kgの大台に乗るのもなかなか難しいと聞く

…	17無念Nameとしあき26/08/23(日)19:54:00No.1430055089+ 1787482440911.jpg-(16261 B) 身長によるんだから体重だけで話してもしょうがないよ

…	18無念Nameとしあき26/08/23(日)19:56:36No.1430055903+ 体脂肪10の健康目指してる健康オタクだけど体に良いもの健康に良いものってカロリーないぞ茸類とか野菜とか果物とかカロリーソースが鶏肉という感じなレベルマジでカロリーなんて取れない俺と同じもの食えばいいんじゃね腹いっぱい食べても摂取カロリーより消費カロリーの方が多いから確実に痩せるだろう

…	19無念Nameとしあき26/08/23(日)19:58:01No.1430056368+ ウエストはほぼ変わらないのに8kg太った

…	20無念Nameとしあき26/08/23(日)19:59:07No.1430056692+ 朝起きてオシッコしてから計ったら55.30キロだった

…	21無念Nameとしあき26/08/23(日)20:01:19No.1430057403+ 黒酢を大匙一杯毎日とると太りにくくなるってテレビでやってた酢がキツイならゴマ油を小さじ一杯混ぜるとマイルドになる

…	22無念Nameとしあき26/08/23(日)20:01:29No.1430057466そうだねx1 >朝起きてオシッコしてから計ったら55.30キロだった女の子かな？可愛い男だったらヒョロガリ雑魚

…	23無念Nameとしあき26/08/23(日)20:03:39No.1430058198+ 1787483019032.jpg-(394447 B) 整形女スレで知って興味でた

…	24無念Nameとしあき26/08/23(日)20:04:12No.1430058359+ 1787483052958.mp4-(5044774 B) 整形女スレから転載

…	25無念Nameとしあき26/08/23(日)20:07:19No.1430059469そうだねx6 >整形女スレから転載筋肉付いてないスカスカの骨と皮だけじゃダメだと早めに気付いて欲しいね

…	26無念Nameとしあき26/08/23(日)20:24:31No.1430065290+ ルームランナーってどうよ？エアロバイク入れて使ってるんだけど膝痛くてさルームランナーを休日１時間に１０分くらい使いたい昇降運動用のクッションあるけどやる気が起きないんだよね

…	27無念Nameとしあき26/08/23(日)20:26:58No.1430066095+ 今週減りすぎたからちょっとペースを調整しないといけない 73.6kgから71.9kg→71.3kg→71.3kg→71.3kgだから明日も減ってたら73kgくらいまでは戻さないと

…	28無念Nameとしあき26/08/23(日)20:29:29No.1430067005+ 175cm85kgから一年で70kgまで来たあと5kgくらい削っておきたいところ

…	29無念Nameとしあき26/08/23(日)20:30:17No.1430067306+ 145→86→116→95→117 そろそろまた頑張らないといけない

…	30無念Nameとしあき26/08/23(日)20:30:58No.1430067566+ >145→86 内臓とか血管やばそう

…	31無念Nameとしあき26/08/23(日)20:33:27No.1430068423+ 主食の置き換えでがんばっている

…	32無念Nameとしあき26/08/23(日)20:33:53No.1430068582+ 痩せるのは達成したからここからジョギングくらいできるようにもう一度鍛えないとなあ

…	33無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:21No.1430068766+ 30kg太れるのも凄い

…	34無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:44No.1430068888そうだねx1 1787484884975.png-(329120 B) 俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ

…	35無念Nameとしあき26/08/23(日)20:34:58No.1430068975+ 痩せたら頭が重くて

…	36無念Nameとしあき26/08/23(日)20:35:49No.1430069253+ >俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれビタミンAどれなんや海苔かにんじんか

…	37無念Nameとしあき26/08/23(日)20:36:14No.1430069393+ >>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ >ビタミンAどれなんや海苔かにんじんかもちろんマルチビタミン

…	38無念Nameとしあき26/08/23(日)20:36:16No.1430069403+ >ルームランナーってどうよ？ >エアロバイク入れて使ってるんだけど膝痛くてさ膝への負担で言うなら明確にバイク＜ルームランナーだからまったくオススメできない

…	39無念Nameとしあき26/08/23(日)20:37:40No.1430069867+ >俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれサプリ込みでもカルシウム／マグ足りてないのか

…	40無念Nameとしあき26/08/23(日)20:38:40No.1430070230そうだねx1 運動強度的には水泳がバランスいいんだけどな手軽さが微塵もないのが問題

