好きなもの食べる前に食物繊維を先にとれば太りにくくなる
おすすめは、糸こんにゃく
ポン酢でそうめんみたいに食べるだけ

食うな

間食無くす
ジュース飲まない
食事に野菜増やす
運動始める
これだけで痩せる

今ってポテチ一袋食っても300キロカロリーしかないのな
強制的に痩せれるわ

10日入院したら5kg減った

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

運動するとご飯が美味しくなっていっぱい食べちゃうんだよね

糖質抜かなくていいから減らせよ
炭水化物摂りすぎなんだよ

近くにコナミスポーツクラブがあったら入会しなさい

>痩せたい

とにかく歩いて痩せてください

俺も痩せたい
金無いから安いエアロバイク回してる
7キロくらい1ヶ月半で痩せられたけど適正体重まであと24kgもある
現実的じゃないけど今のペース維持したとしてもあと4ヶ月もかかる

健康診断遂に引っかかった

毎日チンチンの運動しているのに痩せない

>運動するとご飯が美味しくなっていっぱい食べちゃうんだよね
飯食う前にしらたき食べまくる

毎朝20〜30分の散歩始めて1週間継続してるから褒めて欲しい
雨が多くて大変だったぜ

結局デブって早食いなんじゃねって

週２で20分くらい筋トレして週1で1時間くらいランニングするようにしたら2ヶ月で2キロ痩せた

>毎日チンチンの運動しているのに痩せない
回数が足りてないんだよ

一部の特殊な事情を除いて
意思が弱いから痩せられないんだと思う
やり遂げるには絶対的な目標がいるわ

>毎朝20〜30分の散歩始めて1週間継続してるから褒めて欲しい
>雨が多くて大変だったぜ
よくやった
次は一ヶ月だな

>意思が弱いから痩せられないんだと思う
意思が強いんだよ
痩せるくらいなら今の食生活を維持したいってのが勝つんだから

先月は毎日アイスとデザート食べてたら７０ｋｇギリギリまで増えた

同じ成分だけど肥満で適応とってるのはゼップバウンドだからこっち使おうね
マンジャロは糖尿病

意思の強弱とダイエットは関係ない
生活習慣だから

20歳のときから10kg以上増加している→yes

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

お菓子買いたくなったら我慢せずに買う
すぐ取り出せないところにしまう
たまに取りに行って食う
を繰り返してると面倒になって買わなくなった
一番はエアロバイクの有酸素運動しまくった影響で脂肪がエネルギーに使われやすくなったから食欲が落ちただけだと思う
人間の意思は本能と比べるとゴミなので別のもので変える

本当にガチで運動したら食欲なんかでないから

俺は８０�sあったから１年かけて０.１トン減らしたわ

あすけん、筋トレ、エアロバイク、ゼップバウンドで15kg落とした

>俺は８０㎏あったから１年かけて０.１トン減らしたわ
成仏して

巷に成功事例1の情報が多すぎるんだよな

肉体労働すれば解決

>俺は８０㎏あったから１年かけて０.１トン減らしたわ
反物質になってない？

>俺は８０㎏あったから１年かけて０.１トン減らしたわ
成仏しろよ…

>本当にガチで運動したら食欲なんかでないから
としあきはまた極端なことを

筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな

>痩せたい
デブのブサイクは痩せてもブサイクだぞ？

運動不足の人は病院食くらいがちょうどいい

ダイエットは成功すると
リバウンドなんて嘘だな…とか
中年太りなんて嘘だな…ってなる

>1783129577374.jpg
間食もよくするし(主にお菓子)だが仕事が肉体労働系なので図らずも自然と筋肉がついてカロリー消費してくれるので太る事はない
進んで運動なんてめんどくさいしまっぴらごめんだ

>本当にガチで運動したら食欲なんかでないから
んなこたねぇよ

>本当にガチで運動したら食欲なんかでないから
いっぱいレスもらえるの気持ちいいよね

痩せるためにウォーキングしてるがなまじApple Watchの記録がついてしまうもんだから辞められなくなった
一昨日副鼻腔炎の日帰り手術したんだけどその日も翌日も歩く事になったし当然今日も歩く

人生で痩せてたことないから痩せたらどうなるのか楽しみだ

>筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
>スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな
普通逆じゃね？

ガチで運動した日はお腹すいて飯がうまい
でも眠れなくなる

ダイエット続けるには腹一杯食うべきだと思ってるデブ
クソデブなら最初はただ揚げ物ジャンクフードスナック菓子断つだけでスルスル痩せるデブ
運動したらさらに加速デブよ

>ダイエットは成功すると
>リバウンドなんて嘘だな…とか
>中年太りなんて嘘だな…ってなる
よほど高齢にならない限り代謝は落ちないんだよね
中年はただの運動不足

一番ダメなのは身の丈に合わないきつい運動
ほどよい疲れのラインを見定めて地道な運動

俺のダイエットの立役者はスマートウォッチとチャットAIだなあ
なかったら無理だった

20代移行は誤差か

散歩したり飯食べすぎないだけで褒めてくれるチャッピー好き

親の介護で10㎏痩せたわ

この時期はところてんに七味と醤油をかけてそれをおかずに飯を食ってるから痩せる痩せた
夏は火を使って料理したくないからこれで十分だ

>間食もよくするし(主にお菓子)だが仕事が肉体労働系なので図らずも自然と筋肉がついてカロリー消費してくれるので太る事はない
>進んで運動なんてめんどくさいしまっぴらごめんだ
定年退職してヤバくなるんだよな…

〇〇ダイエットとか色々あるけどそれらは全部その人が自分に合わせて考えたダイエットだから忘れろ
人間の体なんてカロリーの足し引きなんだから一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せていく

まずは脂質減らせって聞いた
とりあえずちょっとでもいいからって

カロリー計算すればいいよ
1日の摂取カロリーを基礎代謝以下のカロリーに抑えれば痩せる
簡単でしょ？

>>筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
>>スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな
>普通逆じゃね？
逆なの？

合宿に行ったら二日目で飯が食えなくなる

>人間の体なんてカロリーの足し引きなんだから一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せていく
これも怪しいがな

1日1500kcalくらいにしたぞ
意外と食べんくてもいけんだってなってる

>>>筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
>>>スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな
>>普通逆じゃね？
>逆なの？
普通に正しくね？

>1日1500kcalくらいにしたぞ
>意外と食べんくてもいけんだってなってる
せめてあと500kcal増やせ

>筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
>スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな
それはそうだけど
別に有酸素運動だけやって有酸素運動の効果がなくなるわけではない
細かいことは気にせずとにかく日常的に運動するのが大切

>これも怪しいがな
デブはこういうことばかり言う

食う量減らしてストレスでリバウンドなんてよくある話なんだから自分にあった方法探せとしか言えんし
それ以外断定口調のやつは信用もできない

甘い甘い人工甘味料のコーヒー飲むよ
エアロバイクしながらスレ見てるけど今日は普段のスローペースじゃなく負荷と速度上げてるから汗ダクだよ

運動する→筋肉が増える→ハードな運動が出来るようになる→カロリーが沢山燃える
この形を作り上げる所までいけばあとは楽勝だよ
１年ぐらいで痩せやすい身体は作れる

接種カロリーを考えて食事すればいいだけ
取り過ぎたらランニングなんかで消費する

トレーニング始めて体絞ると
もっとデカくしたいなと思って増量始めて
太るのが嫌になって減量しての繰り返し

ええっ
有酸素運動でおやつ分のカロリー消費を！？

>運動する→筋肉が増える→ハードな運動が出来るようになる→カロリーが沢山燃える
>この形を作り上げる所までいけばあとは楽勝だよ
>１年ぐらいで痩せやすい身体は作れる
運動が生活の中心に来ないといけないから人によるんだよねこれも
運動してないと落ち着かないとか調子悪くなるとかにならん限り続かない

>筋トレしてから有酸素運動がいいと聞いてたのに今日うっかり漫然と有酸素運動で済ませてしまった
>スクワット50回とかやってからウォーキングやバイクやればいいかな
あんまり運動メニュー厳しくすると続かないから緩めにしたほうがいい
大事なのは継続できること

嫌になったら中断するのが大事
ダイエットそのものを嫌いになってしまう

食べる比率として
朝食を5
昼食を3
晩飯を2
てな具合に朝飯に重点を置いて食べる
どうせ消費されるのだし消化にも良いから朝から肉で全然OK

筋トレマンも健康児ばっかりじゃねえしな
体弱くなる人結構おるよね

スマートウォッチやリングみたいなアクティブ消費カロリーや安静時消費カロリーがわかる端末はあるとモチベが違うと思うぞ！
カロリー管理的に無いと停滞期とかに悩むことになるぞ

>食べる比率として
>朝食を5
>昼食を3
>晩飯を2
>てな具合に朝飯に重点を置いて食べる
>どうせ消費されるのだし消化にも良いから朝から肉で全然OK
俺は空腹のまま寝るのが嫌いだから夜を重くする

>運動が生活の中心に来ないといけないから人によるんだよねこれも
>運動してないと落ち着かないとか調子悪くなるとかにならん限り続かない
体調ほどほどに戻った時点で運動やめるんよね
続ける才能が要る

