最近の調子見てるとスクワット200kg挙げられる気がしてきた
195kgは多分確実にいけるって感じがする

2時間はトレーニングしたいけど出社前は時間が足りねぇ…

>最近の調子見てるとスクワット200kg挙げられる気がしてきた
>195kgは多分確実にいけるって感じがする
しゅごい
俺もう歩いてるだけで膝が痛くて…
毎日15km以上歩いてるせいだ…

>No.1357512600
俺もいっぱい鍛えてこういうおっぱいになりたい・・・

痛む箇所にサポーターつけてたらいつの間にかフルギアみたいなことに…

>痛む箇所にサポーターつけてたらいつの間にかフルギアみたいなことに…
パワーリフティングってノーギアカテゴリーでもニースリーブつけてリストラップつけてパワーベルトつけてでノーギアとは？ってなるよな
ギア無しだとスクワット150kgも怪しくなってくる

ハンマーストレングスのハーフラックほんと嫌い
補助バーの位置がベンチプレスと絶望的に合わない
ベンチの下にウェイト置いて高さ調整するしかない

ベンチ95kg8回上がったわ
普通に10回ギリ上がるわこれ
でもトレーニング値は上げない怖いから

>ベンチ95kg8回上がったわ
>普通に10回ギリ上がるわこれ
>でもトレーニング値は上げない怖いから
だいたい俺と同じ記録帯
年内にトップシングル120kgまでもっていきたい

>>でもトレーニング値は上げない怖いから
>だいたい俺と同じ記録帯
>年内にトップシングル120kgまでもっていきたい
学生時代に115kgまで行ってやめちゃった
年内はわからないけど半年あれば行けるよ多分
でも110kgに壁があった気がする

ベンチプレスやってると肩の前面が痛くなってきた
負担の少ないチェストプレスに移行しようか悩んでる

フォームのせいじゃない？
ブリッジが少なく過ぎても逆にし過ぎても肩にくるよ

チェストプレスは上げきった感がなくて負荷がリニアで一定だから
いい意味では負荷が抜けないけど悪い意味でメリハリも楽しさもない

ベンチプレスで肩が浮いてるとめちゃ肩壊すな
自分では浮いてないつもりでも浮いてることある

どんな身体だったんだろな雷電為右衛門

ベンチで肩が痛くなるのは典型的なエラー動作だから
ダンベルフライとかに変えた方がいいんじゃないか

バーベルを降ろす位置が顔に近いとか肩に負担かかるし手幅が広すぎでも負担かかるよ

スミスマシンベンチとかにしたら？軌道を修正できるんじゃない

肘の内側痛めてるんだけどベンチプレスは痛みないのにペックフイは痛くてできないわ

胸の立て方の感覚おぼえると勝手にレッグドライブも連動してくるから
足で踏ん張って上げる感覚が持てるようになる
その感覚であげることができると肩壊しにくいと思う

胸椎に天井からピアノ線が引っ掛けられてて胸椎が上に持ち上げられるのに遅れて肩と腕がついてくるイメージでやると肩の負担を減らせると思う
イメージね

ベンチの重量が上がらないけど週1だと難しいかな

半袖でノースリーブみたいに腕まくりするとボタンで止められるみたいなトレーニングシャツ欲しい
サイドレイズ中に落ちてくるのムカつく

>ベンチの重量が上がらないけど週1だと難しいかな
サブでもいいから週に2回は欲しい
腕立てとかでもいい

何度もキモい画像貼るなデブ

ベンチやってるとケツの外側がつりそうになる

NGって書かれてんのに貼るのはホンモノの病気だろな

今日はとしあきの雄っぱいで良いか…

>ベンチやってるとケツの外側がつりそうになる
ラットプルやってると腸腰筋と脊柱起立筋がツル
踏ん張り過ぎなんだぁ

>今日はとしあきの雄っぱいで良いか…
しょうがないにゃあ…

30後半から常にどっか痛めてる

ジム行ってもスレ画みたいなコいないよぉ……
おっさんかジジババしかいねぇ

朝行くとエチエチな娘いるよ

パワーラック混んでることが多いから最近インクラインプレスマシンにしてる
片付楽でいいわ

クロノス着てる
おしゃれさんだなあ

自撮りじゃないよ・・・

ぁみトレ

筋トレ系YouTuberのルーティン参考にしようとしたら
5時起きで2時間近く筋トレして
仕事終わりに1時間半筋トレしてます的な感じだったけどマジで毎日続けてるのなら尊敬でしかない

仕事が最大の邪魔者

>ベンチの重量が上がらないけど週1だと難しいかな
今体重比でどのくらい挙がるかで変わるがどのみち頻度は上げるに越したことはない
初心者であれ上級者であれベンチは適切な強度なら週3はやっていい

>筋トレ系YouTuberのルーティン参考にしようとしたら
>5時起きで2時間近く筋トレして
>仕事終わりに1時間半筋トレしてます的な感じだったけどマジで毎日続けてるのなら尊敬でしかない
俺も似たようなもんよ
4時に起きて朝飯と犬の散歩
始発でジム行って2時間トレーニング
出社して仕事
帰宅して犬の散歩

