スレがとにかく苦手
体幹使えてる気全くしない

>スレがとにかく苦手
>体幹使えてる気全くしない
メインターゲットは肩だけど実質全身で支えてるトレーニングだからね
足と腹筋で支えないと行けないし大胸筋も三頭も多少関与する
どれか弱いと普通に難しいトレーニング

肩狙いのショルダープレスだとトレーニング効率考えたらダンベルの方が良い気がするんだけど
あえてバーベル選ぶ意味ってある？

オーバーヘッドプレスは難易度高いけどめちゃくちゃいい種目だよ
整う

>肩狙いのショルダープレスだとトレーニング効率考えたらダンベルの方が良い気がするんだけど
>あえてバーベル選ぶ意味ってある？
バーベルの方が高重量扱える
ダンベルは高重量になってくるとスタートポジション持っていく難易度がヤバい

>肩狙いのショルダープレスだとトレーニング効率考えたらダンベルの方が良い気がするんだけど
>あえてバーベル選ぶ意味ってある？
スタンディングとシッティングの違いの方が肩の関与に関して大きな影響だよ
ダンベルよりバーベルの方が両方の手でバランス取れるのでより高重量扱える
バーベルの方がいい

ダンベルショルダープレスは30kg超えたあたりからスタートポジション作るだけでめちゃくちゃ疲労する

>>肩狙いのショルダープレスだとトレーニング効率考えたらダンベルの方が良い気がするんだけど
>>あえてバーベル選ぶ意味ってある？
>バーベルの方が高重量扱える
>ダンベルは高重量になってくるとスタートポジション持っていく難易度がヤバい
バーベルの方が高重量扱えるのは単に安定していて動員する筋繊維が少ないからだろ
その理屈でいうならマシンショルダープレスの方がさらに重量扱えるんだからマシンでやれって話になる

コンパウンド種目の方がいろんな筋肉鍛えられてお得だよ？

>バーベルの方が高重量扱えるのは単に安定していて動員する筋繊維が少ないからだろ
>その理屈でいうならマシンショルダープレスの方がさらに重量扱えるんだからマシンでやれって話になる
なんで高重量ダンベルはスタートポジション持っていくの大変って部分はスルーするんだ

>コンパウンド種目の方がいろんな筋肉鍛えられてお得だよ？
スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
刑務所みたいに運動時間が限られてるならその通りなんだが
別に種目も道具もいくらでも使えるジムなら効率が悪いだけ

>>バーベルの方が高重量扱えるのは単に安定していて動員する筋繊維が少ないからだろ
>>その理屈でいうならマシンショルダープレスの方がさらに重量扱えるんだからマシンでやれって話になる
>なんで高重量ダンベルはスタートポジション持っていくの大変って部分はスルーするんだ
マシンならフリーウェイトより高重量を扱えるしスタポジに持っていくのも楽（潰れても止まる）し、怪我のリスクも低いよね

>マシンならフリーウェイトより高重量を扱えるしスタポジに持っていくのも楽（潰れても止まる）し、怪我のリスクも低いよね
屁理屈すぎる

>スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
>刑務所みたいに運動時間が限られてるならその通りなんだが
>別に種目も道具もいくらでも使えるジムなら効率が悪いだけ
極論が過ぎる
時間で言うならコンパウンド種目やる方が圧倒的に鍛えられる部位は多いわけで

>ダンベルショルダープレスは30kg超えたあたりからスタートポジション作るだけでめちゃくちゃ疲労する
30kgオーバーのダンベルでスタンディングショルダープレス出来てる人って相当な高レベルだぞ
野球選手とか柔道家のレベル

>スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
スクワットしながらショルダープレスなんて現実的にできない種目を例に出してどうすんの
ミリタリープレスは現実的にやれるけど

>>スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
>>刑務所みたいに運動時間が限られてるならその通りなんだが
>>別に種目も道具もいくらでも使えるジムなら効率が悪いだけ
>極論が過ぎる
>時間で言うならコンパウンド種目やる方が圧倒的に鍛えられる部位は多いわけで
まさにその通り
ダンベルの方が不安定な分だけ、バランスをとる筋肉も鍛えられて効率がいいのよ
室伏はそのいいとこどりをするためにバーベルにウェイトを垂らして揺らしながら筋トレしてた
こんなの危険すぎて一般人でやってる奴いないだろうけど