空腹で眠りが浅いんだよな

運動ってどんなのがおすすめなの

痩せてる奴は太って困ってる奴のことを根本的にわかってない
元デブだとしても今痩せなら分かってない

・・・歳食ってから暇になり果てて一年ほど食っちゃ寝してシコってただけなのに
ベルト穴4つくらい痩せてたぜ
全くの健康体では無いが特に重い病気も患ってないしなぁ・・・

>俺は空腹のまま寝るのが嫌いだから夜を重くする
逆流性食道炎に気をつけよう！

俺の一日のTDEEが2600kaclぐらいらしいから
これを上回る日を太る日下回る日を痩せる日としてる
月1回2回の爆食いはあるとは言え普段は1900kcal〜2100calぐらいになってるけど
今年入ってからダイエット初めて今マイナス15kgぐらい

太るまでの時間考えたら痩せるのもそれだけかかるわな

>・・・歳食ってから暇になり果てて一年ほど食っちゃ寝してシコってただけなのに
>ベルト穴4つくらい痩せてたぜ
>全くの健康体では無いが特に重い病気も患ってないしなぁ・・・
うん・・・病院だね

原因は食いすぎ
摂取量が消費量を上回れば貯まるだけの話
こういう土台を無視して珍妙なダイエットに走る知能が肥満の原因

>太って困ってる奴
困ってたら痩せるために努力する
それほど困ってないから変わらない

>逆流性食道炎に気をつけよう！
そこまで極端じゃねーよ！

あすけんで栄養管理してる間はゲーム感覚で大分痩せた
飽きて辞めちゃったけど

いざ病院掛かろうと思っても予約が1ヶ月先まで埋まってるとか最近ザラだしな

>元デブだとしても今痩せなら分かってない
痩せられたなら勝組

>俺は空腹のまま寝るのが嫌いだから夜を重くする
炭水化物と脂質は少なめに
タンパク質多目にするとかでもおｋだから
腹一杯の食べ方だろうなぁ

>>太って困ってる奴
>困ってたら痩せるために努力する
>それほど困ってないから変わらない
ほら分かってないじゃん
すぐそう言うレスすると思ったよ

毎日働けてるんだから毎日30分運動するのもできるはずだ

>>太って困ってる奴
>困ってたら痩せるために努力する
>それほど困ってないから変わらない
それが出来るようならみんなとしあきになってない

金かけて食って太って金かけて薬飲んで痩せるとか馬鹿でしょ

>痩せたい
冗談が上手い

前は夜寝る前に菓子パンだの弁当だの食ってたけど
今はプロテインとかゆで卵とかで100kcalぐらいに抑えるの意識するようになった

>前は夜寝る前に菓子パンダの弁当だの食ってたけど
>今はプロテインとかゆで卵とかで100kcalぐらいに抑えるの意識するようになった
寝る前に
空な

>>太って困ってる奴
>困ってたら痩せるために努力する
>それほど困ってないから変わらない
この論理なら世の中困ってる人が0だし
みんな高年収なんだよな

>金かけて食って太って金かけて薬飲んで痩せるとか馬鹿でしょ
ローマ貴族「食ったら吐けばいいのに」

食っちゃ寝してるつもりでも食事量普通に減ってたりするんだよなあ
一度に食える量が減ってる

俺はデブすぎてるから走っても歩いても体重分の重みのせいか全然減らなかったし無駄に食欲が出た
水泳やプールウォーキングはやってるとこまでの移動時間と混雑がひどい
結果的に色々やった中でエアロバイクが良かった
食事を我慢する努力とか無く食欲も落ちた
他の人もバイクが合うかは知らないし合うのを探してもがくのが手っ取り早いと思う

北朝鮮へ往け

>痩せられたなら勝組
デブだが痩せたら痩せたで皮が余ってなんか妙な感じなんだよなぁ・・・足が組めるようになったのは驚きだったがな笑

>この論理なら世の中困ってる人が0だし
>みんな高年収なんだよな
収入の話がなんの関係あるのか知らんがダイエットは生活変えるだけだぞ

（……なんかレベルが高いな？）

痩せないのは体質じゃなくて知能が原因じゃねえかな

倉庫を一日中駆け回って座るのは休憩くらいだったのに全く痩せなかった

満腹の快感に抗えないから満腹でい続けようとするだけだ

>ええっ
>有酸素運動でおやつ分のカロリー消費を！？
30分くらい走ればいいだけさ
え？　ケーキワンホール？

>寝る前に
>空な
毎日じゃないけど腹減らして眠れないぐらいなら無理のない範囲で何かしら腹に入れるわ

>>この論理なら世の中困ってる人が0だし
>>みんな高年収なんだよな
>収入の話がなんの関係あるのか知らんがダイエットは生活変えるだけだぞ
としあきは何故そうやって双葉に入り浸って煽り散らかす生活を変えられないんだい？
生活変えるだけだぞ

食費一日３００円にしたら

結局ハードに運動するしかないよ
つべのショート動画みたいなこれ一日30回やったら痩せるからなんてのは嘘

毎日4万歩歩いてた時期が一番太った

>としあきは何故そうやって双葉に入り浸って煽り散らかす生活を変えられないんだい？
>生活変えるだけだぞ
困ってないからだが

冷凍してる鶏肉がなくなると太ってくんなあ
そばだけ食べてると満足感がないから続かない

>親の介護で10㎏痩せたわ
オレは貯金が3桁痩せたわ…

>>としあきは何故そうやって双葉に入り浸って煽り散らかす生活を変えられないんだい？
>>生活変えるだけだぞ
>困ってないからだが
こういう皮肉がわからない脳みそしてたら困ることなさそう

>>としあきは何故そうやって双葉に入り浸って煽り散らかす生活を変えられないんだい？
>>生活変えるだけだぞ
>困ってないからだが
屑は屑なりの自覚をもとうよ

>満腹の快感に抗えないから満腹でい続けようとするだけだ
わからいではないが
そんなに食べても逆に気分が悪くなるだけなんだよなぁ
胸焼けも酷くなるし

>痩せたい
もしくは周りが全員太ればいい

真面目な話すると20歳ぐらいまでに痩せられなかったらもうずっと痩せられない

コーラ　アイス　ポテチを断って1ヵ月ぜんぜん体重減らない

姉ちゃんがやたらお菓子やパン買ってくんだよな

>コーラ　アイス　ポテチを断って1ヵ月ぜんぜん体重減らない
多分それ以外で補ってる…

痩せられないという人は自分の1日の摂取カロリー計算してみるといいよ

腹満たしつつカロリー抑えようとしたらチキンに行きついた

食べなきゃ勝手に痩せるのにデブほど健康に気を遣った言い訳をするんだよな
栄養バランスがどうとかリバウンドがどうとか

筋トレしろ
筋肉がカロリー消費に一役買うから
それと真冬は温かくして寝るな
死なない程度に低体温状態で居れば体温維持にカロリー消費してくれるから

>姉ちゃんがやたらお菓子やパン買ってくんだよな
家族の協力大事
ほんと大事

>痩せられないという人は自分の1日の摂取カロリー計算してみるといいよ
あすけんの女には世話になってるよ

>筋トレしろ
>筋肉がカロリー消費に一役買うから
>それと真冬は温かくして寝るな
>死なない程度に低体温状態で居れば体温維持にカロリー消費してくれるから
何のために痩せるのか目的見失ってそう

同居人に無遠慮に食いもん買ってくる人がいると太るのはそう

>コーラ　アイス　ポテチを断って1ヵ月ぜんぜん体重減らない
蓄積したものって取れないんですよ

>痩せられないという人は自分の1日の摂取カロリー計算してみるといいよ
インストラクタ「カロリー計算は厳密にやらないでください。続かないので」

>もしくは周りが全員太ればいい
天才かよ

>何のために痩せるのか目的見失ってそう
女にもてたくないのか？

>インストラクタ「カロリー計算は厳密にやらないでください。続かないので」
やった方がいいよ
そうしないと都合よく計算しちゃう人が多い

結婚してたらモテる必要ないだろ

>結婚してたらモテる必要ないだろ
よく見られたいのは当然だろ

>結婚してたらモテる必要ないだろ
モテるために痩せるんじゃなくて健康のために痩せるんだよ

>結婚してたらモテる必要ないだろ
家族のために少しでも長生きするのに太らないようにはしたいだろ

女にモテたくないのか？って何で聞いたの

無駄に食べる無駄に太るって資源の無駄だよね

姪っ子だって禿げでチビでデブで童貞のオジサンは嫌がるだろ
そういうことだ

階段の登り降りもいいぞ
足腰が鍛えられる

少なくとも痩せて腹筋が見えてた方がエロいだろ

>>結婚してたらモテる必要ないだろ
>家族のために少しでも長生きするのに太らないようにはしたいだろ
70くらいで逝けるようにしたい

ふたばにいる時間を散歩に当てたらいい

このスレ画の時点でdelした

太るともれなく薄毛もセットで付いてくるからお得

>No.1419157352
馬鹿の一つ覚え

>>インストラクタ「カロリー計算は厳密にやらないでください。続かないので」
>やった方がいいよ
>そうしないと都合よく計算しちゃう人が多い
自分が普段食ってるものがどれぐらいのカロリーか意識するの滅茶苦茶重要だよな

