これだけで筋トレした - 二次元裏＠ふたば

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33667 B

無念Nameとしあき26/11/12(木)21:45:29No.1447358208+ 07:52頃消えます

これだけで筋トレしたらどうなる？

削除された記事が1件あります.見る

…	1無念Nameとしあき26/11/12(木)21:46:55No.1447358550そうだねx12 3日で飽きる

…	2無念Nameとしあき26/11/12(木)21:49:12No.1447359066そうだねx3 15回で腹筋が攣る腰にも負担がかかる

…	3無念Nameとしあき26/11/12(木)21:51:00No.1447359457+ 仰向けと伏せで姿勢は違うがプルオーバーに近い腕の動きあるから腹の他に大胸筋と三頭もちょっと鍛えられる

…	4無念Nameとしあき26/11/12(木)21:51:34No.1447359589+ リュック加重膝コロいいよ

…	5無念Nameとしあき26/11/12(木)21:52:45No.1447359844そうだねx10 1794487965270.jpg-(18564 B) 趣味と実益を兼ねて

…	6無念Nameとしあき26/11/12(木)21:53:10No.1447359928そうだねx4 4～5日は腹筋が筋肉痛にその後は身体が楽なやり方覚えちゃって腹筋は筋肉痛にならず上腕裏側や胸の横や斜め後ろにそこそこ効くようになる腹筋に効かなきゃダメだろって回数増やすと腹筋に効く前に手首が限界迎えてグネる

…	7無念Nameとしあき26/11/12(木)21:55:01No.1447360358+ レッグレイズの方がマシ？

…	8無念Nameとしあき26/11/12(木)21:56:12No.1447360651そうだねx7 拾ううんぬんよりついた膝が痛い魔ッと敷いてても痛い

…	9無念Nameとしあき26/11/12(木)21:57:21No.1447360902+ 最初は腹筋が直ぐに痛くなったのに今は腕の方が先に限界になって全然腹筋が鍛えられない

…	10無念Nameとしあき26/11/12(木)21:57:24No.1447360917そうだねx1 立ちでやったら背中痛めてしばらく取れなくて困った

…	11無念Nameとしあき26/11/12(木)21:57:56No.1447361055+ 3日で飽きるというより10数回転がしたら向こう3日はできなくなる毎日できる人すごい

…	12無念Nameとしあき26/11/12(木)21:59:03No.1447361311+ 毎日5回だけやってる立ちコロだけど

…	13無念Nameとしあき26/11/12(木)21:59:21No.1447361369そうだねx3 膝コロじゃ効かなくなって回数やるのも面倒だし立ちコロやるかって試したら腰が死ぬ

…	14無念Nameとしあき26/11/12(木)22:00:47No.1447361714+ 膝コロの腰ダメの少なさが合う立ちコロとレッグレイズは腰すぐ死ぬ

…	15無念Nameとしあき26/11/12(木)22:01:59No.1447361976+ それなりにトレーニング慣れしてる前提だと負荷が一定だから腹直筋は割とすぐ頭打ちあとは数増やしたりスロトレ方面にいくしかないんだが腹筋以上に腹圧周りや腸腰筋のトレーニングになるでもほとんど鍛えたことないならまぁまぁなトレーニングになると思う

…	16無念Nameとしあき26/11/12(木)22:02:16No.1447362036そうだねx5 筋トレは続けるのが大事なんだなって実感する

…	17無念Nameとしあき26/11/12(木)22:02:54No.1447362170そうだねx2 立ちコロは背が低くないとできない

…	18無念Nameとしあき26/11/12(木)22:04:54No.1447362585+ 腕長いと膝コロでも結構負荷かけれんのかな

…	19無念Nameとしあき26/11/12(木)22:05:47No.1447362783+ 一塗り二塗り毒屋の子

…	20無念Nameとしあき26/11/12(木)22:06:11No.1447362876+ >3日で飽きるというより10数回転がしたら向こう3日はできなくなる >毎日できる人すごいその3日後にやって休んでやってってすれば膝コロなら1ヶ月で楽々にできるようになる