…	41無念Nameとしあき26/08/23(日)20:39:34No.1430070528+ オートミールが美味しく感じるようになってきた

…	42無念Nameとしあき26/08/23(日)20:42:06No.1430071428+ ウォーキングが1番手軽なのでは？

…	43無念Nameとしあき26/08/23(日)20:43:57No.1430072083+ >膝への負担で言うなら明確にバイク＜ルームランナーだから >まったくオススメできないマジかだよなぁ…、軽くやるべきだよな

…	44無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:28No.1430072609+ >運動強度的には水泳がバランスいいんだけどな >手軽さが微塵もないのが問題風呂で腰をスイングでどうだ

…	45無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:35No.1430072641+ >ウォーキングが1番手軽なのでは？ダイエット視点でいうと無意味だからなウォーキングちょっと気分がよくなるだけ

…	46無念Nameとしあき26/08/23(日)20:45:42No.1430072697+ 米の量を減らして代わりに塩分と油控えめのポップコーンを間食で食えおそらく食いにくさもあって痩せるただポップコーンはかさばるのがネックなんだよなぁ

…	47無念Nameとしあき26/08/23(日)20:46:12No.1430072859+ オートミール+はちみつ+ココアたべちゃう

…	48無念Nameとしあき26/08/23(日)20:47:01No.1430073124+ >ダイエット視点でいうと無意味だからなウォーキング >ちょっと気分がよくなるだけ視点変えて健康寿命伸ばすの目的なら一番いい選択肢ではあると思う肥満で疾患持つのは別問題だからね

…	49無念Nameとしあき26/08/23(日)20:49:32No.1430073993+ 膝への負担があまりないのと手軽さの両立がウォーキングだから経路に坂道あるならいい負荷にもなるんだけどね

…	50無念Nameとしあき26/08/23(日)20:49:43No.1430074064+ >有酸素運動はダイパ悪すぎ人生の無駄ダイパってダイエットパフォーマンス？

…	51無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:02No.1430074160そうだねx2 ウォーキングいいよ継続できない事はいつか無理がくるし

…	52無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:24No.1430074259+ 目標達成した後に維持が待ってるのがダルすぎる

…	53無念Nameとしあき26/08/23(日)20:50:30No.1430074296+ >オートミール+はちみつ+ココア >たべちゃうプーさんかよ

…	54無念Nameとしあき26/08/23(日)20:51:24 ID:bZhxAr5ANo.1430074543+ 書き込みをした人によって削除されました

…	55無念Nameとしあき26/08/23(日)20:51:49No.1430074663そうだねx1 自転車はインポになるからマジやめた方がいい金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから

…	56無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:15No.1430074812+ 4ヶ月ステッパー３０分から1時間やってるが２キロしか減ってないやっぱ痩せるにゃ食わないことだな…

…	57無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:39No.1430074939+ >>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ >サプリ込みでもカルシウム／マグ足りてないのかそうなんよだからカルシウムマグネシウムサプリを最近買った

…	58無念Nameとしあき26/08/23(日)20:52:47No.1430074966そうだねx1 ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ

…	59無念Nameとしあき26/08/23(日)20:53:11No.1430075081そうだねx1 >まじめに考えてるならあすけんを使いなされなんだカロリー教の狂信者がいるのか

…	60無念Nameとしあき26/08/23(日)20:53:38No.1430075236+ >俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ内蔵への負担凄そう

…	61無念Nameとしあき26/08/23(日)20:54:31No.1430075521+ 摂取カロリーとPFCの把握はマジで全ての基本よなそれが9割といっても過言じゃない

…	62無念Nameとしあき26/08/23(日)20:54:31No.1430075523+ ステッパー使ってるとしおる？

…	63無念Nameとしあき26/08/23(日)20:55:51No.1430075930+ 減量だけならカロリー収支ゲーなのでとにかくレコーディングするにかぎる

…	64無念Nameとしあき26/08/23(日)20:55:57No.1430075968そうだねx1 ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめなあとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられる

…	65無念Nameとしあき26/08/23(日)20:56:01No.1430075982+ >自転車はインポになるからマジやめた方がいい >金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから対策サドル腐るほどあるやんけ

…	66無念Nameとしあき26/08/23(日)20:56:59No.1430076312+ 食事内容記録しないでダイエット成功してるヤツなんているのか？

…	67無念Nameとしあき26/08/23(日)20:57:38No.1430076522+ 1787486258239.jpg-(67192 B) >やっぱ痩せるにゃ食わないことだな… 例えば運動で200カロリー減らすのと、飯を200カロリー分減らすのだと後者の方が楽なはずなのでわいフィジークやってるけど、減量の時はもう完全に金気にせずコンビニ飯やってるコンビニで美味いサラダチキンとかサラダチキンのパンとゆでたまご延々食べて痩せてるわちなみにローソンが一番好き