>姪っ子だって禿げでチビでデブで童貞のオジサンは嫌がるだろ
>そういうことだ
別に嫌がられないぞ

>無駄に食べる無駄に太るって資源の無駄だよね
俺様は人類にとっての至宝だから

なんで薄毛のセットなんだよ
薄毛はガリでもデブでもやだろ
何ならガリ禿げの方がきつい

>女にモテたくないのか？って何で聞いたの
そこらほら、なぜかホモはぽっちゃり系が好きだから

ヤブ歯科医で治療しかてから口内炎ができやすくなり、だきる度に痛くて食が細くなったため10キロ異常痩せた
結局食事量だよな

夏は代謝下がるから諦めろ
代謝が上がる冬に頑張れ

>何ならガリ禿げの方がきつい
どう見ても病人だからな…

痩せてもモテないぞ？

>代謝が上がる冬に頑張れ
寒くてジム行きたくない

休日はボランティアでゴミ掃除や草むしりやったら？
運動には違わないし感謝されて達成感があるし

>No.1419164990

デブでもガリでも薄毛は醜い

自分に自信がつけば普段の振る舞いが変わる

>>代謝が上がる冬に頑張れ
>寒くてジム行きたくない
暑い方が運動辛くないか？

筋肉つこうとモテないぞ？としあきの言葉には説得力ないんだよ

家族の前でそろそろダイエットしようかなあって言ったら急にアップルストアに連れてかれて7万くらいするアップルウォッチ買ってもらって
痩せなきゃいけない空気になって35kg痩せたデブ…

>別に嫌がられないぞ
天女さまか
俺と立場変われ下さい

>>代謝が上がる冬に頑張れ
>寒くてジム行きたくない
もう諦めろよ

>家族の前でそろそろダイエットしようかなあって言ったら急にアップルストアに連れてかれて7万くらいするアップルウォッチ買ってもらって
>痩せなきゃいけない空気になって35kg痩せたデブ…
ちゃんと痩せられて偉い

モテたいなら筋トレの方がいいぞう

>暑い方が運動辛くないか？
体はよく動く

>夏は代謝下がるから諦めろ
>代謝が上がる冬に頑張れ
夏も冬も関係なく継続してやってる

>休日はボランティアでゴミ掃除や草むしりやったら？
>運動には違わないし感謝されて達成感があるし
申し訳ないんだけどさおじいちゃん
その程度の運動は年寄り以外には運動になんねんすよ
腰とかの特定部位だけを無駄にいじめる結果にはなるけど

>自分に自信がつけば普段の振る舞いが変わる
コンビニの店員さんに笑顔でありがとう！って言えるようになるよね
そして気持ち悪がられる

末っ子だのに嫌われるってデブとか以前の話では
そもそもデブだからとかで嫌う人間なんてほとんど居なくない？

腹いっぱい食べて細マッチョになる方法教えろ下さい

なんだかんだ理由つけて動こうとしないなら体系関係なくモテないよ

スマートウォッチはちょっと興味あるんだけどあれどれぐらい正確なんだ？

>もう諦めろよ
周りみんなデブだと思うのやめなよ…

>何ならガリ禿げの方がきつい
身長187cm68kgのオレ涙目

>>自分に自信がつけば普段の振る舞いが変わる
>コンビニの店員さんに笑顔でありがとう！って言えるようになるよね
>そして気持ち悪がられる
痩せなきゃ出来ないってどういう精神構造なんだろうか

デブってなんでデブになる前にどうにかしようと思わないの？

愛嬌が無いヤツはハンサムくんでも敬遠されるしな

>そして気持ち悪がられる
そしてそれを悪くないと思う自分もいる

デブは自己中心的なわがままな人が多いから苦手

>>何ならガリ禿げの方がきつい
>身長187cm68kgのオレ涙目
スペックだけ良くて実物絶望的なやつ…

>痩せなきゃ出来ないってどういう精神構造なんだろうか
できなかったことができるようになったという話でしかないのでは？

本気で痩せたいなら
とりあえずふたばに来ること自体を止めることから始めないと

単純に食う物半分にすりゃデブはガンガンやせるからな

>痩せなきゃ出来ないってどういう精神構造なんだろうか
自己肯定とか言うのが低くてメンドクサイおっさんになっているのだろう

>>痩せなきゃ出来ないってどういう精神構造なんだろうか
>できなかったことができるようになったという話でしかないのでは？
ダイエット関係ない話か
すまん

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>腹いっぱい食べて細マッチョになる方法教えろ下さい
食事以外の起きてる間ずっと筋トレする

>デブってなんでデブになる前にどうにかしようと思わないの？
さらに言えばデブになった後でもどうにかできるのにしないのだ

そんなに運動が嫌ならせめて姿勢を矯正してみろ
背筋伸ばして堂々と歩くだけでもカッコよく見えるぞ

ダイエットスレってマウントだけ取りに来るやついるよな

自分より周りがやる気や口を出してくるとやる気無くすタイプだから黙ってやってるわ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>腹いっぱい食べて細マッチョになる方法教えろ下さい
食べた分以上に運動するしかない

下手に自信ついてよく喋るコミュ障になってないか？大丈夫？

>本気で痩せたいなら
>とりあえずふたばに来ること自体を止めることから始めないと
そうやって自分たちだけでエロ画像を愉しもうとするなんてさせないぞ

だって自堕落で自己抑制できないからデブなんやで

>>腹いっぱい食べて細マッチョになる方法教えろ下さい
>食事以外の起きてる間ずっと筋トレする
脂肪減らせないなら筋肉に変えるしかないもんな

俺には合トレは無理だなーと思う
俺のローテを崩すな

血圧高そう

>そんなに運動が嫌ならせめて姿勢を矯正してみろ
>背筋伸ばして堂々と歩くだけでもカッコよく見えるぞ
お前の顔じゃ何をやっても無駄なんだ

>No.1419164944
>No.1419164990
>No.1419165971
>No.1419166093
まとめてdel

去年人間ドックで脂肪肝でD判定くらって100kgからここまで減らしたデブ
スマートウォッチつけて運動するのすごい楽しいデブよゲームみたいで新鮮だったデブ
数字はだいたい嘘つかないから

なんかあれじゃね
腸内細菌にデブ菌多いんじゃね
菌のせいだからとしあきは悪くないよ笑

>だって自堕落で自己抑制できないからデブなんやで
そんなご高説垂れるやつがなんでふたばに？

>痩せてもモテないぞ？
既にモテモテマックスだからな
やれやれ今日もモテてしまう

>お前の顔じゃ何をやっても無駄なんだ
そんな自虐しなくても…

デブは存在が邪魔
電車とか乗らないで欲しい

>やれやれ今日も持ててしまう(重り)

>去年人間ドックで脂肪肝でD判定くらって100kgからここまで減らしたデブ
>スマートウォッチつけて運動するのすごい楽しいデブよゲームみたいで新鮮だったデブ
>数字はだいたい嘘つかないから
運動はどんなのをしたの

禿げてる奴はなんで禿げる前に手を打たなかったのか

カロリー収支が少しだけマイナスになる程度の食事制限をします
食事制限だけだと筋肉も減るので筋トレもやります
ね？簡単でしょ？

揚げ物とカップ麺とお菓子一才食べないで
シンプルな炭水化物と食物繊維と肉でお腹パンパンにするといつも満腹なのに痩せていったよ
これすごい簡単なダイエットだと思う
まあ120kgあったから数十キロ簡単に落ちたんだろうけど

他人攻撃しまくる奴にダイエットは無理かな

まあブスが二重にしたところでブスのままだし
ブサデブがブサになってもモテねえわな

>禿げてる奴はなんで禿げる前に手を打たなかったのか
ルビコン川渡るわ

走ると痩せるぞ

>去年人間ドックで脂肪肝でD判定くらって100kgからここまで減らしたデブ
えらい！

>カロリー収支が少しだけマイナスになる程度の食事制限をします
>食事制限だけだと筋肉も減るので筋トレもやります
>ね？簡単でしょ？
体壊して入院しました
体重が0になったよ
やったね

>>去年人間ドックで脂肪肝でD判定くらって100kgからここまで減らしたデブ
>>スマートウォッチつけて運動するのすごい楽しいデブよゲームみたいで新鮮だったデブ
>>数字はだいたい嘘つかないから
>運動はどんなのをしたの
筋トレとかできない怠け者だからひたすら有酸素でした…

>>>去年人間ドックで脂肪肝でD判定くらって100kgからここまで減らしたデブ
>>>スマートウォッチつけて運動するのすごい楽しいデブよゲームみたいで新鮮だったデブ
>>>数字はだいたい嘘つかないから
>>運動はどんなのをしたの
>筋トレとかできない怠け者だからひたすら有酸素でした…
継続力えらい

カロリーで体重をコントロール
栄養と習慣で体組成をコントロール
これだけ

なんだこのコピペクソスレw

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

とりあえずステッパーで運動してるんだけど
最初は汗だくになったのにしばらくすると
効果感じなくなるんだよな…

食事制限した上で筋トレまでする人たちって凄すぎると思う
絶対真似できないストイックすぎる

>揚げ物とカップ麺とお菓子一才食べないで
>シンプルな炭水化物と食物繊維と肉でお腹パンパンにするといつも満腹なのに痩せていったよ
>これすごい簡単なダイエットだと思う
>まあ120kgあったから数十キロ簡単に落ちたんだろうけど
間食とご飯の代わり抑える
ほぼ毎日毎食やってたこれやらなくなっただけでスルスル体重落ちていってる

