毎日夜中に3km前後歩いてるわ

介護生活1年目で７６ｋｇから７０ｋｇに痩せました

ジムに申し込んでみた
痩せられるといいな

ご飯やめたついでにオートミールと素麺で9kg痩せた
ちゃんとマルチサプリとプロテイン飲んで栄養価も考えてる

今日は20分を2セットやりましたおわり

運動目的で俺以外女性しか居ないプールで泳ぎたいわ
運動目的で

とりあえず歩け

リバウンド気味
やれやれ

運動も必要だけどやっぱ食生活見直しよな

スナック菓子と清涼飲料水とアイスクリームと砂糖やめたら
82kgから76kgまで落ちた

>運動も必要だけどやっぱ食生活見直しよな
どれだけ運動で消費増やしてもそのぶんドカ食いしたら帳消しだからそりゃね

>ジムに申し込んでみた
>痩せられるといいな
ジムだと筋肉ついて体重は増えるんじゃないの

>運動目的で俺以外女性しか居ないプールで泳ぎたいわ
>運動目的で
プール歩いてるおばちゃんがいっぱいいるぞ！

揚げ物食わない
お菓子食わない
アイス食わない
酒飲まない
ジュース飲まない

>スナック菓子と清涼飲料水とアイスクリームと砂糖やめたら
>82kgから76kgまで落ちた
そりゃそうだろとしか

>>ジムに申し込んでみた
>>痩せられるといいな
>ジムだと筋肉ついて体重は増えるんじゃないの
筋肉つけて脂肪を燃焼させて身体を絞りたいの

理想は細マッチョ

砂糖は敵

バトルロープ振りながらyoutubeみてる

体質的に太り難い上に仕事がきつ過ぎて職場のみんなが太れない

>>ジムに申し込んでみた
>>痩せられるといいな
>ジムだと筋肉ついて体重は増えるんじゃないの
ガチムチでもいいじゃない

水を毎日２リットル飲む
牛乳を毎日２００ミリリットル飲む

キャベツを毎日３００グラム食う
ブロッコリー毎日１００グラム食う
トマト中玉を毎日２個食う

鶏もも肉なり鳥むね肉を毎日３００グラム食う
玉子料理を毎日１個分食う
ヨーグルトを毎日１００グラム食う
バナナ１本なりキウイ１個なりフルーツを毎日食う

上記に書いたもの以外は余計なものを飲み食いしない

元が太ってる状態からリコンプ意識でダイエット始めたとして
最初は筋トレいくら積んでも体重は一旦ガンガン落ちるよ
筋肉つくより脂肪落ちるほうが圧倒的に早いから

食事難しいよなあ
単純に量減らしてってやるとたんぱく質足りなくて
マジでいろいろ不調出てくるし

>そりゃそうだろとしか
糖尿病なんでHbA1cを下げるのがメインでやった結果なんだけどね

泳ぎたいんだが田舎で近場にない

おなかすいたコンビニで買い食いしたい

>食事難しいよなあ
>単純に量減らしてってやるとたんぱく質足りなくて
>マジでいろいろ不調出てくるし
たんぱく質摂るなら豆乳おすすめ
無調整豆乳なら砂糖入ってないし

>たんぱく質摂るなら豆乳おすすめ
>無調整豆乳なら砂糖入ってないし
豆腐とか鶏ムネ肉とかも良いの？

>泳ぎたいんだが田舎で近場にない
田舎なら池や川があるやろ

>揚げ物食わない
>お菓子食わない
>アイス食わない
>酒飲まない
>ジュース飲まない
地獄かよって思うけどしゃあないんだよなぁ

>バナナ１本なりキウイ１個なりフルーツを毎日食う
キウイは皮付きのまま輪切りにして表面積増やして冷蔵庫に1晩置くと一気に甘くなると聞いた

消費 ー 摂取 ＝ 500キロカロリー
を意識するようにしたら月に1kgずつ痩せるようになった

プロテインがクソ高くなった

ジム行ったらメシ美味なるから行かん方がええよな

>上記に書いたもの以外は余計なものを飲み食いしない
炭水化物が抜けてたわ
ご飯１合足しといて
栄養バランスと消費カロリー的に健康にやせることができる構成になっている