>>スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
>スクワットしながらショルダープレスなんて現実的にできない種目を例に出してどうすんの
例えば60kgのバーベルショルダープレスしながらスクワットしたらいいんじゃねーか？

ミリタリープレスは腹圧使うのも上手くなるので
他のトレーニングにも応用が利く

マシンもバーベルでのコンパウンド種目どっちもやるけど先ずはコンパウンド種目で追い込んでから更に特定の部位に向けてマシンを少しやるくらいかな
どっちもいい面と悪い面あるし

>スクワットしながらショルダープレスなんて現実的にできない種目を例に出してどうすんの
スラスターってのがありますけど（高重量ではやりませんが

BIG3＋１がショルダープレスだったかな
スターティングストレングス認定コーチがそんな動画出してた

>ミリタリープレスは腹圧使うのも上手くなるので
それに関したらデッドリフトやスクワットの方が圧倒的にでかい
重量のレベルが違う
デッドリフトもスクワットもやらないってなったら候補に挙がるかもって程度
そんな奴いるか？って話だが

>BIG3＋１がショルダープレスだったかな
>スターティングストレングス認定コーチがそんな動画出してた
そもそもBIG3はオーバーヘッドプレス、スクワット、デットリフトだったからね

>>ミリタリープレスは腹圧使うのも上手くなるので
>それに関したらデッドリフトやスクワットの方が圧倒的にでかい
>重量のレベルが違う
>デッドリフトもスクワットもやらないってなったら候補に挙がるかもって程度
>そんな奴いるか？って話だが
エアプか？

>それに関したらデッドリフトやスクワットの方が圧倒的にでかい
>重量のレベルが違う
>デッドリフトもスクワットもやらないってなったら候補に挙がるかもって程度
んいやその辺の種目にも応用効くよねって話で何でどっちかしかやらない前提やねん

極論ばっかだなあ

ハングクリーン始めたけど楽しい

マシンで十分ですよ(過激派)

グダグダでも自撮り日記デブが涌いてこないだけ上等だろう

アラフィフになってから記録の揺れ幅が大きくなりました
ベンチプレスが毎月のように110㎏〜125㎏を行ったり来たり…体重は変わってないのに

ネットだと好き勝手に言えるよね
お互いの筋肉が見えないから

フリーウェイトの方がマシンより優れている・・・ってのはよく聞くけど
正直素人レベルだとマシンの安全性や安定性のメリットの方が効くと思う

>筋トレスレなんて元々アレだったから
>そんなんだから異常者に寄生されたとも言える
筋トレスレって15年ぐらいは余裕で歴史があるけど
どの時期がアレだったのか言ってみ

ジムの常連にベントオーバーロウ170kgでセット組んでる怪物がいるんだけど同じ人間と思えん
ネットでもここまで強いやつ見ないし
マジで意味がわからん

たまにあるだけの重り全部つけてスクワットしてるみたいな怪人いるよな

脚トレろくにアップもせずに高重量やったら内出血起こしてた
みんなちゃんとアップはしような！

狙った部位を効率よく鍛えるならマシン
ボディーメイクならこちらが優先
競技のための筋肉や生き物として強くなりたいなら連動性も必要になるフリー

一時期海外で流行った太縄をバッタンバッタンさせるやつってどうなん

>狙った部位を効率よく鍛えるならマシン
>ボディーメイクならこちらが優先
>競技のための筋肉や生き物として強くなりたいなら連動性も必要になるフリー
いやボディメイクの効率もコンパウンドのフリーウエイトが最強では……

ラランドのニシダが食っちゃ寝生活なのにいきなりベンチ100キロあげたの見て割とショックなのが俺

気のせいかもしれんが半裸デブが規制されたか？
午前中は荒らしが激化していたようだが夕方になっても常同偽装スレッドが立たない上に徘徊しそうなスレッドも気配自体がない
このまま出てこなくなれば良いのだが