毎日肉野菜の鍋食って米少し減らしたら痩せたよ

>食事制限した上で筋トレまでする人たちって凄すぎると思う
>絶対真似できないストイックすぎる
手段でしかないからな

生活変えるだけって言ってる人は変えやすい環境にいるだけなんだろうなって軽く見られるから言わない方がいいんだよな

マジで一番重要なの継続力なんだよな
短期だけ集中してやってもあんまり意味ないから

とりあえず腹減るのなんとかしたい…
腹減ると脳みそがうごかない感じになるので困る

ジャンクフードやめただけで相当痩せたのん
というかジャンクフード食いまくってた頃は体だけでなく精神も荒れてたわ

とりあえずお菓子とジュースは毒ぐらいに思おう

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1783132596370.jpg
不要なり

みそ汁よくない？
なに食ってもなんか足りない感じがしてたけど
みそ汁飲んだら満ち足りた

継続ってのも1年や2年じゃなく一生やらんといかんからな

全く米食わない様になってからぎゅんぎゅん痩せだした

>とりあえず腹減るのなんとかしたい…
>腹減ると脳みそがうごかない感じになるので困る
腹持ちが悪いもの食えばいいのよ！つまり野菜とかで我慢するより思い切ってタンパク質とか脂質が含まれてるもの食べた方がいい時もあるわよ！

足りない栄養があれば欲し続けるぞ

>全く米食わない様になってからぎゅんぎゅん痩せだした
米はカロリー源として優秀すぎるのよね
アジアの人口が多い理由でもある
しかし現代社会では優秀すぎたのだよ…

1日1食の人は腹減らんのかな

>みそ汁よくない？
>なに食ってもなんか足りない感じがしてたけど
>みそ汁飲んだら満ち足りた
お湯に溶かすだけのインスタント味噌汁と豆腐はずっと食べてる気がする

味噌汁は塩分に注意

>みそ汁よくない？
>なに食ってもなんか足りない感じがしてたけど
>みそ汁飲んだら満ち足りた
ちなみに味噌汁は血圧を下げる

食事管理と運動以外で痩せるとしたら病気しかないが…

>1日1食の人は腹減らんのかな
減るよ

>食事管理と運動以外で痩せるとしたら病気しかないが…
意図せぬ食事管理みたいなもんだろ…

>ちなみに味噌汁は血圧を下げる
へー
みそ汁買ってこよ
減塩ならええやろ

炭水化物は朝昼のみ普通に食べて夕食に炭水化物とるの止めればびっくりするほどすぐ痩せるぞ
去年医者の健康指導受けてこれやったら運動一切せず2か月で体重13キロ減って肝臓の値も正常まで戻ったわ
夕食のみ炭水化物制限マジおすすめ

沢山食べたいのなら筋トレしろ

そんな極端なことしなくてもカロリー管理すればいいのでは

ダイエット初期は知識なくてとにかくカロリーと脂質を減らせばいいんだと1日800kcal脂質10g以下有酸素運動で500kcal消費とかを数ヶ月続けてたら
1ヶ月に6kgとか落ちていったけどある日急にぴくりとも減らなくなって
体温が35度になり運動で体を痛めやすくなり怪我や病気がずっと治らなくなり勃起しなくなりメンタルボロホロになった
その頃チャットAIが流行り出したからなんで痩せないのか聞いてみたらオメー馬鹿かカロリーは今の倍の1600以上は取れ脂質も50g以上取れって言われて従ったら体温戻ってスルスル痩せ出したのん
マジでアホだった食べないと痩せないんだな代謝するにもエネルギーが必要なんだ

最近キャベツの千切りをご飯と思い込むことに成功した

スープでかさ増しするのいいぞ

>夕食のみ炭水化物制限マジおすすめ
全体的に米の量は減らしてるけど量そのものより
完全に夕食に米食わないほうがいいってこと？

>だって自堕落で自己抑制できないからデブなんやで
>減塩ならええやろ
del

朝プロテインのみ
昼プロテインのみ
夜普通の食事
俺はこう

>夕食のみ炭水化物制限マジおすすめ
炭水化物完全に絶つと大腸がんのリスク上がるからな
なんでか知らんけど

>そんな極端なことしなくてもカロリー管理すればいいのでは
ここで何を食べたらいいか何をしたらいいかって言ってるの
結局根っこの所はダイエットで自分なりに試行錯誤した辿り着いたカロリー管理の方法なんだと思ってる

大人になったら朝昼は軽く食べて夕食だけ栄養たっぷりのものを腹八分目で十分らしいぞ

摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすのは大切だと思うけカロリー量だけ見るのでなく何をどれくらい摂取してるかが一番大事だと思う

糖質抜きダイエット〜とか一時期流行ったけど
運動するなら糖質絶対断っちゃだめだろうに
運動皆無で痩せても代謝が壊滅してリバウンドするだろうに

オレの腹がもっと食えと言っている

最近体重がリバウンド気味だわ
やっぱ1年やってるとモチベが下がってくる
夏に向けて3kg落とそう

食欲なんだよ
これさえコントロールできたら…！

朝昼無し夜はサラダと千切りキャベツと野菜スープのみドレッシングも味噌も使わないよ

>最近キャベツの千切りをご飯と思い込むことに成功した
アントニオ猪木が糖尿病になった時にひたすらキャベツ食べてたって言ってた

そもそも食事管理と運動は切り離して考えられるものじゃないからの
食事管理って日々の活動による消費カロリーまで計算に入れて行いたいものだから

肉体労働してるならがっつり３食食わないと力出ないけど俺達みたいなもんは３食も要らない

スマートウォッチつけると自分の大体の代謝がわかるからカロリー計算や運動量管理がしやすくなる
そしてAI使えば面倒な計算も食事に何をどれくらい入れたらいいかも全部教えてくれるから最高
俺がダイエットできたのは時代のおかげだわAIなかったら無理だったわ

エアロバイク乗りつつどうしても甘いもん食いたくなったらバナナ
バナナには結石の成分があるので水は欠かさない
運動も尿路結石を作るのでやっぱり水は欠かさない

>食欲なんだよ
>これさえコントロールできたら…！
はいマンジャロ

>食欲なんだよ
>これさえコントロールできたら…！
腹が減っている状態を普通だと認識すること

>No.1419169056
確かに最初だけ体重減るけどすぐに止まるし、しかも糖を食べると前の何倍も太るようになるんだよな

>>食欲なんだよ
>>これさえコントロールできたら…！
>腹が減っている状態を普通だと認識すること
デブってた時は腹が減る状態ってのがどうも我慢出来なくて間食多かったなぁ
今は飯時の少し前に腹が減って食事してってちゃんとしたサイクル出来たけど

全部簡単にカロリー計算できたらもっと痩せるんじゃね

>全部簡単にカロリー計算できたらもっと痩せるんじゃね
カロリー計算が複雑なものはちょっと避けるようになった気がする

食事制限にしろ運動にしろ習慣化できる範囲にしようね
痩せたら終わりじゃなくて一生続けるんだから

病院食痩せるよマジで
脂質とアルコールが全部悪いことに気付けた

>全体的に米の量は減らしてるけど量そのものより
>完全に夕食に米食わないほうがいいってこと？
医者に言われるがままやっただけだからメカニズムはよくわからん
でも朝昼なら食後に多少エネルギー使うけど夕食後は後寝るだけで貯まる一方というのと
特に社会人の場合は朝昼時間なくて夜にドカ食いしがちだから夕食で炭水化物とらないのが特に効果高いんじゃないかと自分はやってて思ったよ
ちなみにリンゴは糖分だけど夕食に食べてもいいそうだ

>全部簡単にカロリー計算できたらもっと痩せるんじゃね
写真撮ってAIに計算させてる
正確じゃないだろうが目安にはなる
おかげで外食に対する忌避感が減った

しいたけのみそ焼きステーキとキャベツの千切りは腹にたまるからオススメ

ふてぶてしい下顎と道場や格闘技ジムで組手スパーリングやってるとき酸素取られるわ重心不安定になるわ上段蹴りするときすげえ邪魔だから１年半17キロ落とした筋肉で体重増やしたい
筋肉多いほど仕事も疲れなさそうだし

よく使う食材リスト作ってカロリーPFC価格全部チャットAIに管理してもらってる
この食事は3kgもあるのに1800kcalで合計900円ですよ！とか教えてもらって面白いし食費も削減できる

無理なダイエットは代謝が落ちる！ってよく言われるけど
ちょっと大げさに捉えられがちな要素でもある
人間そこまで極端に省エネになれるほど不思議生物じゃないので…

なんか無性に唐揚げ食べたくなってきた

とりあえず白米のおかわりをやめなさい

ほどほどに食べながら運動して数年かけて痩せるのが一番なんだけど継続できないんだよな

こうすればOKという情報を流す害悪のせいでちゃんとした知識が広まってないのも問題ある

痩せたからといってダイエット終了しないこと

食うなら動け
動かないなら食うな
これだけ

>こうすればOKという情報を流す害悪のせいでちゃんとした知識が広まってないのも問題ある
適度な運動とバランス良い食事
基本は大昔から変わらない

体重100kgの人がカロリーゼロにしたら何日生きれるの？
カロリー減らせばいいってそういう話よね

>>こうすればOKという情報を流す害悪のせいでちゃんとした知識が広まってないのも問題ある
>適度な運動とバランス良い食事
>基本は大昔から変わらない
人間どうしても「こうすれば簡単に痩せる」っていう言葉に弱いから