3月から初めてとりあえず16キロは落ちた
お盆休みでちょっとだらけて食べまくったけど明日から再開だ！

ダイエット自体は出来過ぎなくらい上手く行ってるんだが
普段脂質を抑えてるせいかたまに食べる肉の脂が異常にしんどくなったのが悩み
豚ロース1枚の脂身すらちょっと持て余す

>無調整豆乳なら砂糖入ってないし
>豆腐とか鶏ムネ肉とかも良いの？
豆腐や豆乳は糖質・脂質控えめで植物性タンパク質摂れるからダイエットに良いと言われるが
タンパク質摂る目的で食べる量増やすと意外と脂質制限突破してしまうのであくまで副菜として摂る事

>普段脂質を抑えてるせいかたまに食べる肉の脂が異常にしんどくなったのが悩み
>豚ロース1枚の脂身すらちょっと持て余す
自分は反動で脂無茶苦茶美味しく感じて暴食スイッチ入る事ある

内臓脂肪が落ちないのー

>豆腐や豆乳は糖質・脂質控えめで植物性タンパク質摂れるからダイエットに良いと言われるが
>タンパク質摂る目的で食べる量増やすと意外と脂質制限突破してしまうのであくまで副菜として摂る事
なるほど…ためになる
ありがとう

運動したことを免罪符に食事量増やして太るのあるある

レス削除するぐらい本気でダイエットしてると仮定して
参考までに今どういう飯を食ってるのか参考に聞きたい

>内臓脂肪が落ちないのー
俺は長年蓄積した皮下脂肪がなかなか落ちない…
ウエストは細くなったが相変わらずベルトに肉が乗る

運動せずに食事制限だけしたら手足だけ細くなって
みっともなくないか

>運動したことを免罪符に食事量増やして太るのあるある
運動による消費カロリーとかほぼ誤差レベルでしかないのに頑張った気になって食うんよね
カロリー消費はないが疲れるから

>運動せずに食事制限だけしたら手足だけ細くなって
>みっともなくないか
やらないよりマシそして続けないよりマシ
やらなければそもそもなんも始まらん

>運動したことを免罪符に食事量増やして太るのあるある
免罪符ってか飯がめちゃくちゃ美味く感じる

>レス削除するぐらい本気でダイエットしてると仮定して
>参考までに今どういう飯を食ってるのか参考に聞きたい
とにかくカロリーを取らない方向だったから栄養失調気味
ヨーグルト、野菜炒め、白ご飯50ｇ、炭酸水
これ以外食べないし飲まない生活してた

運動と食事制限やって5キロ痩せたよ
このまま頑張って続けてデブをやめたい！

異動で現場仕事になったらみるみる痩せた

>>揚げ物食わない
>>お菓子食わない
>>アイス食わない
>>酒飲まない
>>ジュース飲まない
>地獄かよって思うけどしゃあないんだよなぁ
糖尿病で失明とか手足切断とか
肝硬変でがん化とか本当の地獄に行かないで済むならやるしかないね

モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
つべでダイエットの日常を動画にする
あわよくば収益化

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
痩せて美女を捕まえるとか…？

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
割とガチで好きな子作る

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
目標とする身体の画像を待ち受けにするとか

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
マドンナみたいに全裸ミラーハウス生活しよ

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
定期的に自分の体を撮影して痩せる目標を決めたり
好きな音楽とか聴いたりアニメ見たしてやる気出すとか
俺はそんな感じでやる気出しながらダイエットしてる

>>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
>割とガチで好きな子作る

老化と共に膝が悪くなる予兆を感じている

デブはすぐ電車で座ろうとするが立ってろ
エレベーターを使うな階段を使え
そんなんだから太るんだ

出来るだけ砂糖を摂らない方向で
朝食のコーヒーは砂糖の代わりにパルスイート
自炊で砂糖使う時はラカント使ったりしてる
ラカントは砂糖より高価だけど仕方ない

>デブはすぐ電車で座ろうとするが立ってろ
>エレベーターを使うな階段を使え
>そんなんだから太るんだ
この間電車で隣にクソデカデブ女が乗ってきて隣に座られたけどすげぇ肉を押し付けられた
勘弁してくれよって思ってたら広々した席が空いた所に移動しやがった
俺が移動したかったわ！

