胃もたれしたら余裕で体重落ちるよ

そこでこのSIXPAD

マンジェロあかんの？
ほどほどに使えば良いんでしょ？

>やはりマンジャロか
俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
ただな高くなってきているんだよな今じゃ100グラムが昔の倍くらいはするし
まあブルマンよりは安いからいいけどな

まず有り金を全て使ってしまう
投資とか、欲しかったモノを買ったり
とにかく金を使い切ってしまうかすぐに使えないようにしてしまう
そうすると食べ物を買えなくなって痩せる
しかも欲しいものは手に入る

そんなの簡単だろ
毎日一時間散歩すれば痩せる

>そんなの簡単だろ
>毎日一時間散歩すれば痩せる
んなわけねーだろ

>>やはりマンジャロか
>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
※マンジャロは週１回です

カロリー計算して一日10数分の筋トレ
これが一番楽

どれも簡単じゃねぇなぁ

ファスティング合宿は割といいきっかけになると思う

食べないのが一番楽だよ
水と少量のお粥で1週間寝たきりでも4キロ痩せたからな

>>>やはりマンジャロか
>>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
>※マンジャロは週１回です
いや俺は毎日だよ
そろそろ熱いのもいいかな

>>そんなの簡単だろ
>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>んなわけねーだろ
んなわけある
痩せるのに必要なのは強度じゃなくて時間と頻度の高さだ

食うな！と言いたくなるけど普段食いまくってる人が急に食事減らすのって地獄なんだよな
まぁ最初の1、２週間乗り越えれば安定してくるんだけど

キリマンジャロかよ
コーヒーじゃねーよ

マンジャロ7.5使ってるけど副作用が結構ひどい
胃の不快感が大きくて胃薬が手放せない

癌とか重い病気になれば一気に落ちるぞ
頑張れ！

1日10kmほど走って筋トレ週5日ほどやるだけだよ

マンジャロ使うとハゲるぞ

マジで使ってるのいるのかよ
違法薬物使ってる奴と同じ目で見てるぞ

何もしないでいいんだからやっぱ食べないのが最強

力石ごっこしようぜ

>食べないのが一番楽だよ
これが一番楽だよマジで
だって何もしたくないなら食べなくてもいいのだから…

腸内環境良くしてウンコとして出そうぜ

プロテインを利用して食欲を抑えるのだ
満腹を感じさせるホルモンを出させるのに有効

常に空腹を感じてるくらいがちょうどいい

お前このままだとこうなるぞと糖尿病患者の写真や体験談を見せる
ダイエットしないとと危機感を覚える

当たり前だけど基本的には摂取カロリー＜消費カロリーにならなきゃ痩せんのですよ
だから調整してそうなるようにする訳よ

理想的な食事は定食
もちろんご飯は小〜普通盛り
これを一日２〜３回
食事の間に空腹を感じたら水飲むか寝ろ
寝てればごまかせる

マンジャロは吐き気とか嫌悪感とかソリューションとしてはかなり嫌な方面だからオヌヌメ出来ない

体を動かす趣味を始めると楽しくて痩せるよ

俺は豆腐と納豆中心の食生活にしたらちょっと体重減ったよ

・酒とジュースと間食を一切やめる
・喉が渇いたら水か茶か低脂肪牛乳を飲む
・米は1食あたりお茶碗の半量くらいにする
・腹が減ったら豆腐とか茹で卵とか食う

これで簡単に痩せるぞ
俺は80kg→60kgになった

食うのやめろよ

俺はこの方法で70kgから80kgになった

まとも食えないほど貧乏になれば嫌でも痩せられるぞ

結局レコーディングが一番楽だとは思う
絶対に効果出るからな

食うなって言われたら本当に何も食わなくなるぞ
でリバウンドする
カロリー計算アプリ使えや

脂質60以下生活してる
あとは運動を取り入れたいが足が物理的にないから
お腹ブルブルしてる

運動や食事制限するにしてもとりあえず３か月続けないとねぇ

動かない奴は代謝も止まるし食欲が爆発する
運動は消費カロリーと摂取両方を解決出来る割と楽な方な解決

4Lのウィスキーでも買って毎日二日酔いになるまで飲む
食欲なんて湧かないので当然痩せる

食生活の見直しと適度な運動
結局これが近道

>結局レコーディングが一番楽だとは思う
>絶対に効果出るからな
原因不明で痩せないパターンが増えてきたとか
俺はニンニク一粒必ず食べて
脂質と糖質を絞り始めた
あとデキストリン