…	21無念Nameとしあき26/11/12(木)22:06:59No.1447363051+ 最初は戻れなくてそのまま倒れてたわ

…	22無念Nameとしあき26/11/12(木)22:07:17No.1447363111+ >立ちコロは背が低くないとできないえ、普通にできるけど…腹筋のトレーニングと勘違いしてるといつまでもできないかもな

…	23無念Nameとしあき26/11/12(木)22:07:48No.1447363222+ 5年やり続けた結果週一で立コロ8回5setやってちょうど筋肉痛が来るくらいになった

…	24無念Nameとしあき26/11/12(木)22:08:27No.1447363381+ 1回できたら健常者

…	25無念Nameとしあき26/11/12(木)22:08:50No.1447363472そうだねx1 俺ひざころ60回余裕

…	26無念Nameとしあき26/11/12(木)22:08:59No.1447363498+ >拾ううんぬんより >ついた膝が痛い >魔ッと敷いてても痛い立ちコロすれば解決

…	27無念Nameとしあき26/11/12(木)22:09:25No.1447363583+ 書き込みをした人によって削除されました

…	28無念Nameとしあき26/11/12(木)22:09:38No.1447363636そうだねx1 膝コロは加重しないと物足りない

…	29無念Nameとしあき26/11/12(木)22:10:17No.1447363788+ 毎日晩飯前に腹が着くくらい低く落とす20コロ3セットやってるけど余裕よ立ちコロナは1発もできないけどな

…	30無念Nameとしあき26/11/12(木)22:10:24No.1447363818+ >立ちコロは背が低くないとできない出来ない理由を身長のせいにしてるだけでは？

…	31無念Nameとしあき26/11/12(木)22:10:36No.1447363861+ プランクやるときに手を頭の後ろに組んで肘と爪先だけ床に着ける方法があるんだけどこれが1分くらいできれば余裕で立ちコロできると思う腹筋がボコボコしてるとかはあんま関係ない

…	32無念Nameとしあき26/11/12(木)22:12:00No.1447364143+ 腰は伸ばすなよ絶対だぞ

…	33無念Nameとしあき26/11/12(木)22:12:22No.1447364221そうだねx4 立ちコロはやり方間違えると腰を壊すから膝コロを続けるほうがいいよ

…	34無念Nameとしあき26/11/12(木)22:12:43No.1447364296+ 逆に膝着いてやったことが無いあんなのストレッチでしょ只の

…	35無念Nameとしあき26/11/12(木)22:12:50No.1447364328+ 腹より僧帽筋に効くんだけどやり方なんか違うのかな

…	36無念Nameとしあき26/11/12(木)22:14:16No.1447364637そうだねx1 >腹より僧帽筋に効くんだけどやり方なんか違うのかな https://www.youtube.com/shorts/xMhmSQnnRgc

…	37無念Nameとしあき26/11/12(木)22:17:01No.1447365244+ >No.1447364637 腰と背中突っ張るのかやってみるわ

…	38無念Nameとしあき26/11/12(木)22:18:16No.1447365518+ 昔はみんなこれで薬草すり潰してたのに

…	39無念Nameとしあき26/11/12(木)22:18:46No.1447365612+ 筋トレ生活にあこがれるけどとにもかくにも腰が痛いからラジオ体操をするのが精一杯な状況だわ

…	40無念Nameとしあき26/11/12(木)22:20:21No.1447365957+ 膝コロに慣れて立ちコロやってみたら体のブレが膝に来るのか膝にﾋﾟｷｯて直感的にヤバイ痛みが走ったので膝コロを続けることにした

…	41無念Nameとしあき26/11/12(木)22:21:43No.1447366240+ >腹より僧帽筋に効くんだけどやり方なんか違うのかな膝着いてやってない？