4時起きっておじいちゃんになってからするものだと思ってた…就寝は21時とか？

ベンチプレス140kg上げれるなら強者名乗っていい？
身長186cmで体重105kgあるけど

背中の日よりも胸の日のほうが背中に効いて痛くなるのは何故なのか
肩甲骨寄せすぎて僧帽筋に入ってんだろうが筋肉痛くるなら背中の日に来てくれよ

>ベンチプレス140kg上げれるなら強者名乗っていい？
>身長186cmで体重105kgあるけど
ネット見てると勘違いするけど100より上あがる人は競技者レベルだ

>4時起きっておじいちゃんになってからするものだと思ってた…就寝は21時とか？
22時に気絶してる

>ネット見てると勘違いするけど100より上あがる人は競技者レベルだ
まじか嬉しい
あとベンチプレスって腕長い人めっちゃ不利だよね

>筋トレ系YouTuberのルーティン参考にしようとしたら
>5時起きで2時間近く筋トレして
>仕事終わりに1時間半筋トレしてます的な感じだったけどマジで毎日続けてるのなら尊敬でしかない
１日４５分のトレーニングとかで成果出してる人もいるから
単にトレーニング自体が好きな人なんじゃないの
あるいは筋トレじゃなくてスポーツの補助でやってて
筋トレではなくテクニック練習にさく時間が長いのかも

>ベンチプレス140kg上げれるなら強者名乗っていい？
>身長186cmで体重105kgあるけど
ざっくりだけど体重×1.5挙げたら上級者
細かく調べてみたいならここで
https://strengthlevel.com/

186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ

>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
尻上げじゃなくてちゃんと競技基準の留めありでやってるけどドーピングは流石にいちゃもんだろ!？

>あとベンチプレスって腕長い人めっちゃ不利だよね
ベンチは不利でデッドは有利

>>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
>尻上げじゃなくてちゃんと競技基準の留めありでやってるけどドーピングは流石にいちゃもんだろ!？
実際そんぐらい強いよ
柔道とかラグビーなんかのパワー系のスポーツガチでやってた？

24時間ジム行くなら人の少ない深夜早朝のが快適

>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
高身長で140kgは確かにすごいがそれでその手の疑いをかけるのはさすがに世界が狭すぎる

筋トレはじめるんだが暇があれば毎日した方が良いのか
それとも言われてるように２日インターバル開けるぐらいで良いのか

>筋トレはじめるんだが暇があれば毎日した方が良いのか
>それとも言われてるように２日インターバル開けるぐらいで良いのか
出来るなら毎日やった方がいいよ
伸びなくなってからまた考えようぜ

>>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
>高身長で140kgは確かにすごいがそれでその手の疑いをかけるのはさすがに世界が狭すぎる
むしろ高身長の140kgをとしあきは甘く見過ぎてる
大学以上のレベルでスポーツ経験あるなら分かるけどそんなのトップ選手にもほとんどいない
いたらユーザー疑うレベル
アスリートですらないとしあきが高身長140って相当おかしいぞ
150キロ越え剛速球投げられるぐらいの衝撃だから

>筋トレはじめるんだが暇があれば毎日した方が良いのか
>それとも言われてるように２日インターバル開けるぐらいで良いのか
ウェイトトレーニングか自重かにもよるけどウェイトトレで初心者なら全身を週3回が理想
概ね1日おきだね
そうなるとやっぱり手っ取り早いのはBIG3

体がデカい人は俺もだけどダイエットしたほうがベンチプレスも懸垂も記録が良くなる

つかケツ上げでも140は立派だぞ
ちゃんとしたボディビルの大会で結果出せる人があげられる重量だよ

>筋トレはじめるんだが暇があれば毎日した方が良いのか
>それとも言われてるように２日インターバル開けるぐらいで良いのか
楽しいなら毎日
つらいなら2日に1回

>>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
>高身長で140kgは確かにすごいがそれでその手の疑いをかけるのはさすがに世界が狭すぎる
身長高いけど普通に体重105kgあったら140kgはいけるレベルだよな
俺は179cm105kgで145kg止め有りでできるけど大会でたら最下位レベルだわ

big3はバーベルしか道具がないならともかくジム通うなら物凄く効率が悪いと思う
まずスクワットとデッドリフトが本気でやるならフォームが初心者には難しい上に足が被ってるせいで効率よく回せない
ベンチプレスはテクニックの要素が大きくて筋肉が成長してるのかテクニックが成長してるのか区別がしにくい

週2で緩くジム通って一年ちょい
腰をやってしまい最低1週間はお休みかな

>>>186cmで140kg上げるってケツアゲやパーシャルのインチキでなきゃドーピングユーザー疑うレベルの強さだぞ
>>高身長で140kgは確かにすごいがそれでその手の疑いをかけるのはさすがに世界が狭すぎる
>身長高いけど普通に体重105kgあったら140kgはいけるレベルだよな
>俺は179cm105kgで145kg止め有りでできるけど大会でたら最下位レベルだわ
身長7cmも低いのに重量マウント取っても情けないだけだぞ
腕の長さも標準体重も全然違うんだから
186cmの140kgは179cmなら200kg相当だよ

