筋トレしなさる

トレーニングして肉食ってたら痩せてきた

今そこで食ってるお菓子とジュースを止めるだけでも身体に負担をかける事なく痩せるぞ
その代わりご飯肉魚野菜水をしっかり摂りなさい
痩せてもヒョロヒョロだと何も出来ないぞ

肉食えばやせる

丁度１週間入院したら8kg痩せて戻って無いわ

マンジャロ凄いわ
値段も凄いわ

>めっちゃ痩せたーい
病気になればスルスル痩せる

炭水化物が無いから肉だけだと痩せるけどケトン体になって結局代謝は落ちる
よって肉のみ生活を止めるとそれだけでリバウンドするという悪手
ただ痩せたいのかプロポーションを良くしたいのか
本当のダイエットは後者
偽りのダイエットは前者ルッキズムの弊害

腹だけ痩せたい

ジャンク、超加工食品、清涼飲料水
これを止めるだけでも痩せる
要は日頃から脂っこい物とお菓子ジュースを食べ過ぎなんだよ

見える腹部の脂肪の大部分は脂肪ではありません。液体貯留です。
体は過剰なナトリウムを薄めるために水を保持し、その貯留は腹部に集中します。
1日2グラム未満。数日で目に見える変化。

体重に固執すると失敗する

>めっちゃ痩せたーい
おねがいマッソー

きつい運動とかより体に入れる量を減らせばいい

ダブチおいしいよね
味濃いし
食べると脳がバグるし
法規制入れた方がいいと思う

>腹だけ痩せたい
先ずはスクワットと腕立て伏せで代謝を上げる
お腹の脂肪は代謝で少しずつ無くなる
逆に1ヶ月で10kg痩せた！とかは少しの脂肪と大量の水分と筋肉が落ちただけなので危険
食べない＝飢餓に負けないようにエコな身体にしようとして基礎代謝が下がる
少食のデブが存在しているのは基礎代謝が低過ぎるから

米も肉も食え
食い過ぎなければいい

食い物を見直せ
運動は効果的だけど食事制限の前では霞む

>米も肉も食え
>食い過ぎなければいい
わしはニクでいい

楽して痩せた先には何も無いがある
筋トレで痩せると筋肉が付いてくる
筋肉が付けは大体の悩みからは解放される
職場でむかつくプロパーが居たなら一振りで56せると考えたらストレスフリーになれる

2ヶ月で痩せると2ヶ月で戻る
1年で痩せると1年で戻る

まずダイエットする＝筋トレするという安易な思考をやめる

>まずダイエットする＝食べないという安易な思考をやめる

夕飯後に散歩するのじゃ

まず手元のポテチを捨てます

家に居る時間を減らすんやな

腹なんて凹ませとけばええねん

>夕飯後に散歩するのじゃ
帰宅が23:00過ぎでつらい

菓子類食うのをやめたら確かに体重減少した

>菓子類食うのをやめたら確かに体重減少した
元から食べないよ…あんなカロリーボム…

>>夕飯後に散歩するのじゃ
>帰宅が23:00過ぎでつらい
じゃあ早朝で

>まずダイエットする＝筋トレするという安易な思考をやめる
>まずダイエットする＝食べないという安易な思考をやめる
前も書いたが運動してカロリー消費するより
食べない方が効率はいい
けどリバウンドそのほかは知りません

みんな筋トレする時間と心の余裕なんて無いんだよな
転職しろよ捗るぞ

汗がかけない身体ならまず汗腺を復活させる

お菓子の類は物価高で大分食べなくなったな

>じゃあ早朝で
すでに出勤していてつらい

食べる量は一切変えずに
毎日有酸素運動30分だけやって
15キロ落としたよ
50歳超えたら食事変更ダイエットは危険なんよ
一応月1で献血(成分)に行ける程度には健康維持している

何キロくらい痩せたら皮がたるむの？

>みんな筋トレする時間と心の余裕なんて無いんだよな
>転職しろよ捗るぞ
ガチでそれ
ダイエットって時間とお金必要よね

なんか体が痒くなる

>50歳超えた

２０年以上前かから±2㎏内を維持してる
W73じゃないと嫌だ

58.25キロになった

メジャーで腹回り測ろうにもろっ骨が邪魔でわからない　

食事制限は実際代謝落ちるしやり方によっては筋力も低下するだろうけど
だからって一気にTDEEが1000kcal減るとか無いし人間そんな急に低燃費にはなれない
のでリバウンド云々も結局は相対的に食いすぎてるってだけの話になる

今の職場が片道30分の徒歩通勤で通勤しはじめて半年くらいで80kgから62kgまで痩せたよ
でも途中でお昼に菓子パンをひとつ追加したらみるみる元に戻っちゃったから食べるものはちゃんと考えないとダメだなってなった