…	68無念Nameとしあき26/08/23(日)20:57:40No.1430076533+ >自転車はインポになるからマジやめた方がいい >金玉の裏のデリケートゾーンにダメージ半端ないから使う予定あるのか

…	69無念Nameとしあき26/08/23(日)20:58:00No.1430076646そうだねx3 >摂取カロリーとPFCの把握はマジで全ての基本よな >それが9割といっても過言じゃないゲラゲラ >減量だけならカロリー収支ゲーなので >とにかくレコーディングするにかぎる一生ダイエット無理ぽい毎年ダイエットしてそう

…	70無念Nameとしあき26/08/23(日)20:58:28No.1430076812+ この季節はクソみたいに汗をかく日光のない夜中に1時間歩くだけでびしょぬれだぜ

…	71無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:17No.1430077091そうだねx1 筋トレはしたほうがいいけど3桁体重の人がやるのはまず食事制限じゃろ

…	72無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:29No.1430077166そうだねx2 >毎年ダイエットしてそういるよね毎年年に2回くらいダイエットに挑戦してる人運動しなけりゃ無理だっての

…	73無念Nameとしあき26/08/23(日)20:59:36No.1430077206そうだねx1 市販品は成分表に色々書いてあるのが楽すぎる

…	74無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:12No.1430077795+ >ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめな >あとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する >食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられる水中毒って知ってる？短時間に水を過剰に取りすぎても危険なんだぜ最悪死ぬので注意した方がいいよ

…	75無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:15No.1430077816+ >ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ食べる量を普段と変えてなければいいんじゃないの？

…	76無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:36No.1430077953+ ダイエットは食事7割運動3割

…	77無念Nameとしあき26/08/23(日)21:01:45No.1430078007+ >>ダイエットで言うとウォーキングで食欲が増すからしない方がマシ >食べる量を普段と変えてなければいいんじゃないの？食欲舐めすぎ

…	78無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:08No.1430078141+ カロリーは2400kgぐらいに抑えるのが一番ですよーとの事だが本当にそんなに食って大丈夫なのかと不安になってきた

…	79無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:28No.1430078274+ チャリンコは尿漏れ起こすから乗らなくなった

…	80無念Nameとしあき26/08/23(日)21:02:35No.1430078319+ >ウォーキングが一番だけどスマフォ見ながらチンタラ歩くのは無意味だからやめな >あとはウォーキング前に筋トレしておくと効果倍増する >食欲が増えるって話はウォーキング終わったら一リットルくらい水飲めば食欲抑えられるスマホや映画やアニメ観ながら時速5.5kmで走ってるけどどのくらい意味あるんだこれ

…	81無念Nameとしあき26/08/23(日)21:03:07No.1430078499+ >カロリーは2400kgぐらいに抑えるのが一番ですよーとの事だが >本当にそんなに食って大丈夫なのかと不安になってきた割と体動かしてるタイプの成人男性じゃないと大丈夫じゃないよ

…	82無念Nameとしあき26/08/23(日)21:03:28No.1430078592+ 食わないと痩せないって人体のバグあるからなんなんだよチートデイってやつはよお

…	83無念Nameとしあき26/08/23(日)21:04:13No.1430078869+ >俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ体重何キロなんだろうたんぱく質体重グラム2倍超えた辺りから有害になってくるって話もあるぞ体重70キロなら140グラム超えた辺りから

…	84無念Nameとしあき26/08/23(日)21:04:50No.1430079102+ 手軽かつ継続しやすい運動はエアロバイクで結論出てるだろエアロバイクで痩せるというよりは運動習慣のためにって感じだけど映画とかドラマ観ながらエアロバイクして風呂入って寝る体重落とすのは食事制限

…	85無念Nameとしあき26/08/23(日)21:05:01No.1430079167+ ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど

…	86無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:19No.1430079627そうだねx2 >スマホや映画やアニメ観ながら時速5.5kmで走ってるけどどのくらい意味あるんだこれ俺も毎日仕事終わりに時速6.0kmでウォーキングしてるけど40分で足モモにかなりくるよね

…	87無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:22No.1430079642+ >ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど停滞期の抜け方次第だとは思うけど食った分だけ動けばいいやで解消するから精神的に楽ってのはある