>身長高いけど普通に体重105kgあったら140kgはいけるレベルだよな
>俺は179cm105kgで145kg止め有りでできるけど大会でたら最下位レベルだわ
身長差7cmあったら可動域15cmくらい違うし比較対象になってねえ

普通100上げられないし上げられてもそこから伸びない人が大半だぞ
140は努力の結晶で褒める以外の選択肢がないだろ

140まで来ると身長関係ないだろ

喧嘩しなさんな
100は特に自慢レベルではないけど120かつ自体重超えたら十分すごいぜ

>100は特に自慢レベルではないけど120かつ自体重超えたら十分すごいぜ
100は十分自慢できるレベル
自ら誇るべきではないがみんなネットに毒されすぎてる

随分レベルが高い…

ベンチはせいぜい85上がるかどうかだわ
週2ペースで一年ちょいダラダラやってるだけならこんなもんか

ボディビルの大会レベルや3桁上げる人間が
平日のこんな時間にレスバとか悲しくなるな

ベンチプレスはテクニックの割合が大きいから
実際自分がどんだけ筋力あるのかはマシン使って測定した方がいいよ

>ボディビルの大会レベルや3桁上げる人間が
>平日のこんな時間にレスバとか悲しくなるな
どうせ自撮りもできないエアプだから気にしなくていいよ

身長だけでは判断できんよね
身長よりも腕の長さ次第なところあるし
そもそもパワリフの120超級だと高身長の選手もたくさんいるし140kgでドーピング疑いはあまりに早計かと
どちらかというと高身長が不利なのは筋量が目立ちにくいボディメイク系の競技じゃないかな

>big3はバーベルしか道具がないならともかくジム通うなら物凄く効率が悪いと思う
BIG3で負荷をかけられる箇所をくまなくマシンで補うほうが効率悪いと思う

big3は効くけどとにかく腰に悪いからな
目的に合わせて無理なくやったほうがいいんだけどトレーニーはそんなこと考えてられないのが現状でもある

>>100は特に自慢レベルではないけど120かつ自体重超えたら十分すごいぜ
>100は十分自慢できるレベル
>自ら誇るべきではないがみんなネットに毒されすぎてる
100か体重超えたら筋トレしてます！って言える感じだと思ってる

>身長だけでは判断できんよね
>身長よりも腕の長さ次第なところあるし
>そもそもパワリフの120超級だと高身長の選手もたくさんいるし140kgでドーピング疑いはあまりに早計かと
>どちらかというと高身長が不利なのは筋量が目立ちにくいボディメイク系の競技じゃないかな
120超級だとそもそも低身長だとそこまで体重増やせないし増やすメリットもないだろ
階級制でやる以上基本的にちょっとでも軽い階級でやった方が有利なわけで
120超級に「なるしかなかった」選手ってことだから基本的に高身長だらけになるのは当たり前では

>>big3はバーベルしか道具がないならともかくジム通うなら物凄く効率が悪いと思う
>BIG3で負荷をかけられる箇所をくまなくマシンで補うほうが効率悪いと思う
例えば
胸　チェストプレス、ペックフライ、ショルダープレス
背中　ラットプルダウン、リアデルト、シーテッドロー
脚　ハックスクワット、レッグエクステンション、レッグカール
ここらへんで構成しても効率はそう変わらないんじゃない？

>ぁみトレ
ミキ亜生かと思った

>ここらへんで構成しても効率はそう変わらないんじゃない？
トップ選手はビック3はやってるしなんか違うんだろうな

パワーの120kg超級は人口少なすぎるから出るだけでだいたい優勝確定なんだよな
流石に東京じゃ無理だけど大阪でも120kg以下級と超級は一人出てるかどうかって感じだし

>>ここらへんで構成しても効率はそう変わらないんじゃない？
>トップ選手はビック3はやってるしなんか違うんだろうな
トップ選手っていっても単にボディビル専業の人はほとんどいなくて
普通はトレーナーとかインフルエンサーやってるでしょ
教える側なのにベンチプレスのテクニック知りません、じゃ話にならないんだから勉強や練習兼ねて取り組むのは普通じゃない？
逆に芸人のきんにくんなんかはあれだけ鍛えててもbig3全部弱いし

>パワーの120kg超級は人口少なすぎるから出るだけでだいたい優勝確定なんだよな
>流石に東京じゃ無理だけど大阪でも120kg以下級と超級は一人出てるかどうかって感じだし
地方だとより軽い階級の記録に負けてるのに優勝とかあるからね・・・

>逆に芸人のきんにくんなんかはあれだけ鍛えててもbig3全部弱いし
きんに君を例に出されてもわからないんだよね
ちょっと調べたけど五百近いだろうから十分強くね

>例えば
>胸　チェストプレス、ペックフライ、ショルダープレス
>背中　ラットプルダウン、リアデルト、シーテッドロー
>脚　ハックスクワット、レッグエクステンション、レッグカール
>ここらへんで構成しても効率はそう変わらないんじゃない？
初心者のうちはその種目数を週3やるよりBIG3週3やって済ませるほうがやっぱり早い気がするけど…
あとヒップヒンジ動作の習得という面でデッドリフトの代わりが効く種目はなかなかないのでやはり採り入れたい
ただプル系の懸垂やラットプルは早い段階で補助種目としてやっておきたいね