入院前は72kg（身長169cm）
入院時は55kgぐらいまで落ちて
今は65〜67kgを行ったり来たり…

…病気と病院食は痩せる！

あすけん凄いな
食ったもの入力するだけでこんな罪悪感が湧くと思わなかった

173cm 56kgのガリガリだったから65kgまで筋トレしながら増量したわ
筋肉が出て来た楽しい
これもダイエットな

エアロバイク毎日40分漕いでるが全然体重落ちないな
ハードな筋トレのほうが効くのか？

>リバウンド云々も結局は相対的に食いすぎてるってだけの話になる
せっかく痩せたのに元の食生活に戻る人が多い

半身浴の方が汗が出るよ
問題は水道代とガス代が高く付く

>エアロバイク毎日40分漕いでるが全然体重落ちないな
>ハードな筋トレのほうが効くのか？
たったの40分じゃそうよ・・・

>半身浴の方が汗が出るよ
顔に黒ズミが浮いてきてやめた

>マンジャロ凄いわ
>値段も凄いわ
「マンジャロ三か月分だしますね〜」
俺は薬局で卒倒しそうになった

摂取カロリー＜消費カロリーにするだけなのに、これが一番難しいンだわ

>摂取カロリー＜消費カロリーにするだけなのに、これが一番難しいンだわ
あすけんとかダイエットアプリ使え

薬に頼ろうとするな

>摂取カロリー＜消費カロリーにするだけなのに、これが一番難しいンだわ
食わなきゃいいだけだよ

筋肉って食っても太りにくくなる土台だから脂肪落とすのと同じくらいめちゃくちゃ大事だゾ

朝にオートミールを取り入れたぞ
前日から牛乳に浸しておくといいと聞いてやってみた
これはあれだな　未来世界の下級市民向けの糧食だな
糖分低いトッピングでもするか…

ずっと空腹くらいならいいけど頭がぼーっとするようになったら減らしすぎなので注意

>朝にオートミールを取り入れたぞ
>前日から牛乳に浸しておくといいと聞いてやってみた
>これはあれだな　未来世界の下級市民向けの糧食だな
>糖分低いトッピングでもするか…
米と混ぜて食うのもいいぞ

>朝にオートミールを取り入れたぞ
>前日から牛乳に浸しておくといいと聞いてやってみた
>これはあれだな　未来世界の下級市民向けの糧食だな
>糖分低いトッピングでもするか…
形から入る前に運動しろ
食うという考えをやめろ

運動なんて駅で階段使うとかスーパーまで徒歩で行くとか日常の中で意識して歩くだけで十分だよ
飯減らせ

>形から入る前に運動しろ
>食うという考えをやめろ
むしろあすけんで記録つけ始めて
ぁ炭水化物が低すぎるな　と思って

>前も書いたが運動してカロリー消費するより
>食べない方が効率はいい
>けどリバウンドそのほかは知りません
？？？？
リバウンドするなら効率どうこう以前にできてないじゃん

さっきあすけんの未来さんエッチな格好してたな
すぐ着替えたけど

運動するにも痩せないと運動すらできない
まず食習慣を見直して痩せること

昼休み筋トレ始めたら
家に帰ってから動く体力持ってかれるな
まあ続ければその分気力も満ちてこよう

肥満は病気です
改善しましょう

考える前に動け

あすけんとかでちょくちょく記録すると
チロルチョコ一つで50kcal…！？！とかビビる
日に5〜6個食って飯も普通に食ってたらそりゃ肥える

住んでいる地域にもよるけど一駅歩くのいいよ
田舎だと死ぬるけど

>住んでいる地域にもよるけど一駅歩くのいいよ
>田舎だと死ぬるけど
一駅（市町が主催するロングウォークイベントの距離）

>>まずダイエットする＝食べないという安易な思考をやめる
でも結局一番痩せるのは食事制限なのよな

タンパク質は高いぜ

オオバコの粉が腹のなかで膨れて繊維も取れるぞ
ってことで取り入れてみた
どんなもんかねと回転寿司行ったら普段15皿はいくのが
8皿くらいでもう要らない…ってなったので効果はありそう

アプリに頼るな

>タンパク質は高いぜ
最近は米の方が高くつくようになってしまったのぜ

>オオバコの粉が腹のなかで膨れて繊維も取れるぞ
粉だとうんこに食物繊維が絡まないから意味ないぞ

サバの水煮いいね
腹が膨れるし味噌とかと比べたら塩分少ないしタンパク質多い

>入院前は72kg（身長169cm）
>入院時は55kgぐらいまで落ちて
>今は65〜67kgを行ったり来たり…
>
>…病気と病院食は痩せる！
やつれてるというのだ

去年のズボンはけたけどぎりぎりだった…
やせねば…

俺が１０キロ痩せた方法を紹介する
凄いシンプル
まずオカズを全部食う
そして米を盛る
おかずで腹が満たされてるから少しでいいかってなる
丼やカレーとかラーメンはNG

