二次元裏＠ふたば
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画像ファイル名：1774904227195.jpg-(27916 B)
27916 B無念Nameとしあき26/03/31(火)05:57:07No.1397565433+ 18:11頃消えます
筋トレあるいはダイエットスレ
昨日はチートデイで7500kcalくらい食べて体質は+2kgでもキャリパー測定はほぼ変化無しで精神安定に寄与したよ
今日はリカバリーのために朝と昼の食事はオイコスとプロテインで胃の内容物とむくみを排除しつつ夜から通常食に戻す
そしていまは朝の有酸素
今日も頑張ろうとしちゃん！
…1無念Nameとしあき26/03/31(火)06:04:46No.1397565701+
    1774904686416.png-(513535 B)
513535 B
ごめん8000kcalは食べてたわ
…2無念Nameとしあき26/03/31(火)06:11:14No.1397565936+
どら焼き好きすぎるだろ
…3無念Nameとしあき26/03/31(火)06:16:04No.1397566107+
>どら焼き好きすぎるだろ
美味しいから…
…4無念Nameとしあき26/03/31(火)06:16:10No.1397566109+
75で停滞しちゃった
2200キロカロリー摂ってたけど２週間ほどカーボ増やして2500キロカロリーにしてまた2300くらいに戻したけどなーんも変わりません
…5無念Nameとしあき26/03/31(火)06:17:12No.1397566150+
>75で停滞しちゃった
>2200キロカロリー摂ってたけど２週間ほどカーボ増やして2500キロカロリーにしてまた2300くらいに戻したけどなーんも変わりません
頑張っとる！何キロから？
…6無念Nameとしあき26/03/31(火)06:17:48No.1397566170+
いやー散歩にいい季節になった本当に心地よい
…7無念Nameとしあき26/03/31(火)06:18:26No.1397566203+
>頑張っとる！何キロから？
82キロくらい
なるべく筋肉落とさず脂肪だけ落とす感じで
…8無念Nameとしあき26/03/31(火)06:23:35No.1397566409そうだねx1
>>頑張っとる！何キロから？
>82キロくらい
>なるべく筋肉落とさず脂肪だけ落とす感じで
素晴らしいね
一つの考え方としてアンダーカロリーでも体重が減らないってのは体重は同じだけど体の中の脂肪と筋肉のバランスだけ変わってるとするといいかも
経験則としては運動してると体重は変化しないけど体脂肪は減って筋肉は増えてるってことが多い

体組成はどこかで測ってる？
体重だけだと五里霧中になるから体重かウエストかキャリパーの3つ計測するのおすすめだよ
必ずどれかが増えてもほかの数値が減ってるか変化無しだから食べ過ぎた翌日とかでもメンタルが揺れなくなる
ダイエット終わったあとの指標にもなるしね！
…9無念Nameとしあき26/03/31(火)07:32:47No.1397570604そうだねx1
花粉がね…
…10無念Nameとしあき26/03/31(火)08:31:07No.1397576359+
花粉症の人は大変じゃな…
…11無念Nameとしあき26/03/31(火)09:19:31No.1397581975+
筋トレで体温まると症状緩和されて鼻の通りも良くなるよ
あったまってる間だけだけど
…12無念Nameとしあき26/03/31(火)09:20:11No.1397582047+
俺は身体が温まったら鼻水が出てくるんだよなあ
ついでに季節によっては身体が痒くなってくる
…13無念Nameとしあき26/03/31(火)09:51:36No.1397585753+
血行が良くなるということは鼻水もでるわな
筋トレで花粉症が改善するのは交感神経の作用じゃなかった？
- GazouBBS + futaba-