>随分レベルが高い…
>ベンチはせいぜい85上がるかどうかだわ
>週2ペースで一年ちょいダラダラやってるだけならこんなもんか
だらだらやって85kgが上がるならブリッジやレッグドライブ覚えたら100kgまでは半年以内に上がるよ

初心者に効率求めてもまず対象部位だけ動かす動作が難しい
そういうのができるようになるのは体の動かし方が理解できた上級者だけだから机上の空論としか思えない

big3の最大の癌はスクワットとデッドリフトで脚が被ってること
どう考えても効率が悪い
スクワットとデッドリフトの両方を十分な強度でやるって無理だろ
回復絶対追いつかない

>随分レベルが高い…
>ベンチはせいぜい85上がるかどうかだわ
>週2ペースで一年ちょいダラダラやってるだけならこんなもんか
伸び代はいくらでもあると思うよ
週2できるならちょっとメニューの組み方変えるだけでグングン伸びると思う

二頭筋だけ動員して20キロをあげてみろ
どんなゴリマッチョでも無理だから専門の種目がるんだろと

>>パワーの120kg超級は人口少なすぎるから出るだけでだいたい優勝確定なんだよな
>>流石に東京じゃ無理だけど大阪でも120kg以下級と超級は一人出てるかどうかって感じだし
>地方だとより軽い階級の記録に負けてるのに優勝とかあるからね・・・
激戦区の66kgと73kgに強いの集まりやすいんだよな

ビックヒデとかジュラシック木澤とかは
フルのデッドリフトは怪我のリスクが大きいから別の種目の方が良い、って発言してるし
筋肥大だけ考えたらいらないんじゃね

>big3の最大の癌はスクワットとデッドリフトで脚が被ってること
>どう考えても効率が悪い
>スクワットとデッドリフトの両方を十分な強度でやるって無理だろ
>回復絶対追いつかない
スクワットとデッドは被るといえば被るけどメインで動く主動部位は前と後ろで正反対でしょ
ただまあいくら初心者でもデッドは週3もは必要ないと思う
かの有名なスターティングストレングスでも早い段階でデッドの頻度は落としてるしね

大谷翔平は普通のデッドリフトじゃなくてヘックスバーデッドリフトやってたな
体重考えたら超軽い重量だけど

>ジム行ってもスレ画みたいなコいないよぉ……
>おっさんかジジババしかいねぇ
若い女の子はいる
ヒョロイけど
かなり筋肉ある女子はいる
アラフィフだけど…

>ビックヒデとかジュラシック木澤とかは
>フルのデッドリフトは怪我のリスクが大きいから別の種目の方が良い、って発言してるし
>筋肥大だけ考えたらいらないんじゃね
ベンチとスクワットは否定してないんだからそこらへんはしたほうがいいのかな

>フルのデッドリフトは怪我のリスクが大きいから別の種目の方が良い、って発言してるし
ケガするのが怖いから床引きじゃなくてハーフでやるとか言うやついるけど
フォーム出来上がってないやつがハーフやったらそれはそれで危ないんだよな
軽いんでいいから床引ききっちりできるようにするべきだと思ってる

>ケガするのが怖いから床引きじゃなくてハーフでやるとか言うやついるけど
>フォーム出来上がってないやつがハーフやったらそれはそれで危ないんだよな
>軽いんでいいから床引ききっちりできるようにするべきだと思ってる
youtubeで滅茶苦茶なフォームで200くらい引くやつがいるけど見てて怖いってなる
若いからいいけど年いったらとんでもないことになるんだろうな

アメリカ軍は体力テストにヘックスバーデッドリフト3repを採用した
340ポンドを3rep出来たら最高点
（154.2kg）
としあきなら余裕だよな？

>だらだらやって85kgが上がるならブリッジやレッグドライブ覚えたら100kgまでは半年以内に上がるよ
たしかに足回りがいまだにピンと来てないんだよね
パーソナルとかで教わるのが効率的なんだろうけど義務感出ちゃうとモチベ落ちるからそれもなんだかなぁと思ってる
週2止まりなのもモチベ維持できるペースがこれくらいだと思ってるからだし

床引きデッドリフト怖い人はルーマニアンデッドリフトやるといいよ
パワーリフティングやウェイトリフティングが目的でない人以外はこれで代用が効く

>アメリカ軍は体力テストにヘックスバーデッドリフト3repを採用した
>340ポンドを3rep出来たら最高点
>（154.2kg）
>としあきなら余裕だよな？
腰やりたくないからやらない
一回でもぎっくり腰やってみろ

ヘックスバー思ったよりかなりやりにくいよ

>>ビックヒデとかジュラシック木澤とかは
>>フルのデッドリフトは怪我のリスクが大きいから別の種目の方が良い、って発言してるし
>>筋肥大だけ考えたらいらないんじゃね
>ベンチとスクワットは否定してないんだからそこらへんはしたほうがいいのかな
https://youtu.be/eXYUmEwAkT4?t=418
ジュラシック木澤の脚トレランキングだとバーベルスクワットはAランク
Sランクがフラットレッグプレス、レッグエクステンション、スミスマシンスクワットとなっている
初心者だとバーベルスクワットは体を痛めるリスクが大きいそうだ

