二次元裏＠ふたば
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155422 B無念Nameとしあき26/03/05(木)17:48:39No.1391774401+ 06日01:14頃消えます
真剣な筋トレスレ
タンクトップの季節は近いぞ！
…1無念Nameとしあき26/03/05(木)17:50:18No.1391774694+
海外ビルダーのピーナッツバターペロリ憧れる
…2無念Nameとしあき26/03/05(木)17:51:18No.1391774878+
日本でもターキー安く売って欲しい
…3無念Nameとしあき26/03/05(木)17:52:34No.1391775116+
俺はBIG3ばっかやるから厚めのTシャツしか着ないな
…4無念Nameとしあき26/03/05(木)17:53:08No.1391775234+
ゴールドジム初めて行くんだけど撮影禁止？
…5無念Nameとしあき26/03/05(木)17:54:07No.1391775407+
体重マジで増えねえけど昔ながらの増量が自分に合ってない気がする…とにかく食えねえ
電子タバコやめるかな
…6無念Nameとしあき26/03/05(木)17:55:17No.1391775612+
タバコやめると食欲とか上がるの？
…7無念Nameとしあき26/03/05(木)17:56:16No.1391775774+
タバコやめたら70kg→100kgになった
80kgまで減らしたけど70に戻ることはたぶんもうない
…8無念Nameとしあき26/03/05(木)18:06:39No.1391777789+
>タバコやめたら70kg→100kgになった
>80kgまで減らしたけど70に戻ることはたぶんもうない
悪い方向で増えた？
…9無念Nameとしあき26/03/05(木)18:13:55No.1391779305+
明日在宅勤務にしたからゆっくりトレーニングできる！そして2ヶ月ぶりにdexaスキャンしてくるわ！7.8%の予測なんだがどうなるかな…
…10無念Nameとしあき26/03/05(木)18:17:15No.1391779994+
ゆっくりとした呼吸は副交感神経が作用してリラックスする
それをやめたストレスで過食症になったのだろう
…11無念Nameとしあき26/03/05(木)18:19:39No.1391780505+
そうなん？喫煙で口寂しさが誤魔化せてただけじゃなくて…？
…12無念Nameとしあき26/03/05(木)18:26:10No.1391781881+
デッドリフトだけで背中を育てるとどうなるんだろ
紙ヒコーキみたいな背中になるんかな
…13無念Nameとしあき26/03/05(木)18:30:24No.1391782813+
時々ファーマーズウォークしてる人いるけどどんくらい効果あるんだ
…14無念Nameとしあき26/03/05(木)18:31:20No.1391783013+
>デッドリフトだけで背中を育てるとどうなるんだろ
>紙ヒコーキみたいな背中になるんかな
広背育つのかな
やってみたことがないからわからんけど脊柱しか育たない気がする
…15無念Nameとしあき26/03/05(木)18:32:21No.1391783215+
>悪い方向で増えた？
タバコやめた後ひたすら内臓脂肪が増えたから最悪の増え方だったね
…16無念Nameとしあき26/03/05(木)18:32:34No.1391783254+
>>デッドリフトだけで背中を育てるとどうなるんだろ
>>紙ヒコーキみたいな背中になるんかな
>広背育つのかな
>やってみたことがないからわからんけど脊柱しか育たない気がする
最後率いるところの脇の下締めるキュってとこで多少育つのかな…
…17無念Nameとしあき26/03/05(木)18:33:14No.1391783395+
糖質300は取ってるのに体重維持がやっと…
…18無念Nameとしあき26/03/05(木)18:33:32No.1391783460+
どんだけ代謝いいんだよ
…19無念Nameとしあき26/03/05(木)18:34:27No.1391783685+
増量期どのくらい食べるか妄想するのが楽しみです…
…20無念Nameとしあき26/03/05(木)18:37:49No.1391784409+
>どんだけ代謝いいんだよ
脂質ほとんど卵と朝の鮭か鯖でしかとらないのがいかんのかな
ご飯にオリーブオイルぶっかけて食ってみようかな
…21無念Nameとしあき26/03/05(木)18:38:06No.1391784462+
>タンクトップの季節は近いぞ！
ジムでは一年中タンクトップですが何か？
…22無念Nameとしあき26/03/05(木)18:39:08No.1391784712+
>>どんだけ代謝いいんだよ
>脂質ほとんど卵と朝の鮭か鯖でしかとらないのがいかんのかな
>ご飯にオリーブオイルぶっかけて食ってみようかな
マヨネーズとバターぶっかけたら？
…23無念Nameとしあき26/03/05(木)18:43:28No.1391785638+
>>どんだけ代謝いいんだよ
>脂質ほとんど卵と朝の鮭か鯖でしかとらないのがいかんのかな
>ご飯にオリーブオイルぶっかけて食ってみようかな
アボカド
サーモン
卵黄
ごま油
これをかき混ぜてうどんかパスタに乗せようぜ
…24無念Nameとしあき26/03/05(木)18:45:45No.1391786144+