最近セールでルームランナー買ったけど
スマホや動画観ながらウォーキングできて精神的にクッソ楽
もうこれでいいや外はクソ暑かったり寒かったり大雨だったり出たくない

糖質制限はしてるけど酒がやめられん

メイウェザーは朝昼晩の3食食べてるからメイウェザーになりたいなら食べよう
食べないとアンガールズの山根になる

溜まった脂肪は液化糖のせいで出にくいからジュースはNG
スポドリは無糖の奴にしろ

酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？

米減らして代わりにノンアルビール飲んで満腹感を誤魔化してるわ

>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
太るから

病院で健診業務もやってるけど
運動しないで痩せてるパターンは貧相な体もいいところだぞ
あばらがもろに浮き出てるし

飢餓状態になると溜め込みモードになるから米減らすのはあんまなー

俺の場合一食300ｇくらいの米を200ｇ減らししただけ

>最近セールでルームランナー買ったけど
>スマホや動画観ながらウォーキングできて精神的にクッソ楽
>もうこれでいいや外はクソ暑かったり寒かったり大雨だったり出たくない
ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー

三食素うどんを試した
野菜はトマトとブロッコリーを2個ずつ
ポン酢をかけて
今の所3週間経つが痩せないね

運動習慣つけないと結局加齢で地獄を見るんだから
さっさと運動始めた方がいいよ

>運動習慣つけないと結局加齢で地獄を見るんだから
>さっさと運動始めた方がいいよ
年取るとさらに動く気力もなくなって始めるきっかけも失うしな

>プロテインを利用して食欲を抑えるのだ
>満腹を感じさせるホルモンを出させるのに有効
栄養不足でハゲないようにマンジャロ女子が買い漁ってるらしいなプロテイン

>ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー
一応シューズ履いてるけどダメかな…

>三食素うどんを試した
>野菜はトマトとブロッコリーを2個ずつ
>ポン酢をかけて
>今の所3週間経つが痩せないね
タンパク質も取れよ
あとポン酢って塩分やばいぞ

ジムトレーナーさんに勧められて朝昼プロテイン飲むようにしてるよ
筋肉量増えてきていい感じ

プロテインも飲みすぎると屁が止まらなくなるから注意な

>>やはりマンジャロか
>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
>ただな高くなってきているんだよな今じゃ100グラムが昔の倍くらいはするし
>まあブルマンよりは安いからいいけどな
値段戻らねーかなあ

>栄養不足でハゲないようにマンジャロ女子が買い漁ってるらしいなプロテイン
マンジャロハゲ女子増えてるよね

>プロテインも飲みすぎると屁が止まらなくなるから注意な
くっさ❤

プロテインとかサプリは腎臓とか肝臓に酒と同じ位の負担かかるから止めとけ

デキストリンってどうなんだろ
特水は糠漬けのシンナー臭がひどくてな

1週間1日絶食をしてみている

>>ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー
>一応シューズ履いてるけどダメかな…
陸上界隈ではマシンはダメとか言うが真偽はわからぬ

俺もプロテインはタンパク質が足りなかった日の最終手段にしてるな
あくまで栄養補助食品だし

>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
・そもそも酒自体が高カロリー
・酒だけ飲むって人はあんまりいないので一緒に何かつまむ
・アルコールの分解が優先されて他が後回しになる
・よってつまんだものの脂肪分などが残りがちになる

よく外にいる足腰が弱って腰が曲がって歩くのもおぼつかないご老人になりたくないだろう
ちゃんと運動習慣付けよう

朝オイコス
昼米と納豆
夜鳥肉ほうれん草エリンギトマトを茹でて水気を切った物

近所の坂道を歩くだけでかなりの強度あるんだ
年寄りが散歩に命かけてる理由が分かってくるよ

そううつの薬が効くよ
食欲という物が無くなる

>朝オイコス
>昼米と納豆
>夜鳥肉ほうれん草エリンギトマトを茹でて水気を切った物
朝オイコスはやってみたいが高い

>>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
>・そもそも酒自体が高カロリー
>・酒だけ飲むって人はあんまりいないので一緒に何かつまむ
>・アルコールの分解が優先されて他が後回しになる
>・よってつまんだものの脂肪分などが残りがちになる
サンキューとし