>激戦区の66kgと73kgに強いの集まりやすいんだよな
83から上はモンスターしかいない…

ヘックスバーやりにくいって人は普通のデッドリフト出来ないんじゃね？体硬すぎるでしょ

デッドリフトは何回かやってみたけどやっぱ怖いから結局ラットプルとかやってますわ
でも人ってさほど強くなくても持つだけなら案外重いもの上がるんだなあと思った

筋トレスレたってたんだ
パワーは楽しいぞ！みんなベンチ180kgあげようぜ

デッドハーフでフォームしっかり出来るようになればいいんでねとも思う
ハムケツで支えるようにしてから腰には一切来なくなったけど重量持つとやっぱり崩れるな

ハーフデッドはデッドリフトではない

俺は見た目と除脂肪体重増やすのを目標にしてるからあんま重量は追ってないけどやっぱ重量上がると嬉しい

股関節とアキレス腱とハムストリング硬いからどうしたって腰が曲がる
だからデッドリフトはしないぜ

>俺は見た目と除脂肪体重増やすのを目標にしてるからあんま重量は追ってないけどやっぱ重量上がると嬉しい
まあわかる
なんだかんだで重いの持ってトレーニングしたいし持てると嬉しい

>一回でもぎっくり腰やってみろ
若いときに軽めの椎間板ヘルニアやっちゃって改善のためにデッドリフト始めたが適切な強度でやれば有効だよ
まあたしかにフォームの習得は難しいので無理には勧めない

腰痛持ちだけどデッドで腰が痛くなるのはフォーム間違ってるからでしかない
適したフォームしてたら腰なんぞ痛くなりようがない

でもフォームミスって腰痛めがちなのもわかる
たのしいのに

BIG3は限界までやらずにあと2、3回挙がるところで辞めるようにすると世界が広がる

>腰痛持ちだけどデッドで腰が痛くなるのはフォーム間違ってるからでしかない
>適したフォームしてたら腰なんぞ痛くなりようがない
フォームの習得が難しいしフォーム習得しても腰へのダメージはま逃れない
ケガは突然来るから絶対に気を緩めちゃいかん
仕事できなくなるぞ

筋トレし始めてある程度たったからこそわかるが筋トレって全てどころか特に何かを解決するようなもんでもないなと思った

>ヘックスバー思ったよりかなりやりにくいよ
やりやすいと言ってもデッドリフトの基礎ができてないとまるでできないんだよな

ラットプルダウンって皆どんなフォームでやってる？
最近はやりのリバースグリップってどうなの

>腰痛持ちだけどデッドで腰が痛くなるのはフォーム間違ってるからでしかない
>適したフォームしてたら腰なんぞ痛くなりようがない
デッドとローバースクワットってフォームがハマると腰痛めんよね
意外と危ないのが油断しがちなハイバースクワット

>筋トレし始めてある程度たったからこそわかるが筋トレって全てどころか特に何かを解決するようなもんでもないなと思った
適度にやれば腰痛肩こり解消になるしストレスも発散できる
ようは目的に合わせた筋トレしろってこと
脳筋のyoutuberなんかに影響されて無茶するとあっという間に怪我するから情報は取捨選択しろ

筋トレ始めると健康になるし
筋肉が目に見えてつくと周囲の人間の態度がころっと変わるよ
筋肉が解決するというより、問題発生自体を防げる

>ラットプルダウンって皆どんなフォームでやってる？
>最近はやりのリバースグリップってどうなの
ワイドとニュートラルを両方やって最後にワンハンドで捻ってやる

>ラットプルダウンって皆どんなフォームでやってる？
僧帽なら素直に引く
広背なら肩を落とす
それくらいしか意識しない
あと腰を丸めない

>ラットプルダウンって皆どんなフォームでやってる？
>最近はやりのリバースグリップってどうなの
気分転換でしかやらんけどやる時は100%広背でしかやらないかなあ
なんだかんだで背中やるなら懸垂ベントローデッドだけでいいやみたいにならん

シールロウ流行って
流行って24hジムでもどこでもできるようにして

>筋肉が目に見えてつくと周囲の人間の態度がころっと変わるよ
>筋肉が解決するというより、問題発生自体を防げる
これ良く言うトレーニーいるけどだいぶ自意識過剰というかそんなに普通の人は相手の身体みないよ…

>デッドとローバースクワットってフォームがハマると腰痛めんよね
>意外と危ないのが油断しがちなハイバースクワット
俺はローバーが一番腰痛める確率高いわ
重量増えてくると前傾がきつくなって腰に負担集中するんだろうな

GLポイント90超えたあたりから妙な自信がついたと言うか精神的安定感が増した気がする

>シールロウ流行って
>流行って24hジムでもどこでもできるようにして
腰への負担が小さいのが強みかな？

>これ良く言うトレーニーいるけどだいぶ自意識過剰というかそんなに普通の人は相手の身体みないよ…
ころっと変わるは大袈裟な気はするがスーツ着てても目に見えて明らかに鍛えてる体格になるとやっぱり社交において有利には働くよ
単純に話のネタにもなるし物事を継続できる人なんだなという評価はいただけたりする