このスレ画の時点でdelした

揚げ物ってなんでだめなんだろうな
調理に油は使うけど食材側にそんなに油が染み込むのかな

>揚げ物ってなんでだめなんだろうな
>調理に油は使うけど食材側にそんなに油が染み込むのかな
揚げ物が太る最大の理由は、衣が多くの油を吸うことでカロリーと脂質が大幅に高くなるからです。脂質は1gあたり約9kcalもあり、タンパク質や糖質の約4kcalと比べて2倍以上のエネルギーを持つため、少し食べるだけでもカロリーオーバーになりやすいです。

フルスクワットと立ち腹筋と肩回しならやってるわ！
やり始めて変わってくるよ！って言う3ヶ月になるけど大して変わってないな（体重面では）
でも体はよく動いてる気がするよ

今日の今食ってる晩御飯

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
腹筋を他人に見せる機会を作るとか？
銭湯とかジムとかプールで

>今日の今食ってる晩御飯
戦後か

>運動と食事制限やって5キロ痩せたよ
>このまま頑張って続けてデブをやめたい！
いいね
そのまま続けていってくれ

>>運動と食事制限やって5キロ痩せたよ
>>このまま頑張って続けてデブをやめたい！
>いいね
>そのまま続けていってくれ
ありがとう
では今から日課にした夜のジョギングに行ってくる

>水を毎日２リットル飲む
>牛乳を毎日２００ミリリットル飲む
>
>キャベツを毎日３００グラム食う
>ブロッコリー毎日１００グラム食う
>トマト中玉を毎日２個食う
>
>鶏もも肉なり鳥むね肉を毎日３００グラム食う
>玉子料理を毎日１個分食う
>ヨーグルトを毎日１００グラム食う
>バナナ１本なりキウイ１個なりフルーツを毎日食う
>
>上記に書いたもの以外は余計なものを飲み食いしない
心身共にリバウンドする典型的なやつだ

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
自分の身体をこまめにチェックするの良いよ
毎日の変化だからなかなか分かりにくいけど
不意に今まで脂肪に埋もれてた筋肉や骨格の陰影に気付くと凄いモチベになる

食事改善と並行して結構ハードに筋トレやってたけど
骨格筋率はほとんど変化無かったな
体重は月3kgずつ減ってったけど

>ありがとう
>では今から日課にした夜のジョギングに行ってくる
いってらー
道暗いから気を付けてね

とにかく脚トレ
代謝良くなって痩せやすくなる

>やらないよりマシそして続けないよりマシ
>やらなければそもそもなんも始まらん
いややらない方がマシ

>いややらない方がマシ
お前浮いてるよ

痩せるかでジム通ってはや10年近く
鏡観たとき「なんか身体でっかくなってね？」
になってる

やせたいんじゃなくて健康的でかっこいい体になりたい

>いややらない方がマシ
なのにダイエットスレ見てるとか頭悪すぎ
早く自殺した方がいいよ気持ち悪いから

>心身共にリバウンドする典型的なやつだ
心のリバウンドってなんだよ？

>痩せるかでジム通ってはや10年近く
>鏡観たとき「なんか身体でっかくなってね？」
>になってる
マジで…？
絞りたいんだが…

食事制限だけしても内臓脂肪は落ちんぞ
やはりそれなりに運動が必要

プールが一番効く
水中歩行だけで10kg痩せた

ただ痩せたいだけなら食事制限でいいよな
3か月に1キロ減みたいなペースだから続きにくいけど

>>痩せるかでジム通ってはや10年近く
>>鏡観たとき「なんか身体でっかくなってね？」
>>になってる
>マジで…？
>絞りたいんだが…
絞るというのは脂肪を減らすことだろ
筋肉ついて「でっかくなる」のとは両立するよ
というか健康寿命には筋力も大いに関係するから鍛えといたほうがいいよ