効率よく効かせるならマシンだよ
軌道が安定してるし

>気のせいかもしれんが半裸デブが規制されたか？
18:30までは油断するな

マシンはある程度筋肉がついた中〜上級者が扱うものだよ
初心者こそ対象筋以外にもある程度入るフリーウェイトをして全体的にでかくしていった方がいい

そもそも有名どころのマッチョでマシンしかやってない人なんかほとんど見ないもんな
マシンだけで良い論は机上の空論感が凄い

マシンのチェストプレスとか停滞してたがフリーウェイトもやり出したらまた伸びだした
両方やるべき

>>気のせいかもしれんが半裸デブが規制されたか？
>18:30までは油断するな
出たぞ…

筋トレやらないと落ち着かなくて続けてたけど関節にガタが来て泣く泣く1週間完全休養
そしたら体は軽くなるわ重さは上がるは筋肉がデカくなるわで悪い事がなかった
しっかりと休むのって実は結構大事なのかな？

>マシンはある程度筋肉がついた中〜上級者が扱うものだよ
>初心者こそ対象筋以外にもある程度入るフリーウェイトをして全体的にでかくしていった方がいい
俺は初心者こそ安全性の高いマシンを使うべきだと思う
高重量を取り扱う感覚を身に着けてからフリーの方が良いのでは

典型的な筋肉痛が目的化した人だ
ぶっ壊れる前に気づいて良かったと言える

トレーナーいるなら別だけど初心者がいきなりウェイトは怪我するだろ

足と背中に関してはマシンだけで十分だろう

>足と背中に関してはマシンだけで十分だろう
懸垂とスクワットという王道トレーニングがある足と背中でそれはないだろう……

>トレーナーいるなら別だけど初心者がいきなりウェイトは怪我するだろ
初心者が２４時間ジム来るもんじゃないな
何したらいいか分からずウロウロしてマシン適当に座ってガシャガシャ動かして１セットやって帰る子を結構見る

>懸垂とスクワットという王道トレーニングがある足と背中でそれはないだろう……
懸垂はわかるがスクワットは一考の余地があると思う
あれででかくするって相当な技術がいるし怪我のリスクも半端ない
レッグプレスとハックスクワットがあれば十分代用になる気がする

首痛めた時に脚トレを完全にマシンのみでやってた時期があったけど
首治ってフリーウエイト再開したらやっぱ全然違うなあと思ったけどね

脚トレつらい
腹トレつらい
背中トレつらい
腕トレつらい
胸トレはつらくないけど重量が伸びない

>典型的な筋肉痛が目的化した人だ
>ぶっ壊れる前に気づいて良かったと言える
すごく初歩的な事を聞くけど基本的には筋肉痛が取れてから筋トレするようにした方が良いのかな？

スクワット100キロになった途端ボトムまでしゃがめなくなるんだけど筋力不足？

>スクワット100キロになった途端ボトムまでしゃがめなくなるんだけど筋力不足？
足首関節や股関節の問題の可能性もある

>足首関節や股関節の問題の可能性もある
うーん昔から体は硬かったからなぁ
スクワットは諦めてマシンに切り換えるしかないのか

>スクワットしながらショルダープレスしたら下半身も上半身も鍛えられるよ！っていってるようなもの
実際そういう種目はある
スラスターっていうんだけど瞬発力を鍛えるにはかなり良い種目だよ
パンチ力なんかはベンチよりこっちの方が断然上がった

スクワットは足幅足の向き、重心位置の違いだけで全然違ってくるからまあ奥が深い種目

>>ダンベルショルダープレスは30kg超えたあたりからスタートポジション作るだけでめちゃくちゃ疲労する
>30kgオーバーのダンベルでスタンディングショルダープレス出来てる人って相当な高レベルだぞ
>野球選手とか柔道家のレベル
左右合計30kgかも