>GLポイント90超えたあたりから妙な自信がついたと言うか精神的安定感が増した気がする
俺GLポイント90いこうと思ったらトータル730も挙げんといかんとか無理なんだが
トータル600もはるか彼方なんだが

たまに友人と会った時に変わったと言われると少し嬉しくはある
自分じゃわからんからなぁ変化

トータル600とか遠過ぎて笑えん
でも600行ってみたい

>俺はローバーが一番腰痛める確率高いわ
>重量増えてくると前傾がきつくなって腰に負担集中するんだろうな
ローバーってスタイルいい人ほど前傾きつくなるからね…
俺は短足胴長だからローバーでも前傾緩め

なんとなく老後のこと考えると筋力つけた方がいいんだろうなぁくらいのノリで始めて
モチベ下がらないくらいの頻度でやってる自分からすれば夢のまた夢ですわ

見据えてるものが全然違うんだろうから当たり前なんだけども

例えば相手の顔見て髪の毛ボサボサ、眉毛や鼻毛ボーボーだったらこいつやばいって思うだろ？
身嗜みを整えられない人間、当たり前のことを出来ない人間、常識がない人間だと判断するからだ
逆に筋肉がある奴は努力を継続できる人間、健康に気を使える人間、自分に厳しい人間だと判断出来るしされる
筋トレってのは金持ちの家に生まれようが運が良かろうが才能があろうが結局他の誰かではなく自分自身でやるしかないもの
そういう意味で一目で分かる無条件の「証明」なんだよ
だから仕事でもプライベートでも有利に働く

デッドはフォームがおかしくても重量が上がってしまうから怪我する可能性が高い
競技をやってないなら飛ばしてもいいと思う
それらを予防して連動性を残したのがヘックスバー

選手は少ない重量で効果を出す方向だよ
怪我の予防と肥大化を防いで運動能力を高める

デッドは大分慣れたけどスクワットの足幅未だにわからん

BIG3って結構敬遠されてるんだな
一方で俺みたいにBIG3がやりたくて筋トレやってるようなのもいるし千差万別だな

イチローとかあんなガリガリだったのにプロ野球でヒット打ちまくってたし
big3はいらないだろ

>デッドは大分慣れたけどスクワットの足幅未だにわからん
ジャンプするみたいにできるだけ速くしゃがんでみてその時の足幅が一番楽にしゃがめる足幅とかなんとか

必須じゃないね
でも一度くらいやると楽しいよって感じ

室伏の筋トレもバーベルからウェイト垂らして揺らしながらバランス崩してやる、という理解不能な代物で
big3からはかけ離れてるし、big3はあくまでパワーリフティングやボディビルダーのためのもので
一般人とかアスリートには向いてないんじゃない？

>>デッドは大分慣れたけどスクワットの足幅未だにわからん
>ジャンプするみたいにできるだけ速くしゃがんでみてその時の足幅が一番楽にしゃがめる足幅とかなんとか
ほえーやってみる

>室伏の筋トレもバーベルからウェイト垂らして揺らしながらバランス崩してやる、という理解不能な代物で
>big3からはかけ離れてるし、big3はあくまでパワーリフティングやボディビルダーのためのもので
>一般人とかアスリートには向いてないんじゃない？
両方やってるだけだよ
普通のデッドリフトとかもやるけどそれは基礎固めってだけ

吉田沙保里もウェイト使わず人間の重さや自重を使ったトレーニングをしていた
ウェイトは持ちやすい重心だが人間はそうでない、という理屈らしい
むしろbig3やってるトップアスリートっているのかな

>室伏の筋トレもバーベルからウェイト垂らして揺らしながらバランス崩してやる、という理解不能な代物で
それは筋力トレーニングというよりカオストレーニングって分類

>一般人とかアスリートには向いてないんじゃない？
室伏は基礎的なトレーニングやり尽くしてもうできることなくなったから変化つけるために変なトレーニングやってただけだよ
麓にいるのに天上界の仙人の真似してみても意味ないよ

>一般人とかアスリートには向いてないんじゃない？
一般人とアスリートを一緒にするなかれ

BIG3を小文字表記している人のネガキャンがすごい

少なくとも懸垂は入れてBIG4にすべき

元々BIG3はベンチプレスじゃなくてOHPだったのにな…

>元々BIG3はベンチプレスじゃなくてOHPだったのにな…
それ言ったらスクワットは床から担ぎ上げてたぞ
バーベル斜めに立ててさ
今とは別物

来月のビッグサイトでベンチプレス100㎏大会…参加してくる

100kg大会って？
100kgならみんな同じで横並びでは？

>少なくとも懸垂は入れてBIG4にすべき
懸垂→バーチカルプレス系→ホリゾンタルロウ系の順に追加していくのが良いね

買ったけどいらなかったなっていう道具教えて

>元々BIG3はベンチプレスじゃなくてOHPだったのにな…
重量求めてインクライン気味に挙上して怪我する人多かったらしいな

これいらなかった

>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
個人的にはエルボースリーブ
ベルト・リストストラップ・リストラップ・ニースリーブは重宝してるが肘は今ひとつ恩恵を感じない
まあベルトとストラップ以外は個人差だと思う

