二次元裏＠ふたば
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130507 B無念Nameとしあき26/02/26(木)06:13:09No.1390083105+ 17:15頃消えます
ダイエット・ボディメイクスレ
2月も終わる夏は近い
…1無念Nameとしあき26/02/26(木)06:18:12No.1390083296+
体重計ったら去年の11月健診と同じでひとまず安心した
標準+7キロなので当然減らさねば
…2無念Nameとしあき26/02/26(木)06:23:51No.1390083495+
近所の市営ジムワキガのおっさんとかマシンをガチャンガチャンと乱暴に扱うチー牛常に女のインストラクターに話しかけてるうざいジジイがいて嫌になる
…3無念Nameとしあき26/02/26(木)06:25:11No.1390083549そうだねx5
市営ジムってそういうもんだから
…4無念Nameとしあき26/02/26(木)06:26:03No.1390083588+
体重が70kgから68kgでウロウロ
もう減らん67kgにタッチしてからクレアチンぶち込みたいのに
…5無念Nameとしあき26/02/26(木)06:28:50No.1390083709+
ウエストはヘソ周りが増えていってるけどヘソ上は減ってる内臓の水分とガスの影響面白い
一番嘘つかないのはやっぱりキャリパー測定だわ
…6無念Nameとしあき26/02/26(木)06:35:57No.1390084025+
1日2000kcal目安だと全然痩せない
これ以上減らすと何食えばいいんだ感がある
…7無念Nameとしあき26/02/26(木)06:37:43No.1390084115+
膝に負担をかけるだけのジョギングよりエアロバイクやった方がマシな事に気付いた
ジョギングは豚がやるものじゃない…
…8無念Nameとしあき26/02/26(木)06:47:01No.1390084662+
通勤を自転車から歩き30分弱に変えた
…9無念Nameとしあき26/02/26(木)06:52:59No.1390085071+
歩きやすい季節だからね
凍えながら歩いてたからありがたい
梅も咲き誇っとるし
…10無念Nameとしあき26/02/26(木)06:53:55No.1390085118+
>1日2000kcal目安だと全然痩せない
>これ以上減らすと何食えばいいんだ感がある
そら野菜よ野菜
ビタミンミネラルタンパク質食物繊維さえ足りてればカロリーなんか極限で構わん（過体重のみ）
…11無念Nameとしあき26/02/26(木)07:00:16No.1390085523+
>1日2000kcal目安だと全然痩せない
>これ以上減らすと何食えばいいんだ感がある
1食あたりの脂質摂取量を20g以下にする
もうやってたらごめんよ
…12無念Nameとしあき26/02/26(木)07:07:42No.1390086071+
仕事が暇で定時に帰られる時期は余裕があるからダイエットできるけど忙しい時期になると運動できないのと晩飯が夜遅くなるのと外食が増えるのとで太る
…13無念Nameとしあき26/02/26(木)07:09:35No.1390086218そうだねx1
仕事のイライラが一番食欲増すからね
…14無念Nameとしあき26/02/26(木)07:22:50No.1390087224+
イライラで過食する人間は弱い人間
…15無念Nameとしあき26/02/26(木)07:25:00No.1390087387+
ストレスで食べられないほうが弱い人間だろうな
人間最後は食えるかどうか
…16無念Nameとしあき26/02/26(木)07:25:19No.1390087408そうだねx1
白菜と大根とキャベツでかなり体重が減った
イライラしてるときはこれ食ってる
あとは砂糖は避ける炭水化物は避けるオメガ6は避ける
…17無念Nameとしあき26/02/26(木)07:26:10No.1390087479+
>白菜と大根とキャベツでかなり体重が減った
>イライラしてるときはこれ食ってる
>あとは砂糖は避ける炭水化物は避けるオメガ6は避ける
偉い！
