スピネイトやると肘痛める

いつも思うけど
鍛えてる人でも
手首や足首ってそんなに太くないんだね

>いつも思うけど
>鍛えてる人でも
>手首や足首ってそんなに太くないんだね
生まれつきで変わらない部分
筋肉ないから太くならない
なので手首足首から体脂肪率を試算したり自分の最大筋量を計算できるよ

ボディービルの古典的な理論では、前腕の最大筋量（周囲長）は、手首の周囲長の約1.5倍〜1.6倍が限界であると言われています。
計算式: 手首の周囲長(cm) × 1.5 〜 1.6 ＝ 目安の最大前腕周囲
例: 手首が17cmの場合、17 × 1.55 = 約26.35cmが、自然に鍛えた場合の最大の前腕（前腕の最も太い部分）の目安。

>いつも思うけど
>鍛えてる人でも
>手首や足首ってそんなに太くないんだね
こんな感じ

やっぱり身体のサイズは才能か
だから親がアスリートだと強くなる訳ね

>やっぱり身体のサイズは才能か
>だから親がアスリートだと強くなる訳ね
隔世遺伝もあるから何とも言えない
例えばうちの祖父母はどっちも160cmないくらいだったけど両親は父180で母親172で兄が181の従兄弟180で俺が177
みたいに隔世遺伝と栄養状態と妊娠期間の母親の状態とか複合的

まあ大谷夫妻とかの子供は頑健でデカくなるのは目に見えてるけどな！

188cmあるけど手首細いから筋肉あんまりつかないのかね

ハックスクワット安定感あって好き

>188cmあるけど手首細いから筋肉あんまりつかないのかね
計算してみたら？それだけ身長があるとそもそも平均身長の人と同じ筋肉量があっても太く見えないから時間はかかると思う
いまAIに作らせた画像

>ハックスクワット安定感あって好き
鼻血が出るんちゃうかという辛さ怖い

為になるスレだな

でも最近は大型ボディビルダーの破壊的バルク増えてるよね
やはり完成形では身長あるほうが迫力が違う

筋トレ好きは理屈オタクが多いと同時に理屈もわかるけど根性でやりまくれという相反する思考が多い

大谷とか筋肉量めっちゃあるけどゴン太筋肉マンには見えないっしょ
身長あって手足が長いからだね
まあ運動の可動域が減るからやりすぎないようにしてるのもあるだろうけど

いやしかし改めて大谷かっこいいな…

健康診断で痩せろ、運動しろと言われて運動したら筋量増えた分余計に体重が増えてさらに痩せろと言われる

それは医者がクソ
いやBMIがクソ

>それは医者がクソ
>いやBMIがクソ
市の健康診断だからBMIとか見ないぞ
あくまで体重だけ
カロリー制限と運動量増やせ、3食必ず食べろ、夜は炭水化物食うな、肉も食うな、野菜食べろと言われて実践していった結果5年で体重10kg増加した
毎回何で痩せないんですかねぇ？市の健康診断の職員に言われてる

ボディビル的には手首足首は細いほうが有利なまであるしな

スクワットMAX200kgから202.5kgになった
同時に股関節痛めた

>>それは医者がクソ
>>いやBMIがクソ
>市の健康診断だからBMIとか見ないぞ
>あくまで体重だけ
>カロリー制限と運動量増やせ、3食必ず食べろ、夜は炭水化物食うな、肉も食うな、野菜食べろと言われて実践していった結果5年で体重10kg増加した
>毎回何で痩せないんですかねぇ？市の健康診断の職員に言われてる
もっとクソだ！無視無視！

>スクワットMAX200kgから202.5kgになった
>同時に股関節痛めた
たった2.5kgの代償がでかすぎるだろ！

ボディビルダーがカーフに悩むのは元々昔から痩せててコンプレックスでデカくなった人が多いからという推論
なにかで読んだけど子供時代に太ってると自然とカーフが太くなる
まあ当たり前だけど
でも痩せコンプレックスが多いボディビルダーたちはどうしてもカーブに伸び悩む
と俺は思ってる