…	42無念Nameとしあき26/11/12(木)22:24:08No.1447366737+ >3日で飽きる一回じゃねーか

…	43無念Nameとしあき26/11/12(木)22:25:18No.1447366987+ 1794489918283.png-(5321 B) >プランクやるときに手を頭の後ろに組んで肘と爪先だけ床に着ける方法があるんだけど >これが1分くらいできれば余裕で立ちコロできると思う普通にこの大勢を維持してみるといい静止じゃなくても腕立て100回やるとか

…	44無念Nameとしあき26/11/12(木)22:26:16No.1447367202+ >腹より僧帽筋に効くんだけどやり方なんか違うのかな背中側に効くやり方って腰を痛めるんじゃ

…	45無念Nameとしあき26/11/12(木)22:26:54No.1447367331+ 初めてやったとき次の日めっちゃ腹筋痛くなって効いてるなとその後も続けたら痛みはでなくなったそして飽きた

…	46無念Nameとしあき26/11/12(木)22:27:42No.1447367489+ フローリングがダメになりそう

…	47無念Nameとしあき26/11/12(木)22:28:48No.1447367709+ >趣味と実益を兼ねて静岡県民のおっさんは古いローカルCMが脳内で再生されるやつ

…	48無念Nameとしあき26/11/12(木)22:28:58No.1447367745+ >初めてやったとき次の日めっちゃ腹筋痛くなって効いてるなと 2回やっただけで1週間上体起こせなくなった

…	49無念Nameとしあき26/11/12(木)22:29:34No.1447367867+ 肩と背中は丸めてやらないと反り腰製造機

…	50無念Nameとしあき26/11/12(木)22:32:40No.1447368567+ >フローリングがダメになりそうたいていのはタイヤ部に柔らかいクッションついてるよ

…	51無念Nameとしあき26/11/12(木)22:43:11No.1447370780+ >>立ちコロは背が低くないとできない >出来ない理由を身長のせいにしてるだけでは？まあでも高身長ほど難しいというよりきついのはあってると思う

…	52無念Nameとしあき26/11/12(木)22:44:58No.1447371186+ 毎日3分間1年続けてたら腹へこんで腹筋できるようになってたわ背中もすっきりした

…	53無念Nameとしあき26/11/12(木)22:45:04No.1447371210+ >腹より僧帽筋に効くんだけどやり方なんか違うのかな背中を伸ばした状態から下半身と腕で伸びてない？極端に言うと背中丸めて自分のへそ覗き込むような姿勢で伸びるとだいぶ違う

…	54無念Nameとしあき26/11/12(木)22:47:08No.1447371631+ >>>立ちコロは背が低くないとできない >>出来ない理由を身長のせいにしてるだけでは？ >まあでも高身長ほど難しいというよりきついのはあってると思うググったらその通りの答えだった背が低くないとできないってもは誇張しすぎそんな言い方するから変な返事しかもらえないんだよと思ったけどワザとか？

…	55無念Nameとしあさ26/11/12(木)22:48:34No.1447371926+ 腰を痛めるから腰を反らしちゃダメだむしろアーチを描いてヤレ

…	56無念Nameとしあき26/11/12(木)22:49:17No.1447372101+ でも背中真っ直ぐかむしろ反らした状態だと楽なんよな楽じゃダメなんだけどさ

…	57無念Nameとしあき26/11/12(木)22:49:25No.1447372129+ 筋トレって身長やリーチ長いと不利ってのは聞いた事あるがこれもなのか

…	58無念Nameとしあき26/11/12(木)23:00:26No.1447374617+ 1794492026124.jpg-(331751 B) >1794487529500.jpg そっちも使った事あるけどバネのおかげで手前に戻す時の負担が減るのにこっちの方が腹筋にキた

…	59無念Nameとしあき26/11/12(木)23:03:33No.1447375271+ それの方が手首グネる危険が大幅に減るからいいぞ

…	60無念Nameとしあき26/11/12(木)23:09:18No.1447376438+ 普通に効くよただ最初のうちは腹筋が引きちぎられるような筋肉痛が発生するけど別に耐えられない痛みではない