…18無念Nameとしあき26/02/26(木)07:28:06No.1390087627+
豆腐に切れ目を入れて2分程電子レンジでチンして
切れ目にかけ卵をぶっかけて半熟になったところに
お好みで醤油やらコンソメスープやら食べるラー油やらネギやらかけて食ってる
朝食はもうこれでいいやって感じ
…19無念Nameとしあき26/02/26(木)07:29:36No.1390087760+
1日に砂肝750gをパスタと和えて食ってる
1800kcalに収まるうえにタンパク質は200gを超える
…20無念Nameとしあき26/02/26(木)07:29:45No.1390087774+
コカコーラゼロを飲んでると人工甘味料のアセスルファムKが腸内から痩せ菌を消すから逆に太るみたいな話ってマジなの？
…21無念Nameとしあき26/02/26(木)07:32:21No.1390087966+
>イライラで過食する人間は弱い人間
そもそも強い人は普段から摂生できてるからダイエットの必要ないし
…22無念Nameとしあき26/02/26(木)07:32:48No.1390088007そうだねx1
>コカコーラゼロを飲んでると人工甘味料のアセスルファムK
これをとっても脳が糖分を欲してしまうので結局食べすぎて太るみたいな話は聞いた
…23無念Nameとしあき26/02/26(木)07:35:41No.1390088222+
    1772058941705.jpg-(37821 B)
37821 B
ギョムスのカレーそぼろが良かったよ
キャベツを切り刻んでこれを混ぜる
味が濃いので他の調味料とか混ぜなくていい
食べ過ぎでちょっと太っちゃったかな
…24無念Nameとしあき26/02/26(木)07:37:33No.1390088359+
>コカコーラゼロを飲んでると人工甘味料のアセスルファムKが腸内から痩せ菌を消すから逆に太るみたいな話ってマジなの？
そんなことはありえない
結局トータルカロリー
…25無念Nameとしあき26/02/26(木)07:38:26No.1390088419+
人間食べた以上の栄養は生み出せない
当たり前のこと
…26無念Nameとしあき26/02/26(木)07:40:40No.1390088584そうだねx1
一時やりすぎて体脂肪率5%までいってしまった
ここまでやると寒さに弱くなるし免疫力下がるし性欲もなくなって最悪
今は10%まで戻した
…27無念Nameとしあき26/02/26(木)07:42:48No.1390088765+
>そら野菜よ野菜
>1食あたりの脂質摂取量を20g以下にする
あまり野菜食べないし納豆卵ご飯は毎日だった
食生活見直します…
…28無念Nameとしあき26/02/26(木)07:47:47No.1390089152+
>>そら野菜よ野菜
>>1食あたりの脂質摂取量を20g以下にする
>あまり野菜食べないし納豆卵ご飯は毎日だった
>食生活見直します…
ネギ入れろネギ山盛りで
…29無念Nameとしあき26/02/26(木)07:48:45No.1390089232+
食事制限しすぎてハゲた
おすすめしない
…30無念Nameとしあき26/02/26(木)07:50:16No.1390089364+
人工甘味料系は結局エビデンスゼロのたらればな事しか言われてないから全然分からん
現に1リットルのペットボトルがぶ飲みしながらダイエットしてるけどまったく太らんし
…31無念Nameとしあき26/02/26(木)07:57:48No.1390090058+
>現に1リットルのペットボトルがぶ飲みしながらダイエットしてるけどまったく太らんし
えーと
これは痩せてもいない？
…32無念Nameとしあき26/02/26(木)08:00:20No.1390090307+
>えーと
>これは痩せてもいない？
痩せてるっていうか周囲から明らかに痩せた？って言われるぐらいにはなった
98あったのが2ヶ月ぐらいで90になってたわ
ゼロカロリー系ガブガブ飲んでるけど太る兆候一切無いよ
…33無念Nameとしあき26/02/26(木)08:01:00No.1390090373+
めちゃくちゃなトレーニングは時間も食うし続かんのよね
だから最小限のトレーニング毎日続けてる
- GazouBBS + futaba-