痩せると筋肉落ちるから取り戻すのは必須

>プールが一番効く
>水中歩行だけで10kg痩せた
おおすごいね
頑張ってるね

>絞るというのは脂肪を減らすことだろ
>筋肉ついて「でっかくなる」のとは両立するよ
>というか健康寿命には筋力も大いに関係するから鍛えといたほうがいいよ
そうなのかー…
一旦筋肉で膨らむのは覚悟しないといけないかな
いやそんなに筋肉急激につかないか

>モチベーション上げるためにはどうしたらいいんだ…？
服のサイズがダウンすると地味に嬉しい

>プールが一番効く
>水中歩行だけで10kg痩せた
どんくらい歩けばいいんです？

ズボンが緩くなるのは成果が目に見えていいな

腹筋普段してるから腹カチカチだけど皮下脂肪のせいで見えないの悲しい

>>プールが一番効く
>>水中歩行だけで10kg痩せた
>どんくらい歩けばいいんです？
俺の場合は5ヶ月くらいかな

>>>プールが一番効く
>>>水中歩行だけで10kg痩せた
>>どんくらい歩けばいいんです？
>俺の場合は5ヶ月くらいかな
どんなペースで？

>今日の今食ってる晩御飯
ダイエットなら冷ましてから食べろと言われ悲しい

>腹筋普段してるから腹カチカチだけど皮下脂肪のせいで見えないの悲しい
皮下脂肪って有酸素運動で落ちない？してる？

>皮下脂肪って有酸素運動で落ちない？してる？
エアロバイクを1時間２日おきにしてる
でも下っ腹がなかなか落ちん
食事量も控えてるんだがな

皮下脂肪が落ち出すのは最終段階だから気長に続けなされ

腹筋見え始める目安って体脂肪率15%とかその辺よね
筋肉量に関わらずきっちり絞らないといけないやつ

白飯は120g-150gで女が食うぐらいの量にしろ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1786970372345.png
ウザいぞさっきから

週4で水中歩行を50分くらい
食事制限はおかわりと大盛り禁止だけ
月2キロのペースで痩せた

>皮下脂肪が落ち出すのは最終段階だから気長に続けなされ
顔痩せは最後だから大変よ

>>皮下脂肪って有酸素運動で落ちない？してる？
>エアロバイクを1時間２日おきにしてる
>でも下っ腹がなかなか落ちん
>食事量も控えてるんだがな
それだけやっても腹筋見えないのか…
食事量どのくらい？