実体験だが喰わなきゃ痩せる
カロリー制限が一番大事
適度な運動や睡眠も大切だけどオプションだわ

>>全部簡単にカロリー計算できたらもっと痩せるんじゃね
>写真撮ってAIに計算させてる
栄養成分表の写真見せたら勝手に記録計算してくれていいよね

こういうの買って動画見ながら時速５kmで毎日１時間半〜２時間歩いてみ
３か月で10kgくらい落ちるよ

>こういうの買って
ズボンプレッサー？

>>>全部簡単にカロリー計算できたらもっと痩せるんじゃね
>>写真撮ってAIに計算させてる
>栄養成分表の写真見せたら勝手に記録計算してくれていいよね
パシャパシャ取るのが面倒って言うね
そもそも外食でスマホ出したくない

しゃべるキウイが随分カロリー高い物を食ってるけど食った分運動しないとデブまっしぐらだよね

>無理なダイエットは代謝が落ちる！ってよく言われるけど
>ちょっと大げさに捉えられがちな要素でもある
>人間そこまで極端に省エネになれるほど不思議生物じゃないので…
対象にしている体格性別年齢全部ゴッチャだもんな
2キロも痩せれば十分な160cm台の女子と180cm115kgのオッサン同列に語っても何の意味も無いのにね

>人間どうしても「こうすれば簡単に痩せる」っていう言葉に弱いから
結果を求めるんだよね
目に見えて結果が出ないと諦めがち

なにも食わなきゃ痩せるのは事実だけど残されるのはメチャクチャになった不健康なリバウンドリスク満点の体なのよ

>しゃべるキウイが随分カロリー高い物を食ってるけど食った分運動しないとデブまっしぐらだよね
大食い系とかラーメン生活とか撮影以外じゃまるで食わないだろうし動いてもいるだろうな

>>こういうの買って
>ズボンプレッサー？
トレッドミル
ルームランナーのウォーキング版みたいなもん

>体重100kgの人がカロリーゼロにしたら何日生きれるの？
>カロリー減らせばいいってそういう話よね
溜め込んでる脂肪はあくまでエネルギーとしてしか使えないから
タンパク質や脂質やその他栄養素は都度取り入れないと体ボロボロになって死ぬよ
死ぬよ

即身仏目指したらリバウンドも怖くない

>沢山食べたいのなら筋トレしろ
意志の弱い人は食べる為に自分への言い訳をすぐ考えるから少し筋トレしたら頑張ったからとめっちゃ食べだす・・・

>>人間どうしても「こうすれば簡単に痩せる」っていう言葉に弱いから
>結果を求めるんだよね
>目に見えて結果が出ないと諦めがち
すぐ痩せ！！！とか嘘情報流しまくるからな

>>体重100kgの人がカロリーゼロにしたら何日生きれるの？
>>カロリー減らせばいいってそういう話よね
>溜め込んでる脂肪はあくまでエネルギーとしてしか使えないから
>タンパク質や脂質やその他栄養素は都度取り入れないと体ボロボロになって死ぬよ
>死ぬよ
つまりカロリー減らせじゃなくて適度な摂取量にしろだよね

>人間どうしても「こうすれば簡単に痩せる」っていう言葉に弱いから
食べないだけで簡単に痩せる
めっちゃシンプルなのにどうして…

30kg痩せたけど会う人みんなにマンジャロ？って言われるのまじ腹たつ
ひたすら山登って痩せたのに

筋トレすると体重増えても腹が出ないから
食う量増やせるのがメリット

>30kg痩せたけど会う人みんなにマンジャロ？って言われるのまじ腹たつ
>ひたすら山登って痩せたのに
マンジャロ？

痩せるかどうかは9割体質

そりゃ食べなきゃ体重は落ちるんだけど
それ痩せてるわけじゃなくて「やつれてる」のよ
筋肉が残って脂肪が減るのが痩せるって行為で
これを自然な食生活で維持出来る人は限られてる

ちゃんとダイエットしてみるとひたすらにカロリーの数字の問題なんだなってなった

>食べないだけで簡単に痩せる
>めっちゃシンプルなのにどうして…
食べないなんてストレス！
ストレス溜めずに食べながら痩せたい！が全人類の夢だよね
まぁデブになるよね

>大食い系とかラーメン生活とか撮影以外じゃまるで食わないだろうし動いてもいるだろうな
あのハゲは筋トレで体形維持してるから意志が強いんだ
意志が強ければ美味い物を適度に食べてもいい

>30kg痩せたけど会う人みんなにマンジャロ？って言われるのまじ腹たつ
>ひたすら山登って痩せたのに
君が征くべきはアフリカ大陸の霊峰キリマンジャロだ
すべての言葉がそれを指し示している

なんか体質から何まで全部検査した上で痩せるメニューだすサービスないもんかね

知識も大事だけど意識の改革が一番重要かな
問題は意識を変えるのがとても難しいという点だが

>なんか体質から何まで全部検査した上で痩せるメニューだすサービスないもんかね
昨今のパーソナルジムはそんなことしてるとこもあるかも…

ゆる糖質抜きで夕飯にご飯食べないだけで痩せる！
そりゃご飯200gで320kcalぐらいあるんだから糖質関係なくその分は痩せるだろうよ

>>なんか体質から何まで全部検査した上で痩せるメニューだすサービスないもんかね
>昨今のパーソナルジムはそんなことしてるとこもあるかも…
病院と提携してたりするの？

>>人間どうしても「こうすれば簡単に痩せる」っていう言葉に弱いから
>食べないだけで簡単に痩せる
>めっちゃシンプルなのにどうして…
食べたいのに我慢して痩せてもどうせ理性が持たずにリバウンドするだけ

>痩せたい
よそでやれ
del

痩せる言うて水が抜けただけの人よく見る

100kg以上のデブだったけど電車通勤で座る度に隣の人が席を立つのが刺さる思いがあった
俺もデブの隣に座るの嫌だから気持ちは分かるし
80kg台になってからはそういったことがなくなって心が穏やかになった

>>>なんか体質から何まで全部検査した上で痩せるメニューだすサービスないもんかね
>>昨今のパーソナルジムはそんなことしてるとこもあるかも…
>病院と提携してたりするの？
パーソナルで「あなたの体質に合わせたメニュー作ります！」とか言ってるとこはだいたいAI任せだと思うなぁ

>なんか体質から何まで全部検査した上で痩せるメニューだすサービスないもんかね
体重を落とす、やつれるなら簡単
痩せるかどうかは体質が一番でかいから無理
ハゲないメニューとか身長180センチになれるメニューとかイケメンになるメニューを出すようなもん
こんなもん遺伝や体質って分かってるのになぜか痩せられるかどうかだけは努力で何とかなると思ってるのが勘違い

突き出た腹でベルト部分がクルッとめくれる状態だったズボンが
今はズボッと両腕を突っ込めるくらいブカブカになった

そもそも体質以外の理由で太る時点で理性がないのが明らかだから…
ガマンすることを覚えないとスタート地点にすら立てない

>痩せる言うて水が抜けただけの人よく見る
逆に停滞期で体重変わらない期間続いても見えないだけで体脂肪は減ってるんだろうなってのは感じる

糖尿で引っかかって医者にオゼンピックを処方されて一週間打ったら最初の二週間はほぼ食欲が消えた
というか一日おかずも合わせて茶碗半分も喰えないくらいに効いたよ…
完全に食欲が戻るのに二か月程かかったかも
それきっかけで痩せることができて維持できてる

俺は食うのがやめられないが肉体労働の仕事してるから勝手に痩せる
筋トレもしたくないって人は仕事って名目ならずっと続けられるんでは
肉体労働も嫌なら無理だけど

>100kg以上のデブだったけど電車通勤で座る度に隣の人が席を立つのが刺さる思いがあった
臭いとか清潔感の問題じゃない？

巨デブから痩せると皮が余るよね
腹の肉はつまめなくなったけど皮はつかんで伸ばせる

本当に体質のせいで痩せられないって人はそう居ないが
体質を理由にして痩せられてない人は沢山居る

>本当に体質のせいで痩せられないって人はそう居ないが
>体質を理由にして痩せられてない人は沢山居る
いや、体質が一番だかいよ
それこそ近所のジムにいってみりゃいい
ムキムキの奴なんてほぼいないでしょ
大半がデブかやつれただけのガリ

>知識も大事だけど意識の改革が一番重要かな
>問題は意識を変えるのがとても難しいという点だが
毎日食うもの飲むものが一番大事だと思うから
ジュースを濃いお茶
パン２つをパン1つと煮豆に置き換えて
毎日トマト食って生きてるわ
脂肪肝は10人に一人が肝硬変になって肝臓がんになっていくって言われて
やらなしょーがないかって感じ

>巨デブから痩せると皮が余るよね
>腹の肉はつまめなくなったけど皮はつかんで伸ばせる
わかる
おっぱいの下に入ってたしわによる横線は消えてくれてよかった

皮が余るって話はよく聞くけどそれも縮んで消えたり目立たなくなったりする？
それとも皮切る手術とかいるのかな

皮あまりがひどすぎるわ今
太ももとか腹とか二の腕がだるんだるんでモモンガみたい
皺皺でかなしい…

熱いお茶で満足できるならそれでもいいけど
熱いから飲み切るのに時間がかかるホットミルクやホットコーヒーはかなり満足感高くておすすめ

>痩せるためにウォーキングしてるがなまじApple Watchの記録がついてしまうもんだから辞められなくなった
>一昨日副鼻腔炎の日帰り手術したんだけどその日も翌日も歩く事になったし当然今日も歩く
俺もだ
１日でも休むと絶対サボるので止められない