>計算してみたら？それだけ身長があるとそもそも平均身長の人と同じ筋肉量があっても太く見えないから時間はかかると思う
ありがとう
中指と親指でリング作ってその直径より手首の方が細いわ

>>計算してみたら？それだけ身長があるとそもそも平均身長の人と同じ筋肉量があっても太く見えないから時間はかかると思う
>ありがとう
>中指と親指でリング作ってその直径より手首の方が細いわ
それは手がでかいだけの可能性が…
俺も手がバカでかいからそうなるし

>いやしかし改めて大谷かっこいいな…
身長高い上に顔ちっちゃいからな…

>たった2.5kgの代償がでかすぎるだろ！
むしろ2.5kg伸ばすために必死なんや
軽い損傷だからアイシングして休んでたら治るやろ

>>いやしかし改めて大谷かっこいいな…
>身長高い上に顔ちっちゃいからな…
なんか童顔だから筋肉のある身体似合わないと思ってたけどこういう大人びた表情だとそのミスマッチが消える

>>たった2.5kgの代償がでかすぎるだろ！
>むしろ2.5kg伸ばすために必死なんや
>軽い損傷だからアイシングして休んでたら治るやろ
関節は換えが効かないぞ！ロニコーみたいにならないように気をつけて

>いつも思うけど
>鍛えてる人でも
>手首や足首ってそんなに太くないんだね
だってそこ筋肉無いし

筋肉をぶっ壊す遊び楽しい

>スクワットMAX200kgから202.5kgになった
>同時に股関節痛めた
筋肉より関節の方が大事だろ…
日本人は遺伝子的に股関節壊しやすいそうし

手首とチンポの直径がほぼ一緒だった

それは太いのか細いのか

周囲系じゃなくて直径なのか…
直径って2πrだっけ…？

>それは手がでかいだけの可能性が…
>俺も手がバカでかいからそうなるし
どつなんだろ
目いっぱい広げてテーブルにベターっと押し付けて親指〜中指が24cmくらいだった

>身長高い上に顔ちっちゃいからな…
身長クソ高いけど松井秀喜型だわ

>周囲系じゃなくて直径なのか…
>直径って2πrだっけ…？
すまぬ…周囲だわ

今朝見た広告が椅子に座った状態でやるトレーニングアプリだった

>周囲系じゃなくて直径なのか…
周囲測った方がわかりやすいか
メジャーあったかな

>>それは手がでかいだけの可能性が…
>>俺も手がバカでかいからそうなるし
>どつなんだろ
>目いっぱい広げてテーブルにベターっと押し付けて親指〜中指が24cmくらいだった
手がデカいね多分白鵬と同じサイズの手の俺でも21cmくらいだから

>>周囲系じゃなくて直径なのか…
>周囲測った方がわかりやすいか
>メジャーあったかな
いがいとそんなになかった
手首19cmだから細い方かも

>>周囲系じゃなくて直径なのか…
>周囲測った方がわかりやすいか
>メジャーあったかな
これ600円くらいだから俺はこれ

>>>周囲系じゃなくて直径なのか…
>>周囲測った方がわかりやすいか
>>メジャーあったかな
>いがいとそんなになかった
>手首19cmだから細い方かも
いや太い方です…

>>>周囲系じゃなくて直径なのか…
>>周囲測った方がわかりやすいか
>>メジャーあったかな
>これ600円くらいだから俺はこれ
これとこれでウエストと首周りと皮膚の厚さで体脂肪率管理してる
時々Inbodyとdexaスキャンして数値を是正しつつ

>いや太い方です…
測る位置手の関節と腕の関節の骨の出てるところの隙間測るんじゃないのか…
そうすると21cmになってしまうぞ

100キロ目指すくらい食って筋トレしまくれば誰もがマッチョになれるわけじゃないのか

>100キロ目指すくらい食って筋トレしまくれば誰もがマッチョになれるわけじゃないのか
大抵はただのデブになる

どうしてもフレームのサイズによるよ
上のペットボトルの画像の通り100kgってのは単に数字だからフレームに対して100kgが割合として大きいか小さいか違う
目標のFFMIとかSMI（骨格筋指数）から逆算するといいと思う