ダンベルショルダープレスってポジション持ってくまでに１レップ分の疲労があると思う
なんかもったいない気もする

>ダンベルショルダープレスってポジションもって熊手に１レップ分の疲労があると思う
>なんかもったいない気もする
吊るす道具はあるけどジムにはまず置いてないな
肩ってけっこうプレス系やってると疲労する部位だし
ジム通いならマシン使う方が手軽で続けやすいと思う

マシンのショルダープレスは軌道しっくりこないやつ多すぎる
ハンマーのウエイトスタックのやつとか全然ダメ

ベンチプレスやってたら十分三角筋前部に刺激入らない？

>肩狙いのショルダープレスだとトレーニング効率考えたらダンベルの方が良い気がするんだけど
>あえてバーベル選ぶ意味ってある？
肩以外の様々な部位にも負荷をかけることができて効率的
トレーニングの目的次第では狙いが絞られないことがメリットとなる人もいるということ

スミスマシンのショルダープレスってどうよ

フリーの良い所はそこだからな
目標以外の筋肉にも刺激が入る
だから素人はとりあえずＢＩＧ３やっとけってのがひと昔前の筋トレ界隈あるあるだったよね

>ベンチプレスやってたら十分三角筋前部に刺激入らない？
そう思うならやらんでいいと思う
俺はパワーフォーム覚えたら物足りなくなったんで補強程度にやってる

フリーウェイトの利点はどこのジムでも同じ種目が出来ることだ
ホテルの備え付けのジムは充実な設備！と言っておいてランニングマシーンとダンベルとベンチ台しかないなんてよくあるしな

>>懸垂とスクワットという王道トレーニングがある足と背中でそれはないだろう……
>懸垂はわかるがスクワットは一考の余地があると思う
>あれででかくするって相当な技術がいるし怪我のリスクも半端ない
>レッグプレスとハックスクワットがあれば十分代用になる気がする
筋肥大だけを目的とするならスクワットを外すというのも有りと思うがやはりスクワットは一度は習得した方がいいとは思う
メニューから外すのを考えるのは体重×2kg挙がるようになってからでいいと思う

どこまでしゃがんで戻れたら１レップ挙がったと判定する？

>どこまでしゃがんで戻れたら１レップ挙がったと判定する？
Fullでできてるなと思ったら
基準は自分の中で決めて良い
自分はATGまで下ろしてるが蟹股気味なのでそうなってる

エニタイム
ウエイトリフティング用のバーベル置くのやめてくれ
24時間ジムでウエイトリフティングの練習やるやついないし
普通のウエイトトレーニングはやりにくいしで置いてる意味がわからん

>どこまでしゃがんで戻れたら１レップ挙がったと判定する？
full

>普通のウエイトトレーニングはやりにくいしで置いてる意味がわからん
けっこうブレるよなアレ
デッドリフトは挙がりやすいけど

俺フルだと60キロだわ
情けねぇぜ

>エニタイム
>ウエイトリフティング用のバーベル置くのやめてくれ
>24時間ジムでウエイトリフティングの練習やるやついないし
>普通のウエイトトレーニングはやりにくいしで置いてる意味がわからん
最近の新店舗は全部あのシャフトだね
多分メーカーとの契約が絡んでいるんだろうけど
どうみても24時間ジムとの相性は悪いよなアレ
上層部が全然トレーニングに関心ないんだろうなって思う

うちの近所のエニタイムはハックスクワットが置いてあるから好感が持てる

>筋肥大だけを目的とするならスクワットを外すというのも有りと思うがやはりスクワットは一度は習得した方がいいとは思う
>メニューから外すのを考えるのは体重×2kg挙がるようになってからでいいと思う
私この体重指標にするのキライ！！！
どう考えても高身長での難易度が上がる

体重の２倍か…150キロなんて腰が逝かれそうだな

近所のエニタイムもリニューアルでパワーラック入れ替えになって
バーベルが81cmライン無いタイプになってしまった
結構マジで退会考えるレベルになってる

>私この体重指標にするのキライ！！！
>どう考えても高身長での難易度が上がる
変わらんよ
チビはチビで重量上がらんしな

>>筋肥大だけを目的とするならスクワットを外すというのも有りと思うがやはりスクワットは一度は習得した方がいいとは思う
>>メニューから外すのを考えるのは体重×2kg挙がるようになってからでいいと思う
>私この体重指標にするのキライ！！！
>どう考えても高身長での難易度が上がる
でも身長で搭載できる筋肉量変わるのも確かだしなあ