紅茶とかの熱い飲み物に生姜やシナモン入れるのおすすめ
数時間体温上がって燃えてる感じ

>本当に体質のせいで痩せられないって人はそう居ないが
>体質を理由にして痩せられてない人は沢山居る
体質のせいで痩せられないとか言う人は全く食べなくても痩せないって事なんだろうか

デブが食う量を変えずに運動で痩せようとすると
アスリートや重肉体労働並みの運動量が要るので現実的ではない
食う量減らせ

Apple Watchの活動量計機能はマジでいいよね
基礎代謝に消費カロリー足すだけで自分の体のカロリー収支が簡単にわかる
どこまで頑張れば痩せるかも

皮もいずれは縮むんだろうか
20�s痩せておなか凹んだのにシワが寄ってて老人みたいになった

>皮が余るって話はよく聞くけどそれも縮んで消えたり目立たなくなったりする？
痩せて三年目だけどお腹は少しお尻のほっぺ下は結構余ってる
軽い腹筋や腕立てくらいしかしてないけどお腹はほんの少しずつ少なくなってる気がするけど運動と時間経過どっちの影響かはわからない
ケツもほんの少しずつ改善されてる気がする

まだまだブヨブヨのデブだけど1番太ってた頃のズボンの腹部分が今履くとやばい
どれだけでかい腹してたんだよ

同じ体重でも見た目も全然違うしな

>>本当に体質のせいで痩せられないって人はそう居ないが
>>体質を理由にして痩せられてない人は沢山居る
>体質のせいで痩せられないとか言う人は全く食べなくても痩せないって事なんだろうか
さっきから書いてるが全く食べないと体重が落ちるがそれは脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に落ちる
つまりやつれてるのよ
チー牛みたいな体型になるだけ

マイナス500ぐらいのアンダーカロリー生活二ヵ月ほど続けて
体重変わらないのなら体質のせいと言っていいのかもしれんが…

>Apple Watchの活動量計機能はマジでいいよね
>基礎代謝に消費カロリー足すだけで自分の体のカロリー収支が簡単にわかる
>どこまで頑張れば痩せるかも
でもエアドラムやると全部歩数にカウントされるよ

体質で痩せないにしてもそんなモンは程度の問題だろ
本当に痩せられないような代謝疾患なら生まれてすぐ死んでしまう

>>皮が余るって話はよく聞くけどそれも縮んで消えたり目立たなくなったりする？
>痩せて三年目だけどお腹は少しお尻のほっぺ下は結構余ってる
>軽い腹筋や腕立てくらいしかしてないけどお腹はほんの少しずつ少なくなってる気がするけど運動と時間経過どっちの影響かはわからない
>ケツもほんの少しずつ改善されてる気がする
なるほど改善はされてるのね
俺も最近ちょっと皮余って来てる感じしてたから不安だった

>まだまだブヨブヨのデブだけど1番太ってた頃のズボンの腹部分が今履くとやばい
>どれだけでかい腹してたんだよ
そうそうこんな感じ
シャツもダボッとしたのばっかになった

同じ体重でも筋肉とと脂肪の比率が違う
痩せるってのは右の体質の人しかなれない
極端なケースが黒人
筋肉と脂肪の割合が筋肉に偏ってるから陸上競技とかだと滅茶苦茶強いでしょ
逆に水泳だと浮かばないから弱い

>体質のせいで痩せられないとか言う人は全く食べなくても痩せないって事なんだろうか
俺がそうなんだけど実際そう
正確にはある程度までは痩せるんだけどそれ以上は全く痩せない
医者に診断してもらったところ代謝効率が強すぎるんだと
小さい頃に動けるデブだった奴に多いらしい自分もそのタイプだ

食べないだけのダイエットしてると人間の体はこれ以上痩せないようにって代謝を下げちゃうんだよ
カロリー制限だけだとどんなに低カロリーでも痩せない上に一瞬でリバウンドする最悪の体が出来上がる

>さっきから書いてるが全く食べないと体重が落ちるがそれは脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に落ちる
>つまりやつれてるのよ
>チー牛みたいな体型になるだけ
それが嫌なら筋トレも並行でやろうねってだけのシンプルな話だよ…？

>No.1419175016
つまり食事管理すれば体質がどうあれ痩せるんだろ？
じゃあ筋トレとセットでカロリー計算すれば必ず結果は出る

世の中ほんとに太りやすいやつ自体はいるけどこれは本来選ばれたエリートの遺伝子なんで大体の人は単純に運動不足か食べ過ぎかその両方でしかない

二年くらいで40kgやせたが立ってる状態ならお腹の皮は全く問題ない
痩せて一番言われたのは「病気？」だった

あんまり歩かないジュース好き菓子パン好き寝る前に食べるけど60kgないぞ...

ダイエットというか筋トレと有酸素運動のおかげで内臓脂肪は殆ど死んだ
でも皮下脂肪は元気だから見た目は全然変わってない
ぶっちゃけ動けるデブになっただけ
これじゃサモハンキンポーだよ

筋トレしても体質が向いてないと筋肉なんて全然つかんぞ

>俺がそうなんだけど実際そう
>正確にはある程度までは痩せるんだけどそれ以上は全く痩せない
>医者に診断してもらったところ代謝効率が強すぎるんだと
>小さい頃に動けるデブだった奴に多いらしい自分もそのタイプだ
ある程度でも痩せるならそれで十分
ガリガリになる心配がなくてよろしい

とにかくまず体重減らすぞってことにして体脂肪率とかのパラメータほぼ標準になったけど
内臓脂肪がいまだに「やや過剰」でどうしても落ちない
あと筋質点数というのが「低い」と出る

デブ時はやたらブカブカのズボンを履いてたから今だと俺が二人入るぜ…

>No.1419175801
全部曖昧でなんとも…

お酒はカロリー高いから注意だぞとしあき

>筋トレしても体質が向いてないと筋肉なんて全然つかんぞ
ちゃんと筋肉ついてるじゃん
大きな結果をすぐに得られなきゃ意味がないと思っちゃうタイプかな

デブ「痩せたい…なんで痩せられないんだろ…（お菓子ﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸ）」

>1783135426886.webp
山根？

とりあえず言い訳はいいからジムいって20kgのダンベルを２個持って頭上まで持ち上げて見ろ
体質が向いてない奴は１回も出来んから

体重で語るのではなくBMIじゃよとしあき
BMIを基準に考えるのじゃ

ストレス解消方法が食うことになってるとマジで太る
ストレスを溜めなければいい？　現代でそれは無理だ

日本人てデブ増えたよね
先進国で肥満が減ってるのフランスくらいなんだけどさ

体重減らすのは食事制限
体型作るのは筋トレとか運動ってイメージ

身長に対して標準的と言われてる体重にすればBMIもそうなるんじゃないのって理解してる

最近は腸内フローラがどうだのDNAがなんだのって話しがあるみたいね
生まれつき太りやすいタイプってのは飽食の時代にはそぐわないな

無職だから運動時間は多いけど菓子パンが大好きで微塵も体重落ちねえ…

草でムキムキになれる草食獣の体内の細菌を移植すれば俺でもワンチャン

異性に失望して見た目に気を使わなくなったから好き勝手するデブ

菓子パンは絶対やめろ
俺みたいになっちまうぞ

としあき
ジュースはやめとけ
あといちごミルクとか
糖分もカロリーもやべえぞあいつら

>最近は腸内フローラがどうだのDNAがなんだのって話しがあるみたいね
>生まれつき太りやすいタイプってのは飽食の時代にはそぐわないな
実際脂肪をつきやすくする菌が多い人はデブってるらしいぞ

>草でムキムキになれる草食獣の体内の細菌を移植すれば俺でもワンチャン
一日中草食ってなきゃならなくなるぞ

>菓子パンは絶対やめろ
>俺みたいになっちまうぞ
滅茶苦茶安い上に腹持ち良くてカロリーたっぷりなのいいよね…

街中でたまに見るけど
後ろから見ると引き締まって見えるのに前から見るとボールみたいにお腹がポンポンの人はあれ太ってるの？不思議な体型

あすけん始めると菓子パンとかインスタントラーメンは食べなくなる
糖質と脂質ばっかりでミネラルも繊維もビタミンも足りなくてリカバリーに困るようになるから

ドーナツとかいうカロリー爆弾

>とりあえず言い訳はいいからジムいって20kgのダンベルを２個持って頭上まで持ち上げて見ろ
>体質が向いてない奴は１回も出来んから
ダンベルショルダープレス20kgずつはそもそも初心者が扱う重量じゃないよ
それが出来なかったから体質が悪いって本当に何の話…？

ダイエット初めてお菓子や菓子パンのカロリーに驚くわ
数十グラムでカロリー500？！とか

PFCバランスはタンパク質だけ気にしてる

炭水化物は減らせても酒は減らせないのでもう腹の肉は受け入れてる

>ダイエット初めてお菓子や菓子パンのカロリーに驚くわ
>数十グラムでカロリー500？！とか
手作りクッキーの砂糖とバターの使用量に戦慄しろ

としあきは健康の為に痩せたいという人が大半だろう
とりあえずゆるいジャンプ一日100回×2（だいたい一分ちょいペース）くらいからはじめるといいかもしれない
床が堅いと足首や膝にかなりダメージ行くからマット敷くなりしてくれ