…	88無念Nameとしあき26/08/23(日)21:06:59No.1430079866そうだねx1 ちょっとチートデイの誤解広まりすぎてるから一旦ちゃんと調べて欲しいとずっと思ってるあれはメンタル面の回復がメインで代謝改善うんぬんの効果は極々限定的なんだ

…	89無念Nameとしあき26/08/23(日)21:07:04No.1430079891+ >ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？ >ある程度長期計画で痩せようとする場合要らん気がしてるんだけど気分転換的な意味では取り入れてもいいと思うその場合1日無制限に食うんじゃなくて1食だけ好きに食うとかにした方がいいと思うけど

…	90無念Nameとしあき26/08/23(日)21:07:28No.1430080018+ ウォーキングのコツは時速5キロ以上のかなり早い速度でやることだからね

…	91無念Nameとしあき26/08/23(日)21:08:33No.1430080380+ 1787486913029.jpg-(153147 B) ウォーキングは負荷が小さいから食欲に負けるから走るか斜面で足上げないと意味ないあと体重落としたいならデブだから厚底スニーカーにした方がいい

…	92無念Nameとしあき26/08/23(日)21:09:14No.1430080633+ ガチのボディービルダーとかフィジークしてる人でチートデイで1日10000kcal食べてみた！みたいな動画上げてる人たまにいるけどすげぇなって

…	93無念Nameとしあき26/08/23(日)21:10:21No.1430081033+ 正直週21食の内1食をドカ食いしたところで全部が全部吸収できるわけがねぇからな

…	94無念Nameとしあき26/08/23(日)21:11:29No.1430081424+ 太ってない人でもたまにはオーバーカロリーなモン食ってんだたまにはいいんだよたまには

…	95無念Nameとしあき26/08/23(日)21:12:42No.1430081814+ まぁ基本的に消費カロリー以上の摂取カロリーだと痩せることは無いよ

…	96無念Nameとしあき26/08/23(日)21:12:47No.1430081845+ >ガチで鍛えてる人と極端なカロリー制限してる人以外でチートデイって必要？俺は毎週日曜日丸々チートだったけどそれなりに痩せたチートがないと身体が耐乏モードになって効率が落ちるとはいうがこればかりは個人差も有るだろうし試行錯誤が必要なのかもしれない

…	97無念Nameとしあき26/08/23(日)21:13:13No.1430082002+ >ちょっとチートデイの誤解広まりすぎてるから一旦ちゃんと調べて欲しいとずっと思ってる >あれはメンタル面の回復がメインで代謝改善うんぬんの効果は極々限定的なんだ味気ない食事を続けてるとメンタル的に病むからな… たまにはいいもの食わないと

…	98無念Nameとしあき26/08/23(日)21:13:52No.1430082231+ 血糖値が上がらないように主食は最後に食べるとかしてるなだいぶ楽になった気がするので運動しながら続けている

…	99無念Nameとしあき26/08/23(日)21:14:59No.1430082650+ 食べる量減らして毎日散歩してたら半年で94kgから66kgに落ちた

…	100無念Nameとしあき26/08/23(日)21:15:24No.1430082799+ 継続できないと意味ないからなチートデイ入れて継続できるならそれがその人にとっては正解なんだ

…	101無念Nameとしあき26/08/23(日)21:16:35No.1430083203+ 無理せず継続できることが最強やな 1カ月1キロの減量だって一年やれば12キロだし

…	102無念Nameとしあき26/08/23(日)21:16:40No.1430083225+ そもそもとしあきのまわりの人は毎日ブロッコリーとササミ食べて痩せてるわけでも無いんで目的があって極端な食事取らないといけないってパターンじゃ無い限りは本来チートデイも要らんのだ

…	103無念Nameとしあき26/08/23(日)21:17:32No.1430083494+ 実家の7階を歩いて登り降りしてた頃は49キロだったが今は74キロ運動量の問題だと思う

…	104無念Nameとしあき26/08/23(日)21:18:04No.1430083676+ 俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど 100キロ超えだと膝が厳しい方法か

…	105無念Nameとしあき26/08/23(日)21:18:37No.1430083870+ >そもそもとしあきのまわりの人は毎日ブロッコリーとササミ食べて痩せてるわけでも無いんで筋肉質でもないのに体重が3桁なのはやはり食いすぎかつ動かなさすぎと言わざるを得ないな

…	106無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:18No.1430084112+ >俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど >100キロ超えだと膝が厳しい方法か腱が痛むだけだな

…	107無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:44No.1430084272+ >俺はスマホ観ながらスクワットしてるけど >100キロ超えだと膝が厳しい方法か膝に不安があるならブルガリアンスクワットがいいよ