チビは体重も軽いし筋量の頭打ち早いからな

俺はもうジムを使い分けてるよ
足の時はエニタイム
それ以外はフィットプレイス見たいな感じで

身長もそうだけど骨格もね
ドワーフ体系がリフト系の競技はつよつよなのだ

スクワットこそトレーナーに見てもらった方がいいのかねぇ
45°レッグプレス250キロでセット組めるのにスクワットだと100キロ行かないってなんか納得いかん

高身長で筋肉ガッツリ付いてる人見るとこうなる
見た目に現れるまでどれだけの研鑽を積んだのか…

>45°レッグプレス250キロでセット組めるのにスクワットだと100キロ行かないってなんか納得いかん
レッグプレスは400㎏越えてからが本番
浅くヘコヘコやるのは問題外だけどな

>レッグプレスは400㎏越えてからが本番
>浅くヘコヘコやるのは問題外だけどな
うちのジムそんなにプレートねぇや

脚トレの時はウェイトリフティングシューズはいた方がいいんだろうか

>うちのジムそんなにプレートねぇや
俺は他のマシンからプレートをこっそりパクってやってたよ

>脚トレの時はウェイトリフティングシューズはいた方がいいんだろうか
まぁ踵を高くしたいなら…

プレートを別のラックから持ってきて使うのは好きにすればいいけど
使った後はちゃんと元のラックに戻せよとイライラする事が非常に多い
まともな民度のジムが欲しい…

>まともな民度のジムが欲しい…
自宅に揃えよう

レッグプレスは最初からビックリするぐらいの重量イケるからな
そしてベンチは50kgとかも挙げられなかった記憶

脚トレは膝を伸ばすな！

俺が使っているパワーラックから無断でプレート持っていくやつなら一回遭遇した
使ってんだけどって声掛けたらすげえムッとした表情で戻していった
マジで常識が違いすぎて別の生き物なのかなって思う

>そしてベンチは50kgとかも挙げられなかった記憶
「成人男性のベンチ平均値40〜50くらい？なら50行けるな」と思って
やってみたらビクともしなくて絶望するのは誰もが通る道だと思う

流石に他所からプレート引っ張ってくるほど高重量を扱ってる化け物は見たことねえな
ゴールドジムとかにはいるんだろうか

>俺が使っているパワーラックから無断でプレート持っていくやつなら一回遭遇した
>使ってんだけどって声掛けたらすげえムッとした表情で戻していった
>マジで常識が違いすぎて別の生き物なのかなって思う
分かる
そういう輩は群れてるのが多い

>俺が使っているパワーラックから無断でプレート持っていくやつなら一回遭遇した
>使ってんだけどって声掛けたらすげえムッとした表情で戻していった
>マジで常識が違いすぎて別の生き物なのかなって思う
カラー付けずにヘロヘロベンチプレスやってる奴に注意したら
死ぬほど嫌そうな顔された事あるし
「金払ってるんだから俺の好きにさせろ」みたいなお客様根性全開のバカは一定数いる

あまりにも常識が違う人間と遭遇すると本当に理解不能って感情が出てくるよな
パワーラックでSwitchやってる奴とか見たことあるけど

大人になって怒られるとすげえストレスらしいな
だから逆切れする人もいるんだとか

レッグカールマシンを逆立ち状態になって腕で上げてる人は狂いなのかそういう技なのかと戸惑い目を逸らすしかなかった

群れると気が強くなるから平気でマナー違反するんだよな
だからうちのジムは3人以上の合同トレ禁止になってる

狭量なのは分かっているけど団体で会話しながら周りで筋トレされるだけでなんだかなぁと感じてしまう
雑談するなってのがジムルールなのに…

>狭量なのは分かっているけど団体で会話しながら周りで筋トレされるだけでなんだかなぁと感じてしまう
>雑談するなってのがジムルールなのに…
ペラペラ喋りながらダラダラやってまともに筋肉付くわけないんだし
時間無駄にしに来てんだなと生暖かく見守ってやれ