>タンパク質は高いぜ
とはいえ200円くらいだろ？サラダチキン

GWは実家だから太るなこれは…
食後のウォーキングくらいはするか

プロテインが高すぎる…

>今そこで食ってるお菓子とジュースを止めるだけでも身体に負担をかける事なく痩せるぞ
>その代わりご飯肉魚野菜水をしっかり摂りなさい
>痩せてもヒョロヒョロだと何も出来ないぞ
穀物も要らんぞ炭水化物は根菜類から摂れば良い

>病院食は痩せる！
これが答えだよ
僕は朝は食パンとジャム+カット野菜とカットフルーツに変えた
塩分とカロリーと脂肪分が減って健康的
ただ連食だと飽きるからジャムとドレッシングのバラエティセットを買った

空腹は二次裏でごまかせ

朝バナナにオートミールに豆腐
昼はバナナにサバ缶にサラダチキンバー
夜は割と自由　で平日は1800くらい
あすけん…信じてるからな…！

食事制限で痩せても餓鬼腹になるだけなんだよなあ

上司に体重1キロ減らす事に1万円やるって言われたから40キロくらい痩せたわ

>食事制限で痩せても餓鬼腹になるだけなんだよなあ
としはちゃんと筋トレしてるのかい？
まさか有酸素だけじゃないよな？

>空腹は二次裏でごまかせ
お菓子スレとか飯スレとかスレ立て禁止して

>上司に体重1キロ減らす事に1万円やるって言われたから40キロくらい痩せたわ
人によっては存在がこの世から消え去るな…

>>食事制限で痩せても餓鬼腹になるだけなんだよなあ
>としはちゃんと筋トレしてるのかい？
>まさか有酸素だけじゃないよな？
食事制限筋トレ有酸素全部やってるぞ
半年で20キロ落としてそこから1年半維持してる

>上司に体重1キロ減らす事に1万円やるって言われたから40キロくらい痩せたわ
両津かな？

カロリー減らそうと思えば
一食抜くとかしなくても結構減らせる余地はある
けど極端やると予後が良くないと思うのであえて足したりしてる

>食事制限筋トレ有酸素全部やってるぞ
>半年で20キロ落としてそこから1年半維持してる
がんばれ
俺はそんな根性ないから食事制限だけするよ

平日は朝も昼も時間ないから
割とメニュー固定しても苦にならんな
むしろ楽

肉を食えば食事に迷わなくてすむ

プロテイン以外のタンパク質の正解を色々探した結果
皮なし鶏むねミンチを大量に冷凍ストックすることにした
12kgで1万円

一人暮らしで痩せるタイプと太るタイプがいる

この先一生メロンパンは食べることがないと思う

>プロテイン以外のタンパク質の正解を色々探した結果
>皮なし鶏むねミンチを大量に冷凍ストックすることにした
>12kgで1万円
持て余す
冷蔵庫に入らない

PFCのPとFは楽だけど
カロリー抑えてるとCはなかなか苦行
味のないシリアルを流し込む…

フライドチキンと唐揚げはめちゃ太る

>この先一生メロンパンは食べることがないと思う
大学の頃甘いコーヒーでコレ食ってたな…
怖

>フライドチキンと唐揚げはめちゃ太る
一緒に米やポテト食わなければ大丈夫だよ

>一緒に米やポテト食わなければ大丈夫だよブヒィ

>フライドチキンと唐揚げはめちゃ太る
カロリーだけ見たらそうでもないけど
やはり脂質と塩分が…

>この先一生メロンパンは食べることがないと思う
逆に考えるんだ
朝食や昼食これだけにすると普通の飯よりカロリー低い

メロンパン単品で1000とかあったりするしな

>やはり脂質と塩分が…
抜群に効くよね

>逆に考えるんだ
>朝食や昼食これだけにすると普通の飯よりカロリー低い
がんばってください

体すこやか茶とか効果あるんだろうか…
まあ脂っこいもん食ったときは飲んだらスッとするんで買ったりするが

塩分摂りすぎて次の日体重増えるのはむくんでるだけ
ほとんど水分
二日ほど塩分を抑えれば一瞬で戻る

なんか手足はスッキリしてきたかな？
と思うけど胴体はほんと変わらんな
末端からとは聞くがこれは自分との戦いだ

ダイエットは節制することだが好きなものを我慢し続けるのもまた精神的に毒
一週間に一回くらいは食っていいルールを設けると長続きする

極論一日のカロリー収支さえ守れば何食ってもセーフなんだが
にしたって1個数百kcalオーバーの菓子パンは気が引ける…

>体すこやか茶とか効果あるんだろうか…
>まあ脂っこいもん食ったときは飲んだらスッとするんで買ったりするが
買ったり飲んだりで解決しようとしたりするのやめろ
ダイエットコーラだから安全とかそういうのはなしで