運動習慣というが何したら良いんだ？
とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
これで充分？

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
歩け

薬で痩せようとしてるヤツは外側さえ細くなれば内臓の健康とかどうでもいいのか…？

カロリー計算すると脳が糖を消費するから痩せるよ
カロリー計算は痩せる

空腹をまぎらすなら
冷凍の枝豆を常備しておくといいぞ
ひとつかみで腹が膨れる

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
歩け

>カロリー計算すると脳が糖を消費するから痩せるよ
>カロリー計算は痩せる
何百人分もやってる栄養士さんならともかく自分一人分じゃせいぜい300キロカロリー

楽して痩せたいなら7〜8時間睡眠をキープすれば勝手に痩せるぞ

>楽して痩せたい
有酸素運動しないと痩せないぞおじさん「有酸素運動しないと痩せないゾ💕」

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
たった10回じゃ足りない
20回×3セットを隔日でやっとけ

>1週間1日絶食をしてみている
断食はいい
ついでに体調回復して肌も綺麗になる

夜ご飯ナッシュだけにしたら痩せ始めた

毎週金曜にご褒美バイマック食べてたら1年でイエローカードでた

きんにくんの推奨した食後２０分以内のスクワット２０回やってるわ

>きんにくんの推奨した食後２０分以内のスクワット２０回やってるわ
絶対本人やってない

ダイエットするぞと意識して体重計乗って体重が減っていくと楽しいよね

痩せるのは簡単
健康的に痩せるのは中々難しい
そしてそれを維持するのも

16時間断食をするとだいぶ食欲が弱まる

141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて

腹筋は必須よ
痩せたら腸やらが垂れてくるから引き締めないと
痩せた実感がわからない

食えば食うほど腹減るんだよな
朝抜くと昼も食べたいと思わんし夜だけで良くなる

>141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて
60kgまでは義務

>141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて
ようやっとる
引き続き頑張ろう

>腹筋は必須よ
>痩せたら腸やらが垂れてくるから引き締めないと
>痩せた実感がわからない
脂肪が減るとその脂肪を覆っていた皮膚がダルダルなるからな
筋肉を増やすかして引き締めないとな

>ようやっとる
>引き続き頑張ろう
ありがとう頑張る
月に3kgくらい落としたい

彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる

楽して痩せたいから糖尿病患者から薬を奪うとか
そいつはもうヒトじゃねえよ豚にも劣るわ

軽いオートファジーをお勧めする
1，2日だけ一日一食にする

俺は1日4食で設計してるから
食事回数減らす方向のダイエットはまったく門外漢だ

食事が数少ない楽しみだから量を減らすの辛いな

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
絶対原因は朝飯じゃないだろう
常に何か食ってるんじゃないか？

タンパク質取ると食欲収まるってマジ？

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
菓子パンは最悪の選択肢ではあるが
本人に痩せる意思が無いと食事コントロールとか無理じゃね

>食事が数少ない楽しみだから量を減らすの辛いな
代わりに質を上げようぜ

菓子パン類ってカロリーの割に食っても全然満足感得られないからな

白飯は減らす（食べないのは駄目）
20時以降の食事は駄目
間食は週一くらいに　甘い飲み物は一切却下
バックランジ20x3回
7秒スクワット10x3回
3ヶ月で88→77　今ちょっと停滞中だけど継続中
副産物として筋力付いたのか格段に疲れにくくなった

>タンパク質取ると食欲収まるってマジ？
減量中のボディビルダーとかが鶏むね肉ばっか食ってる理由

>軽いオートファジーをお勧めする
>1，2日だけ一日一食にする
ここにいるとしあきはもう手遅れじゃ

>タンパク質取ると食欲収まるってマジ？
タンパク質をしっかり摂ると食欲抑制ホルモンが分泌される
あと消化にも時間かかるので満足感が長続きする

>軽いオートファジーをお勧めする
>1，2日だけ一日一食にする
人間の体はオートで治るようにできている
しかし消化はかなりの体のリソースを食うので治癒より優先される
三日断食するとあらゆる病気が治るとか何とか
やったことないけど

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
菓子パンを腹パンに置き換える
食うなっつったろオラァ！！

運動は続けられてるけど
ゆで卵とかマヨネーズと黒胡椒かけちゃうし
ジュースは飲んでないが牛乳はガブ飲みしてしまうからあんまり摂取カロリー減らない

20年かけてつけた20kgが１年で落ちるわけない

瘦せるために毎日豆腐と納豆食ってるぜ
でも何か思ったより体重落ちないぜ

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃ
クソデブ肉団子おばさん

>>そんなの簡単だろ
>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>んなわけねーだろ
BMI30あったときは毎日１時間歩いたら痩せたけど26になったあたりでピタッと止まってしまったわ
もっと運動と食事制限しないとダメだな