騒音もどうにかしてくれ
ある程度の音はしょうがないがまるでわざとでかい音立てて筋トレする俺かっけーみたいな奴たまに見る
しかもイヤホンしてるからどんだけうるさいかわかってなさそうだし

>騒音もどうにかしてくれ
>ある程度の音はしょうがないがまるでわざとでかい音立てて筋トレする俺かっけーみたいな奴たまに見る
>しかもイヤホンしてるからどんだけうるさいかわかってなさそうだし
器具痛むからスタッフにチクれ

FITPLACEみたいな激安ジムもっと増えて低民度のカスを隔離しておいてほしいって思う

あまりにちょっとみたいな会員みたらスタッフにラインなりメールするようにはしてるな
この時間帯にこういう人がいました
特徴は…みたいな感じで
それで一回注意してもらったら二度とそいつはジムに来なかった

>FITPLACEみたいな激安ジムもっと増えて低民度のカスを隔離しておいてほしいって思う
トレーナーがスタッフアワー外で筋トレしてたがどの会員よりもうるさくてでかい音立ててた
本気で退会しようかなって思ったわ…

民度低いといえばインターバルのたびになぜかダンベル踏みつける常連客
何度かスタッフに注意されてるの見たことあるけど言われた時だけは足をどかしてすぐまたやり始める
何かの病気なんじゃないかと思ってる

腕は胸と背中やるときついでに鍛えられると思ってやってない
やるならとりあえずハンマーカールやっときゃいいか？

>民度低いといえばインターバルのたびになぜかダンベル踏みつける常連客
>何度かスタッフに注意されてるの見たことあるけど言われた時だけは足をどかしてすぐまたやり始める
>何かの病気なんじゃないかと思ってる
これは俺のジムにもいるな
ダンベルに足を置いてスマホいじって台を占領とかもうホントどうしようもない奴

プールにやたら俺にからんでくる爺がいたけどもう何か月も見てないな
やめさせられたか

うちのジムでは非常識な連中は見ないな…口コミ見るとフィットプレイスに流れてる模様

ダンベルぶん投げマシンガチャガチャオッサンはいつの間に消えたな
流石にスタッフに出禁食らったんだろうな

いくら設備がしっかりしてても安いとだめだな

先週パワーの大会出てきた
グループの人数少なくてデッドの第2ぐらいからめちゃくちゃヘロヘロになってたわ

明日はビッグ3マックス測るぜ〜
減量末期でどこまでキープできているか…

>>マシンはある程度筋肉がついた中〜上級者が扱うものだよ
>>初心者こそ対象筋以外にもある程度入るフリーウェイトをして全体的にでかくしていった方がいい
>俺は初心者こそ安全性の高いマシンを使うべきだと思う
>高重量を取り扱う感覚を身に着けてからフリーの方が良いのでは
俺もフリーウェイト先に覚えた方がいい派だな
マシンはフォームめちゃくちゃでもできてしまうのが逆に良くない

筋肉は結構あるのにめっちゃくちゃ腕だけでがむしゃらにラットプルやってる人いた
筋トレはせずに仕事とか運動だけでついた筋肉なのかと思って戦慄した
これで筋トレを始めたらこの御仁はどうなるのかと

家でダンベルプレスやってるけど30kgダンベルで安定して10回×2レップ数出来るようになったからプレート買い足そうと思ってる

>>筋肥大だけを目的とするならスクワットを外すというのも有りと思うがやはりスクワットは一度は習得した方がいいとは思う
>>メニューから外すのを考えるのは体重×2kg挙がるようになってからでいいと思う
>私この体重指標にするのキライ！！！
>どう考えても高身長での難易度が上がる
あと体重めちゃくちゃ重いやつも指標としてはおかしくなる
デッドリフトは体重の3倍普通に挙げられるとか言うやついるけど俺が体重の3倍挙げられたら日本代表レベルになっちゃう