…	61無念Nameとしあき26/11/12(木)23:12:53No.1447377378+ 立ちコロは調子こくと引いたときに顔強打する

…	62無念Nameとしあき26/11/12(木)23:13:44No.1447377626+ 腹筋鍛えても腹の脂肪が落ちるわけじゃないが腹筋が弱いと腹の脂肪が重力に負けて悲惨な見た目になるからやはり鍛えた方が良いと思われる

…	63無念Nameとしあき26/11/12(木)23:28:53No.1447380983+ 脊柱起立筋にも聞くから今のうちに腹筋ローラーとスクワットやってれば後期高齢者になっても自力でトイレに行けそう

…	64無念Nameとしあき26/11/12(木)23:37:34No.1447382796+ 無理に立ちコロ挑戦しなくても普通にローラーは効くぞ

…	65無念Nameとしあき26/11/12(木)23:37:37No.1447382810そうだねx1 膝コロでも注意しねえと腰破壊される

…	66無念Nameとしあき26/11/12(木)23:43:04No.1447383897+ 189cmで膝コロなら1セット30回×3とかいけるけど立ちは全然無理だわ

…	67無念Nameとしあき26/11/12(木)23:43:45No.1447384023+ >膝コロでも注意しねえと腰破壊されるでもやってると腰も鍛えられる気はする気がするだけかな

…	68無念Nameとしあき26/11/12(木)23:44:01No.1447384071+ >189cmで膝コロなら1セット30回×3とかいけるけど立ちは全然無理だわでかいわね♡

…	69無念Nameとしあき26/11/12(木)23:46:01No.1447384452そうだねx1 >でかいわね♡ お腹もデカイけどね❤️ 90kg軽く超えてるわ

…	70無念Nameとしあき26/11/12(木)23:46:55No.1447384604+ コロコロしてるときに滑って限界以上に伸びちゃうと・・・😰

…	71無念Nameとしあき26/11/13(金)00:02:21No.1447387249+ >筋トレって身長やリーチ長いと不利ってのは聞いた事あるがこれもなのかヘタレしか言ってないよそれ

…	72無念Nameとしあき26/11/13(金)00:47:06No.1447394768そうだねx1 膝コロで十分

…	73無念Nameとしあき26/11/13(金)00:51:28No.1447395435+ まぁこれに耐えれる筋肉付けてからの話だな

…	74無念Nameとしあき26/11/13(金)00:55:31No.1447395950+ 最初は筋肉痛が酷くてマジでビビるけど最初を乗り越えれば後はどうとでもなる

…	75無念Nameとしあき26/11/13(金)01:03:53No.1447396937+ >最初を乗り越えれば後はどうとでもなる君はうまくいったかもしれんが同じジム経験者が言ってたけど初心者が無理すると肩鍵盤断裂するらしいぞ

…	76無念Nameとしあき26/11/13(金)03:42:59No.1447405857+ ぎっくり腰になるから危ない

…	77無念Nameとしあき26/11/13(金)03:46:00No.1447405911+ これはある程度トレーニングに慣れた人間用の道具だろう

…	78無念Nameとしあき26/11/13(金)03:55:56No.1447406166+ ゆっくり脚上げが1番低回数でよく効くと思うが問題はこれ腹が出てるとたぶん無理か

…	79無念Nameとしあき26/11/13(金)05:35:59No.1447408279+ 動画見ながらとかでやれるトレーニングしたいトレーニングだけに時間取られるのイヤ

…	80無念Nameとしあき26/11/13(金)05:42:04No.1447408399+ >動画見ながらとかでやれるトレーニングしたい >トレーニングだけに時間取られるのイヤランニングマシンかエアロバイクだな

…	81無念Nameとしあき26/11/13(金)05:44:56No.1447408479+ 腰を痛める痛めた背中を丸めてお腹を見る意識は切らしてはいけない

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