>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
ezバー
個人的に腕トレがそんなに要らないかなってなったから人によると思うけど
あと金があるなら可変式も要らなかったかなと思うかも

>>元々BIG3はベンチプレスじゃなくてOHPだったのにな…
>重量求めてインクライン気味に挙上して怪我する人多かったらしいな
歴史的な経緯としては元々米軍が負傷兵のリハビリにフロアプレスを採用したことから広まった
後にベンチ台が考案されてNFLスカウティングコンバイン（アメリカで一番人気のあるスポーツであるアメフトのドラフト候補生のテスト）でベンチプレスが採用されたことから人気が爆発して入れ替わった
225ポンドのバーベルを何rep上げられるか？っていう内容

OHPは高重量になると怪我リスクが大きく元々アスリートには肩のトレーニングはマシンやスミスに置き換わって廃れつつあったのもあった

>これいらなかった
ケーブルサイドレイズとかやる時にたまに使う
ごくたまに

>>これいらなかった
>ケーブルサイドレイズとかやる時にたまに使う
>ごくたまに
そのために俺も買ったけどあんまりやりやすさ変わらなかった

>ベルト・リストストラップ・リストラップ・ニースリーブは重宝してるが肘は今ひとつ恩恵を感じない
冬場肘あっためてくれるから好き

>100kg大会って？
>100kgならみんな同じで横並びでは？
調べたら100kgのバーベルを何回上げられるかって大会らしい

>>100kg大会って？
>>100kgならみんな同じで横並びでは？
>調べたら100kgのバーベルを何回上げられるかって大会らしい
大会なのかそれは…

BIG3は筋量を増やすのに有効で基本になる
絶対的な筋量不足なら最初にやる種目
十分な筋量が確保されたら別の種目をやる
この辺が理解できてないでしょ

>100kg大会って？
>100kgならみんな同じで横並びでは？
便宜上、大会と呼んでるだけで、100㎏を回数上げるイベント
上げた回数×100円の値引きで、オリジナルシャツなんかが買えるらしい

あと必要な筋量は競技特性や体格で変わるから絶対はない

>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
ゴールドのやっすいリストストラップ
使ってくうちにローレットで繊維がボロボロになってびっくりするくらい保持力なくなる

>上げた回数×100円の値引きで、オリジナルシャツなんかが買えるらしい
元いくらなんだろう20回以上は普通に上がるけど

これ？

>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
２リットルのでかい水筒
こんないらんかったわ
しかも重いし
700ミリの軽いプラスチックのやつで十分だった

どんなTシャツよりもこのTシャツ着てる奴の方が強者感あって身構えてしまうよ

>BIG3は筋量を増やすのに有効で基本になる
>絶対的な筋量不足なら最初にやる種目
>十分な筋量が確保されたら別の種目をやる
>この辺が理解できてないでしょ
山岸さんとかも初心者に向けては普通にBIG3の重量伸ばせと言ってるのよな

バカがルーパチしてID消してるわ

シャツとか気にしたことなかった
大事なのは大胸筋のでかさと腕の太さだろう

さむい

なんか自撮りそのもの憚られる気分になるアイツのせいで

>どんなTシャツよりもこのTシャツ着てる奴の方が強者感あって身構えてしまうよ
こっちかなぁ

すき

マサチューセッツ工科大のTシャツが一番ビビったかもしれん

>すき
いってるジムがおんなじだったの最近知った

>>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
>個人的にはエルボースリーブ
>ベルト・リストストラップ・リストラップ・ニースリーブは重宝してるが肘は今ひとつ恩恵を感じない
>まあベルトとストラップ以外は個人差だと思う
逆に買ってよかったやつはダイソーで買った滑り止めシートとマッサージグッズ
エニタイムとかのベンチ台滑り止めシートないとアーチ組めないわ

いいよねナボソ

コンプレフロスはいいぞぉ

AIにイラスト書かせたら謎のトレーニングマシンが爆誕してしまった
こんなの実在しないよな？

絶対トレーニングウェアをビシッとキメる必要はないとは思うけどこの前ジーパンでバイク漕いでた人見た時は驚いたな

>>すき
>いってるジムがおんなじだったの最近知った
マジかよ…いいな…
Miyakoも好きだったけどいつの間にかシングルマザーになりDさんの女に…

>すき
シコい
こういうAV女優とかいないのか？
筋肉全然ない子ばっかなんだよな

>AIにイラスト書かせたら謎のトレーニングマシンが爆誕してしまった
>こんなの実在しないよな？
実在する…というか実現はできるデュアルプーリーケーブルマシンに片手ハンドル付けるだけ