アボカドええな
ありがとうcloudeにいい食い方聞いてみる
…25無念Nameとしあき26/03/05(木)18:46:53No.1391786408+
でも単純にタンパク質足りんのじゃない？
…26無念Nameとしあき26/03/05(木)18:47:36No.1391786567+
ハドラーよ
寝る前の夜食をずるずる続けてたら14%だった体脂肪率が16%になったんだけど
どうなってるの？
…27無念Nameとしあき26/03/05(木)18:48:01No.1391786653+
誤差よ誤差そんなもん
…28無念Nameとしあき26/03/05(木)18:50:19No.1391787183+
握力どんなもん？自然と上がってた
…29無念Nameとしあき26/03/05(木)18:51:28No.1391787478+
>でも単純にタンパク質足りんのじゃない？
タンパク質は×2.2取ってるけど足りてないんかな
これ以上取ると屁が出るから過剰かと思っている
…30無念Nameとしあき26/03/05(木)18:52:19No.1391787684+
なんだかんだ14〜16%ぐらいが一番重量も持てるし外見も膨らまないからその範囲で増量すんのが一番よね
…31無念Nameとしあき26/03/05(木)18:54:08No.1391788125+
絞る前は全然わからんかったけど絞ってみたら自分のどこが弱いか分かっていいな
もう少し背中の広がりが欲しい
…32無念Nameとしあき26/03/05(木)18:55:02No.1391788329+
>>でも単純にタンパク質足りんのじゃない？
>タンパク質は×2.2取ってるけど足りてないんかな
>これ以上取ると屁が出るから過剰かと思っている
フハハ俺は3.4gだぜ
屁は臭い
…33無念Nameとしあき26/03/05(木)18:55:21No.1391788401+
俺は×1.5でも臭い
…34無念Nameとしあき26/03/05(木)18:55:43No.1391788504+
AIに聞くと胸の上部が弱いと言われると脊柱のほうが絶対弱いけどな
…35無念Nameとしあき26/03/05(木)18:56:57No.1391788791+
プレート式ローローとマシンのローロー何が違うのん？
…36無念Nameとしあき26/03/05(木)18:57:37No.1391788955+
>フハハ俺は3.4gだぜ
>屁は臭い
凄え…
そのクラスのお方はプロテインでタンパク質どれぐらいとるん？
…37無念Nameとしあき26/03/05(木)18:59:44No.1391789510+
>>フハハ俺は3.4gだぜ
>>屁は臭い
>凄え…
>そのクラスのお方はプロテインでタンパク質どれぐらいとるん？
はてプロテインなんか飲みませんぞ？
全てリアルフードです
…38無念Nameとしあき26/03/05(木)19:02:06No.1391790107そうだねx1
>プレート式ローローとマシンのローロー何が違うのん？
滑車とダイレクトだからマシンの滑車はテンションがかかり続けるけど重さが一定
プレートは負荷が弱くなるところがあるけどスタートやフィニッシュで負荷が大きいから爆発力を上げる
…39無念Nameとしあき26/03/05(木)19:12:11No.1391792373+
みんな安心しろ
全ての人間は屁が臭いんだ
いいにおいとかないんだ
…40無念Nameとしあき26/03/05(木)19:20:11No.1391794345+
朝寝ぼけて腰ひねっておさまったかなと思ってジム行ったら再発してしまったとても痛い
…41無念Nameとしあき26/03/05(木)19:28:13No.1391796433+
いま屁こいたら温泉地かと思った
これを風呂でれば温泉に行ったことになりませんか？
…42無念Nameとしあき26/03/05(木)19:33:33No.1391797950+
月末のパワーリフティング大会のエントリー表公開されたがほぼ確実に階級別で最下位になる事が確定した
順位争いできるレベルじゃないから当然なんだが
…43無念Nameとしあき26/03/05(木)19:33:48No.1391798008+
>はてプロテインなんか飲みませんぞ？
>全てリアルフードです
モンスターすぎる
…44無念Nameとしあき26/03/05(木)19:36:42No.1391798835+
筋肉増やしたいけど太るの怖くてカロリーたくさん摂れない
結果筋肉も大きくならない
つらい
…45無念Nameとしあき26/03/05(木)19:38:12No.1391799283+
>筋肉増やしたいけど太るの怖くてカロリーたくさん摂れない
こういう言い訳ばっかりのやつって大して食えないんだよな
…46無念Nameとしあき26/03/05(木)19:40:32No.1391799977+
>>はてプロテインなんか飲みませんぞ？
>>全てリアルフードです
>モンスターすぎる
全然もっと食えるけどね
…47無念Nameとしあき26/03/05(木)19:41:19No.1391800171+
>筋肉増やしたいけど太るの怖くてカロリーたくさん摂れない
>結果筋肉も大きくならない
>つらい
そこで体重×3.4gのタンパク質
研究で脂肪を減らして筋肉が増えた
2600kcalだったかな研究だと
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