…	108無念Nameとしあき26/08/23(日)21:19:47No.1430084291+ 3桁の人はまず食事制限で2桁にしてから本格的に運動でいいんじゃないの流石に膝やら腰やらやる可能性高いんじゃ

…	109無念Nameとしあき26/08/23(日)21:20:43No.1430084612+ >継続できないと意味ないからな運動習慣もだなそういう意味でも軽い筋トレは俺には合ってた外に出る必要もないしアニメ見ながら出来るしな

…	110無念Nameとしあき26/08/23(日)21:22:56No.1430085376+ 代謝の問題もあるだろうけど筋肉をつけて維持するのも大変だし… 特に太もも

…	111無念Nameとしあき26/08/23(日)21:24:45No.1430085993+ 3桁体重でも浅いスクワットならいけるだろう俺はそこまで重かったわけじゃないけど最初はちゃんとしたスクワットも出来なかったからなちょこっと膝曲げる浅いスクワットから初めてだんだん出来るようになった

…	112無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:12No.1430086753+ >代謝の問題もあるだろうけど筋肉をつけて維持するのも大変だし… >特に太ももある程度歩くだけで十分だと思うけど

…	113無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:31No.1430086858そうだねx1 やらない理由を考えるより5分10分でも歩いてきた方が良い

…	114無念Nameとしあき26/08/23(日)21:27:55No.1430087013+ >>俺の1800kcal以下でタンパク質260gの美しい食事を見てくれ >体重何キロなんだろう >たんぱく質体重グラム2倍超えた辺りから有害になってくるって話もあるぞ >体重70キロなら140グラム超えた辺りからそんな話はねぇよ笑体重×3.4gだけど体重×4gですら健康な人間には別に影響ないよ

…	115無念Nameとしあき26/08/23(日)21:28:10No.1430087090+ 立ちっぱなし歩きっぱなしの力仕事に転職したらすげー痩せるよ数ヶ月経って身体が慣れてくると減量効果は下がってくけど

…	116無念Nameとしあき26/08/23(日)21:28:17No.1430087145+ ただ歩くんじゃなくてせかせか競歩で歩くのと普通に歩くのを交互にやるのじゃ

…	117無念Nameとしあき26/08/23(日)21:29:55No.1430087763+ 動いてりゃカロリー使うからな

…	118無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:00No.1430087793+ 暑いし涼しくなったら運動するよ

…	119無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:19No.1430087889+ 今ちょっと動いただけで汗が出るくっさい汗

…	120無念Nameとしあき26/08/23(日)21:30:44No.1430088016+ 動かずにただ痩せるより歩く筋肉維持したほうが健康にはいいぞ

…	121無念Nameとしあき26/08/23(日)21:34:45No.1430089300+ 1787488485160.png-(173916 B) 6月にアキレス腱切ってからここまで戻ってきたぞ

…	122無念Nameとしあき26/08/23(日)21:35:00No.1430089373+ >そんな話はねぇよ笑そういう論文は出てるから探してくれタンパク質の量と筋肉の付きやすさの論文だ

…

123無念Nameとしあき26/08/23(日)21:40:13No.1430091076+

>そういう論文は出てるから探してくれ
>タンパク質の量と筋肉の付きやすさの論文だ
お前がこれを読め
Nova Southeastern大学、2015年、Journal of the International Society of Sports Nutrition

Devries et al. 2018(The Journal of Nutrition)— McMaster大学
健康な成人を対象にした28件のRCT(参加者1,358名)を統合。通常/低タンパク群を比較し、高タンパク摂取が腎機能に悪影響を与えないことを示している。
Schwingshackl & Hoffmann 2014(PLOS ONE)
HP食は通常/低タンパク食と比べてGFR、血清尿素、尿中カルシウム排泄量の増加と関連していたが、これらは病的な腎障害を示すものではなく、正常な適応反応と解釈されている。
Ko et al. 2020(Systematic Review, PMC)
RDA(0.8g/kg)と高タンパク摂取(総エネルギーの20～35%、または比較群より10%以上高い）GFRを報告した13件のRCTのうち、いずれも正常な腎機能の範囲内だった。
2026年最新のメタアナリシス(PubMed 42289790)
2026年5月までのRCTを検索し、高タンパク食(総エネルギーの約25～35%、または≥2.0g/kg/日)と通常/低タンパク食を比較。腎障害を示す一貫した生化学的エビデンスはなかった。

…	124無念Nameとしあき26/08/23(日)21:41:19No.1430091406+ >今ちょっと動いただけで汗が出る >くっさい汗自分の汗嗅いでも臭いよくわからんわ

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