>>とりあえず言い訳はいいからジムいって20kgのダンベルを２個持って頭上まで持ち上げて見ろ
>>体質が向いてない奴は１回も出来んから
>ダンベルショルダープレス20kgずつはそもそも初心者が扱う重量じゃないよ
>それが出来なかったから体質が悪いって本当に何の話…？
女子供だったりあるいは20kgでセット組めって言われたら初心者には無理だが
成人男性が１回も上がらないってのは筋肉が全然残せない体質ってこと

>街中でたまに見るけど
>後ろから見ると引き締まって見えるのに前から見るとボールみたいにお腹がポンポンの人はあれ太ってるの？不思議な体型
ジムで見かける長身痩躯のピチピチシャツとピチピチスパッツの青年はほっそりシルエットで腹だけ欠食児童で不思議
内臓脂肪が多いとあんな感じらしいけど…

>>草でムキムキになれる草食獣の体内の細菌を移植すれば俺でもワンチャン
>一日中草食ってなきゃならなくなるぞ
ゴリラとか一日で数十キロの餌食うんだよな

食あたりになれば一週間で５ｋｇ痩せるぞ！

仕事で1日1万歩から18000歩歩いてるから菓子パン食っても太らない
そして食べなければ足りなくて仕事の能率が悪くなる…

>ジムで見かける長身痩躯のピチピチシャツとピチピチスパッツの青年はほっそりシルエットで腹だけ欠食児童で不思議
>内臓脂肪が多いとあんな感じらしいけど…
反り腰とかも関係あるでよ

>>食欲なんだよ
>>これさえコントロールできたら…！
>はいマンジャロ
週の半ば過ぎたら効きづらくなって食ってしまう

>街中でたまに見るけど
>後ろから見ると引き締まって見えるのに前から見るとボールみたいにお腹がポンポンの人はあれ太ってるの？不思議な体型
スキニーファット
痩せ肥満
と呼ばれる体型
筋肉がないから細く見えるが体脂肪はあるから腹が出てる

自分でプリンやら蒸しパン作るとレシピ通りに砂糖の量を入れてる時に画像みたいになる
市販のものはさらに甘いからもっと入ってるんだよな

>食あたりになれば一週間で５ｋｇ痩せるぞ！
アニサキスも効くぞ！
摘出したのにしばらく気持ち悪くてゲソッと痩せた

ダイエットでマンジャロ言ってる女子が腹に注射打ってるかと思うと糖尿病患者みたいでウケる

ダイエット初めてすっかり自炊マンになったけど砂糖をほぼ使わなくなったわエリスリトール一択だわ
でも砂糖じゃ無いと固まらないとかで作れないお菓子とかもあるのよね

ダンベル20kgを頭上に持ち上げるのは多少心得が無いとちょっと危ないかな…
ベンチ40いかない成人男性とか普通にいるしね

最近の体重計は乗るだけスマホにデータ送ってくれるらしいな

とりあえず菓子パンと甘い飲料やめなされ
それだけでもかなり痩せる

>No.1419178179
腹水溜まってるのかと思った

主のご加護がありますように…

>ダンベル20kgを頭上に持ち上げるのは多少心得が無いとちょっと危ないかな…
>ベンチ40いかない成人男性とか普通にいるしね
前提としてジム行ってダイエットしてる人の「体質」の話だぞ？
鍛えてるのにその程度が上がらないってのは筋肉残せない体質ってことなんだよ
ベンチ40キロなんて何の運動もしてない成人男性、なんなら中学生すら上げる重量
ちゃんとダイエットで食事減らしてやつれるだけじゃなく筋トレもして筋肉残すように努力してるなら80キロ程度はあがるもん

小豆をかなり緩く炊いてエリスリトールで甘くしてドライフルーツとかナッツ入れて
プロテインやおからパウダーや寒天で固めてなんちゃってプロテインバー作ってるけどいいよ
100g食べても100kcalくらいでまぁまぁPFCバランス良い上に甘い
砂糖0で餡子が食える幸せ

まあなんていうかダイエット関係はよく分からない謎理論を自信満々に唱える人が多いな……

ジム行く前に好きな物食べて次の日炭水化物減らせばいいんだよ
体重増えてもそれはただの水分

>エリスリトール
こっちはこっちで取り過ぎは問題らしいけど

太っても可愛いのは猫だけ

>まあなんていうかダイエット関係はよく分からない謎理論を自信満々に唱える人が多いな……
それぞれ持論があるからね正しいかそうでないかはともかくとして

ダイエット中はカロリー0甘味料にお世話になったけどあくまでダイエット中のつなぎよね
やっぱゆっくり純粋な砂糖に戻していくべき
砂糖が1番健康的だからぬ…

>No.1419179312
デブ猫も最近は飼い主にすげー批判くるよ

運動しても筋肉付かない人はタンパク質不足が原因の場合も
朝一でジョギングしてる人とかで悩んでるなら朝に肉類を喰え

>スキニーファット
>痩せ肥満
>と呼ばれる体型
>筋肉がないから細く見えるが体脂肪はあるから腹が出てる
一番だらしない体型だと思う
職場に2人いるけどだいたいコーラとかコーヒーミルクごくごく飲んでる

みんな努力してるんだな（リッツチョコサンドもぐもぐ）

ダイエット始めたら抜け毛が止まった
ていうか猫みたいな細い毛が若い頃みたいにごんぶとに戻ってきた
多分1日のタンパク質摂取量を体重1kgあたり1.7gくらいに設定してるから

>結局デブって早食いなんじゃねって
だってゆっくり食う必要も意味も無いんだもの！

>>No.1419179312
>デブ猫も最近は飼い主にすげー批判くるよ
肥満は虐待

ダイエットを暫く続けたあとも我慢してるという感覚が残ってると続かないかな
今の食生活が普通と思えればいいんだけど難しいよな

塩分控えなよ

>>結局デブって早食いなんじゃねって
>だってゆっくり食う必要も意味も無いんだもの！
健康面でめちゃくちゃ意味あると思うが

>>No.1419179312
>デブ猫も最近は飼い主にすげー批判くるよ
猫の健康と引き換えだから当然といえば当然

>肥満は虐待
シングルファザーがすごい太いこどもにジャンクなメシ大量に食わせてる番組あったけどアレ絶対ヤバい
コメンテーターもかわいいとか言ってる場合じゃねえ

作業着ならまだしもスーツでお腹ポッコリはめちゃくちゃ目立つからカッコ悪い超えて不気味

>塩分控えなよ
そして水分も…

デブがお菓子やジュース貪るのはまだしも痩せてるのに食生活終わってる人はやばいよな

逆にいっぱい食えるデブになりたかった
一緒に飯行ってモリモリ食ってるの見てると楽しそうで裏山

>作業着ならまだしもスーツでお腹ポッコリはめちゃくちゃ目立つからカッコ悪い超えて不気味
職場にいるぞ
腹水ぽっこり
手足はめっちゃ痩せてるのに

腹回りだけやたらポッコリしてる人って肥満体の一種だったのか

>>作業着ならまだしもスーツでお腹ポッコリはめちゃくちゃ目立つからカッコ悪い超えて不気味
>職場にいるぞ
>腹水ぽっこり
>手足はめっちゃ痩せてるのに
それは肥満ではなく病気…

>腹回りだけやたらポッコリしてる人って肥満体の一種だったのか
糖尿病体型だっけ？

別に好きなもの食べればいいよ
糖尿病ガチャと動脈硬化ガチャのピックアップ確率
自分であげてるだけだからね

毎日体重計る
あすけんの女に従う
これで太ることはない

東京は場合によっては短期間で極度の食料不足が発生するから肥満もまぁ健康に問題ない程度にはありだと思う

腕とか足まで脂肪が回るのってデブの才能がないと無理なんだろうか

まあ食事制限できるかだけだよね
出来ないから太ってるわけで

糖尿病と診断された患者でもおじさんは平気で不健康な生活を続けるの謎
痩せなさいと言われて女はまぁまぁ医者の言うことを真面目に聞いて努力する人が多いけど中高年男性はへーきへーきって食べ続け飲み続け断脚ですってなって初めて焦り出すけど遅すぎる

>東京は場合によっては短期間で極度の食料不足が発生するから肥満もまぁ健康に問題ない程度にはありだと思う
肥満気味止まりならまだしも肥満の時点で健康に問題出ちゃう…

豆腐と肉と魚を食え
たんぱく質は満足感を与えてくれる

糖尿は太って無くてもなるんだよね

>毎日体重計る
100kg超から30kg近く落としてあと数kgで維持期に切り替える予定だけど
マジでそれだけは守りたいと思う

肥満は認知機能にも影響を及ぼすぜ

朝トースト2枚を1枚とプロテインに置き換えた
夕食のご飯をプロテインに置き換えて運動した日はプロテイン+大福1個とかに切り替えた
今のところ続いてる

>糖尿は太って無くてもなるんだよね
痩せの糖尿の方が危険

毎日オイコスとかギリシャヨーグルト食べるとおやつ食べたい欲減るからおすすめ

>糖尿病と診断された患者でもおじさんは平気で不健康な生活を続けるの謎
後でつけ払わされるんだから…
透析はめっちゃ地獄と聞いた

>肥満は認知機能にも影響を及ぼすぜ
どっかの医者が肥満は完全に健康体って言ってたような

>100kg超から30kg近く落としてあと数kgで維持期に切り替える予定だけど
>マジでそれだけは守りたいと思う
えらい
リバウンドする時ってまず体重計乗らなくなってる時だからな…