>こういうAV女優とかいないのか？
>筋肉全然ない子ばっかなんだよな
八神のえみとかは？
アナルもの多いのとちょっと前にAV引退するとか言ってたけど

>>すき
>シコい
>こういうAV女優とかいないのか？
>筋肉全然ない子ばっかなんだよな
FC2に腹筋売りの娘がいるのとムキムキ美人筋肉と絶頂ってのがある

細くなるために鍛えてる女性は多いけど筋肉つくまで鍛えてる女性は日本じゃほんと稀よね

>細くなるために鍛えてる女性は多いけど筋肉つくまで鍛えてる女性は日本じゃほんと稀よね
昨日Xでめちゃくちゃ脚鍛え込んでるギャルが流れてきたな
あれは格好良かった

というか体重増えても少なくとも服を着た見た目は細くなるよな

女さんの間にはスペ110って流行がある
身長-体重＝110以上にすると綺麗って価値観

例えば身長160センチなら体重は50キロ以下にしないとダメ
そりゃガリガリになるわ
男ならキモガリとかバカにされる数値でも女ならステイタス

>こういうAV女優とかいないのか？
引退したけどちゃんよたは？

ちゃんよたよりやはりブラマジ田中のほうが顔がいい…

ブラマジ脱いでくれ…

OnlyFansはあるけどエッチなの見れるのかな…

https://keisan.site/exec/user/1640581836
体脂肪計より正確といわれるアメリカ海軍式体脂肪測定でとしあきも自分の数値を知ろう
体脂肪3%とかいってるサッカー部の嘘が分かる

海外の顔も可愛くて筋肉あってむねも大きい外人とかAVとか出してないのか？
ああいうのSMとかやったら絶対人気あるだろ

アニメヒットしたころから筋トレしてたら今頃オタクは皆マッチョだろうに
オタクはやっぱ運動しないんだよな

>アニメヒットしたころから筋トレしてたら今頃オタクは皆マッチョだろうに
>オタクはやっぱ運動しないんだよな
多分トレーニング始めるやつはいた
みんな飽きてやめた
3ヶ月で新しい嫁作るやつが継続なんかできないんやな

>こういうAV女優とかいないのか？
えぬ
っていう名前の人はツイッターとか色々なとこで腹筋自撮り上げてて
オナニー動画も売ってる

>アニメヒットしたころから筋トレしてたら今頃オタクは皆マッチョだろうに
>オタクはやっぱ運動しないんだよな
これきっかけでジムに来はじめてそこそこでかくなった人もいたから一概には言えない

>えぬ
ガリガリじゃねぇか

クロスフィットやってる女性の筋肉俺より凄いんだが
こういうのってステロイドやトランスジェンダーだよね？

>ガリガリじゃねぇか
myfansでみさみさが高いプランでやってるのはどう？
ガチのビルダーらしい

あすけんで管理しながら運動してるけど食事だけで栄養バランスとれる人すごくない…？
脂質55gかつタンパク質140gって条件満たすのもすごいし
脂質抑えて炭水化物300g近く摂れるのもすごい
自分ではマルチビタミン、ミネラル類、プロテイン無しでは絶対に達成不可能だと思う

>あすけんで管理しながら運動してるけど食事だけで栄養バランスとれる人すごくない…？
>脂質55gかつタンパク質140gって条件満たすのもすごいし
>脂質抑えて炭水化物300g近く摂れるのもすごい
>自分ではマルチビタミン、ミネラル類、プロテイン無しでは絶対に達成不可能だと思う
パスタと雑炊だよ君！
味付けはお茶漬けの元だ
脂質はオリーブオイルをかけろ！

パスタはアミノ酸スコア微妙に低いから注意

カロリー抑えながらタンパク質摂取するならプロテイン必須では？って感じ

パスタにはそれほど罪はないけどパスタにかけるソースが大抵脂なのがね…
オリーブオイルのような植物性の不飽和脂肪酸メインならまだしも…
そこで思いついたのが塩とオリーブオイルで食う戦法ってわけよ

>カロリー抑えながらタンパク質摂取するならプロテイン必須では？って感じ
カロリーは目標2000-2200kcalで全然抑えてないけど脂質抑えようとするとかなりアンダーになるかプロテイ頼りになる

>>>買ったけどいらなかったなっていう道具教えて
>>個人的にはエルボースリーブ
>>ベルト・リストストラップ・リストラップ・ニースリーブは重宝してるが肘は今ひとつ恩恵を感じない
>>まあベルトとストラップ以外は個人差だと思う
>逆に買ってよかったやつはダイソーで買った滑り止めシートとマッサージグッズ
>エニタイムとかのベンチ台滑り止めシートないとアーチ組めないわ
滑り止めシートはいいよね
俺もたまに使う…最近はグリップシャツ買ったから出番減ったけど

>筋トレし始めてある程度たったからこそわかるが筋トレって全てどころか特に何かを解決するようなもんでもないなと思った
勃起は結構回復するとおもう

>これ？
それ
当日近くに用事あるからついでに参加して買ってくる

アミノ酸スコアまで気にしてるとQOL下がりすぎるから気にしないようにしてる

>パスタにはそれほど罪はないけどパスタにかけるソースが大抵脂なのがね…
>オリーブオイルのような植物性の不飽和脂肪酸メインならまだしも…
>そこで思いついたのが塩とオリーブオイルで食う戦法ってわけよ
上にもあるけどお茶漬けの素パスタがかなり美味くて助かってる

>ガチのビルダーらしい
ユーザーでロイドレイジ発動して唯一の理解者だった旦那からも捨てられた人

スレ見てて思ったけど
としあきの年齢でbig3はリスク高くない？
ぶっ壊れたら長いよ？