あまり体重増やしすぎるのもだめだからな
維持カロリー+0〜300くらいで地道に続けるしかない
増量期は何喰ってもいいは幻想だった
マッチョになりたかったらローファットを続けるしかないんだ

ちょいローファットくらいね
あんまりローファットだとテストステロンがどうのこうの

寒い！死ぬ！体脂肪率が10%切ってからとにかく寒い

>寒い！死ぬ！体脂肪率が10%切ってからとにかく寒い
特に大会出る気ないなら12％くらいで維持した方が健康的らしいぞ

>>寒い！死ぬ！体脂肪率が10%切ってからとにかく寒い
>特に大会出る気ないなら12％くらいで維持した方が健康的らしいぞ
みんなに言われる
4%の自分を見たいだけと言うとええ…と困惑されるまでセット

腹筋やってる？
あまりやっても腹が太くなるだけだしシックスパックが欲しかったら減量した方がいいと聞くけど

>あまりやっても腹が太くなるだけだしシックスパックが欲しかったら減量した方がいいと聞くけど
どっちもやればいい
腹筋やって太くなるってどんだけやるつもりなんだよ

>いや太い方です…
上の188cmのとしあきです
15.5くらい？だった

>>いや太い方です…
>上の188cmのとしあきです
>15.5くらい？だった
細いな！
筋肉つけるより長距離ランナーとかそういうほうが向いてそう

>腹筋やってる？
>あまりやっても腹が太くなるだけだしシックスパックが欲しかったら減量した方がいいと聞くけど
腹筋の溝を深くするために減量末期から始めたよ

>細いな！
>筋肉つけるより長距離ランナーとかそういうほうが向いてそう
身体はそんな細いわけじゃないんだけどね

引っ越しで体育館ジムからエニタイムにチェンジ
ちょっとお高い分客層良くていい
意外とお姉さん多くて嬉しい

>引っ越しで体育館ジムからエニタイムにチェンジ
自分も体育館行ってたけど機械独占して回してるバカみたいなのいたなぁ

>鍛えてる人でも
>手首や足首ってそんなに太くないんだね
何十キロもある木刀を振っていた武道家は熊みたいな手首だったと聞いたことがあるが
それが本当だとしても成長期に特別な負荷をかけないとそうはならないだろうな

筋トレよりも手首や腕をもっと頑丈にしたい
重いモノ持つとツライ

>筋トレよりも手首や腕をもっと頑丈にしたい
>重いモノ持つとツライ
筋肉は鍛えられても関節や腱は鍛えられないんだ
そこを大事にしながら鍛えないと筋肉より先に壊れる

>>鍛えてる人でも
>>手首や足首ってそんなに太くないんだね
>何十キロもある木刀を振っていた武道家は熊みたいな手首だったと聞いたことがあるが
>それが本当だとしても成長期に特別な負荷をかけないとそうはならないだろうな
医学的に腱は鍛えても肥大化しないからなぁ
そして手は大部分が腱で出来てる
木刀を振ってたから手が熊みたいになったのではなく元々手が熊みたいな人だから高重量の木刀を振り続けられたのでは

>そして手は大部分が腱で出来てる
>木刀を振ってたから手が熊みたいになったのではなく元々手が熊みたいな人だから高重量の木刀を振り続けられたのでは
手首の骨が完全に形成されるのが15歳ぐらいだからそれまでに無茶な素振りして腱腫れさせて
その上で骨が形成されるを繰り返したせいじゃないかな

御徒町のちょこザップにピラティスあった
やってみようかな

ピラティスきつそう

スタッフいない時間に外国人会員がマシン３台くらい独占して回してたけど文句を言うべきだったろうか

懸垂をしてみたいけど家がワンルームで狭すぎて懸垂バーを置けない
あと近所の公園にも懸垂できそうな遊具が無い
どうしたら良い！？

>懸垂をしてみたいけど家がワンルームで狭すぎて懸垂バーを置けない
>あと近所の公園にも懸垂できそうな遊具が無い
>どうしたら良い！？
ジム行こうぜ

ジムでも懸垂してるやつ滅多にいない
ラットプルばっか
もはや懸垂できるの希少種説まである