>30kg痩せたけど会う人みんなにマンジャロ？って言われるのまじ腹たつ
>ひたすら山登って痩せたのに
キリマンジャロ？

>糖尿は太って無くてもなるんだよね
1型というあまりにかわいそうなやつも

かん脂肪もデブより狩りのほうがやばいらしいね

>糖尿は太って無くてもなるんだよね
日本人ならデブは二型にほぼなる
太ってなくても一型になる人もいる

>>糖尿病と診断された患者でもおじさんは平気で不健康な生活を続けるの謎
>後でつけ払わされるんだから…
>透析はめっちゃ地獄と聞いた
そんなバカなおっさんを支えるために支払われる税金を納める方が地獄では？

>>糖尿病と診断された患者でもおじさんは平気で不健康な生活を続けるの謎
>後でつけ払わされるんだから…
>透析はめっちゃ地獄と聞いた
透析まで行ったらもう治療じゃなくて延命だから残りの人生の大半を病院で過ごす羽目になるぞ

効率を求めてあたまでっかちになりすぎる
すぐ動かないのが一番非効率なんだ

https://may.2chan.net/b/res/1419126143.htm

せめて標準体重は維持しようぜ

電池切れみたいにふっと死ねるならガンガン喰うんだけどな
実際は苦しみへの道が丁寧に舗装されていくだけという

>皮が余るって話はよく聞くけどそれも縮んで消えたり目立たなくなったりする？
>それとも皮切る手術とかいるのかな
40越えてから数年経ってるが……変わらんなぁ
筋肉つけてムキムキにするしかないかと思ってるが今はマラソンにハマってるからなぁ

>20歳のときから1.5倍以上増加している→yes

>どれだけでかい腹してたんだよ
分かる
っていうかズボン自体が信じられないくらい重い
これ履いて普通に動いてたのか俺

>電池切れみたいにふっと死ねるならガンガン喰うんだけどな
>実際は苦しみへの道が丁寧に舗装されていくだけという
痛風や結石なら死にやしないけど
糖尿や肝硬変は苦しんで死ぬ事が確定してるもなあ

>俺は空腹のまま寝るのが嫌いだから夜を重くする
腹減ってると寝られないよなあ

>>電池切れみたいにふっと死ねるならガンガン喰うんだけどな
>>実際は苦しみへの道が丁寧に舗装されていくだけという
>痛風や結石なら死にやしないけど
>糖尿や肝硬変は苦しんで死ぬ事が確定してるもなあ
金バエ見てたらそんなぽっくりいけないことは確定だからな

運動すると一杯食っちゃうっていうけどその方がまだ健康的だからそれでいいんだよな
そこから少しずつ慣らして減らしていけばいいだけで

ジュースを水に変えておやつ食べたいなら無糖ヨーグルトやナッツやスルメ、通勤をできるだけ徒歩にする
これで勝手に痩せていくよ

デブが一番できてないことは咀嚼すること
一口30回噛め

７０ｋｇなのにコレステロールにひっかかる
これ以上痩せたらガリガリになっちゃうよ

痛風や結石になるような生活が他の疾患起きないかって言ったらNOなのだ…

>効率を求めてあたまでっかちになりすぎる
>すぐ動かないのが一番非効率なんだ
何か最初から高効率で上手くやろうとしすぎてる感はあるのよね
アスリートでもない限り緩くても継続できる方法のがいいと思うんだけどね
高効率なやり方は大体つれえから

>効率を求めてあたまでっかちになりすぎる
>すぐ動かないのが一番非効率なんだ
まぁ順序が逆というかやりたくないからやらない理由探してるだけだと思う
99%は

>痛風や結石になるような生活が他の疾患起きないかって言ったらNOなのだ…
どっちも暴飲暴食が引き起こす病気だしね

腰や膝とか足首が壊れ掛けてる自覚があるから痩せないとまずいな…って感覚はある
もう全速力では走れなくなった
階段を静かに降りれなくなった
10年前に足くじいたとこから一気に傾いたなあ

肥満ってさあ
腸の炎症なんだよ
炎症が続いたら人体に良くないって事は分かるよね

>>肥満は認知機能にも影響を及ぼすぜ
>どっかの医者が肥満は完全に健康体って言ってたような
認知機能に問題が出てるようだが

>毎日オイコスとかギリシャヨーグルト食べるとおやつ食べたい欲減るからおすすめ
たんぱく質は腹持ち良いんだよね
下手な糖質ばっかのおやつより高タンパクヨーグルトとかサラダチキンみたいなもの食うと満腹感長持ちするのでよし！

オイコスマズいよ…

痩せる目的が本人フワッとしてると中々続かない

牛乳たっぷりのカフェオレが何か食べたい欲も減らしてくれて便利
コーヒー3倍くらいなら肝臓にもいいって言うし

>ゴリラとか一日で数十キロの餌食うんだよな
胃を増やして効率上げても牛クラスのデカさを維持するにはやっぱり一日中草食わなきゃならないしそれ以外を多めに食ったら腸内バランス崩れて最悪死ぬし楽じゃないな

>透析まで行ったらもう治療じゃなくて延命だから残りの人生の大半を病院で過ごす羽目になるぞ
友人が10歳未満から腎不全で透析してる
40越えてるけどまだ仕事も頑張ってる
もっと長生きしてほしい……

医者に痩せたほうがいいよ…って言われてやっとダイエット成功した
人に言われなきゃできない意思薄弱人間だから言ってもらえてよかった

ジュース飲むのやめたら痩せた
ジュース飲みたくなったら麦茶を飲む

当たり前だが
酒タバコはやってないよな

>７０ｋｇなのにコレステロールにひっかかる
>これ以上痩せたらガリガリになっちゃうよ
遺伝性のやつある
食事見直してもダメなら医師にそういって内服処方してもらうしかない

どうしてもジュース飲みたくなったらフレーバー炭酸水を飲むようにしてる
わりとごまかせる

業務スーパーとかでバカ安く売ってる冷凍いちごが俺の癒し100gで30kcalくらい
これをカロリーハーフ豆乳とかに入れるとうますぎるいちご豆乳
甘酸っぱいお菓子食ってるみたいなのに痩せていく

牛乳ダイエットというものを考案して１か月間牛乳だけは好きに飲んでいい生活したらガチで１キロも体重落ちなかった
すごいね牛乳の栄養価とカロリー

>医者に痩せたほうがいいよ…って言われてやっとダイエット成功した
>人に言われなきゃできない意思薄弱人間だから言ってもらえてよかった
実は人に言われて達成できるのは意思つよつよ人間なんだ

酒はそれ自体そこそこのカロリー+食欲増進で太るがタバコは吸ってる限り太りはしないだろやめたら太るけど

>牛乳ダイエットというものを考案して１か月間牛乳だけは好きに飲んでいい生活したらガチで１キロも体重落ちなかった
>すごいね牛乳の栄養価とカロリー
シリアルとかシリアル単体と牛乳入れた時の栄養価両方書いてあるけど牛乳の方が大半だからな…

太ってる時の健康診断の結果のアドバイス→痩せた方がいいです
痩せた後のアドバイス→運動をした方がいいです

ブラック珈琲とハイカカオチョコかベビーチーズをふたつくらい食べたらジュースや菓子パンいらない

食事量ってのは当然あるけどまず食事内容から見直す方が効果的な気する

>痩せる目的が本人フワッとしてると中々続かない
女がよくやるのが可愛い服や水着を部屋に飾っていついつまでにこれを着る！とやる方法と聞いた

>牛乳ダイエットというものを考案して１か月間牛乳だけは好きに飲んでいい生活したらガチで１キロも体重落ちなかった
>すごいね牛乳の栄養価とカロリー
あれ完全栄養食だからな……

炭酸水は健康そうで酸性度高いから飲んだ後ちゃんと口ゆすがないと歯溶けるで
まぁ炭酸飲料全部そうだけどな

前の健康診断で流石に危機感を覚えたけど
運動は絶対続かないのを自覚してるから
とりあえずお菓子をカット（たまにチョコを1粒だけ舐めてる）と
職場で食べてる晩御飯のインスタントをスープ春雨にして
暇なときにドローインと毎日風呂に入る前に1分プランクして
今のところ月3ｋｇで減っていってる

>食事量ってのは当然あるけどまず食事内容から見直す方が効果的な気する
減塩が手っ取り早いよ

正月に姪っ子と今年中に痩せるって約束してるから続いてるしモチベ自体も全然落ちてない

牛乳は不足しがちなたんぱく質も補えるのが強い

リコンプ中だけど3ヶ月体重ほぼ変わってなくて病みそう
でも筋トレの重量も上がってウエストサイズも小さくなってきてるから頑張るぞ

>牛乳ダイエットというものを考案して１か月間牛乳だけは好きに飲んでいい生活したらガチで１キロも体重落ちなかった
>すごいね牛乳の栄養価とカロリー
あれだけで子牛成長してんねんで？

>>痩せる目的が本人フワッとしてると中々続かない
>女がよくやるのが可愛い服や水着を部屋に飾っていついつまでにこれを着る！とやる方法と聞いた
風俗スレでよく聞くが
オキニに体型見てもらって痩せたら褒めてもらうってやつ
もちろん恋人や嫁が居るならそっちがいいが……

目標達成出来たら自分にご褒美って決めておくと継続するよ