週4じゃねえわ月4だわ

>週4じゃねえわ月4だわ
それだけでもやってるだけ偉いと思うぞ

「プランクはあまり筋肉つかないぞ！」って言う人いるけど
なんだかんだプランク毎日続けたら痩せた

>週4で水中歩行を50分くらい
>食事制限はおかわりと大盛り禁止だけ
>月2キロのペースで痩せた
あり
俺もやってみてえわ

ケトン体出てきた完全に勝った

１か月くらい摂取カロリーと体重の推移記録してTDEE-500kcalくらい目安に食えば勝手に痩せるだろ
体脂肪率一桁でもなければ

>ケトン体出てきた完全に勝った
羨ましいのう
自分は無茶しても全然切り替わらなくてな

全然痩せない
2日に一日割合で3キロ歩き、バイク30分、一キロ泳ぎ
これやってんのに
取り敢えず飯が美味いから良いわ

>取り敢えず飯が美味いから良いわ
多分痩せない原因それだと思う

>全然痩せない
カロリーを基礎代謝より低く抑えれば勝手に痩せるのでは？
運動しなければガリガリになるだろつけど

>上記に書いたもの以外は余計なものを飲み食いしない
すぐこういう事言えばいいと思ってるのめんどくせぇ…

見栄え目的じゃなくて健康目的なら運動して飯が美味くて食ってるならそれでいいんじゃね

15000歩歩いて夜飯はサラダチキンくったそしておやつにポテチ…駄目だコレ

>>上記に書いたもの以外は余計なものを飲み食いしない
>すぐこういう事言えばいいと思ってるのめんどくせぇ…
でもすぐやせるぞデブ

>そしておやつにポテチ…駄目だコレ

>15000歩歩いて夜飯はサラダチキンくったそしておやつにポテチ…駄目だコレ
せめてポテチ我慢できないか？

デブは無駄にウェイトついてるような状態だから
いきなり運動しても関節や腱に大ダメージいくからなあ
ならしが必要

>見栄え目的じゃなくて健康目的なら運動して飯が美味くて食ってるならそれでいいんじゃね
でも痩せないって冒頭から書いてあるし痩せたいんじゃ？

3食しっかりバランス良く食べる
お菓子お酒ジュースは週に1日だけにする
コレだけでOK

>>15000歩歩いて夜飯はサラダチキンくったそしておやつにポテチ…駄目だコレ
>せめてポテチ我慢できないか？
無理だった仕事のストレス発散しないと壊れる

痩せることは命を削ること

働きながら食事制限キツい
正直社会に出て働く前からデブな奴は痩せるの諦めたほうが…

>無理だった仕事のストレス発散しないと壊れる
ストレス解消に食に走るの止めないか…？
趣味作れ趣味

あすけんはじめてもうじき一か月
慣れてくるとゲーム感覚で楽しくなってくる

>あすけんはじめてもうじき一か月
>慣れてくるとゲーム感覚で楽しくなってくる
バーコード付いてる商品ばっか食ってるわ

休みの日でも1万歩歩いてる

玄米とかもち麦飯は少量でも満腹感あるからいいよ

>>>15000歩歩いて夜飯はサラダチキンくったそしておやつにポテチ…駄目だコレ
>>せめてポテチ我慢できないか？
>無理だった仕事のストレス発散しないと壊れる
これ一つだけにしときな

ジムで負荷強めでエアロバイク40分やってきた

悲しいお知らせ
腹の肉は体の脂肪の中で1番最後に落ちる

家でやるのと違い金払ってるからジムは長続きしやすい？

肉体労働してた頃はジム行くようなやつは家トレ続ける根性のないやつってバカにしてました
転職して肉体労働ない仕事に就いてジム行ってから現代の筋トレマシーンの質の高さに感服しました

>悲しいお知らせ
>腹の肉は体の脂肪の中で1番最後に落ちる
一番最後というかとにかく時間がかかる

顔の肉を落としたい
一回全力で絞った時は整形レベルで顔が変わったもの

ドレットミルを傾斜最大速度5.0にして一時間歩くだけで700kcal消費できるぞ！！さぁ飲むぞおお

腹の上部は割と凹む
問題はヘソあたりの下っ腹

>家でやるのと違い金払ってるからジムは長続きしやすい？
金を払ってるから続くなどというナイーブな考えは捨てろ

>家でやるのと違い金払ってるからジムは長続きしやすい？
はじめるのが遅くて痛くて金だけ捨てる羽目になったわ…

パワハラ受けたストレスで休職して最中かなり太っちゃったからジム通って絞ってる
15kgも太ったからなかなか時間がかかる

血管浮き出たらお腹の皮下脂肪なし？

プールで歩くって何時間ぐらい歩き続けるの？
有酸素運動だから最低30分から？

>血管浮き出たらお腹の皮下脂肪なし？
大体10%周辺って話だから皮下脂肪は相当絞れてると思う

12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ

>12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ
絶食はあかん
メディアに騙されるな

>15000歩歩いて夜飯はサラダチキンくったそしておやつにポテチ…駄目だコレ
クルミのすやきとかナッツで我慢よ

プロテインの食欲抑制効果ってすごいよ
ラーメン食いたいなって思ってもシェイカー一杯飲んだら今日はいいやってなる
肝臓に悪いっていうけど日本人用に調整されたやつなら2、3杯ぐらいなら影響ない

ナッツの脂質が健康に良いとはよく言うしそれは本当だけど
少量でもくっそ高カロリーだからきっちり量を調整できないと扱い難しいのは注意

1日2万歩継続したけど痩せなかったのに
ジム行ってマシーンで鍛えてエアロバイクしたら痩せたんで
やっぱ基礎の筋肉はいるわって思った

>12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ
それ16時間じゃなかったかな

>>12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ
>それ16時間じゃなかったかな
>それ16時間じゃなかったかな
12〜16時間らしい
どちらにせよ一日一食夕食だけ生活継続しても俺には効果なかった

絶食って言うからアレだけど
食間12時間ってそれ19時に夕食とって翌朝7時に朝食とるだけの一般的な生活では？

>食間12時間ってそれ19時に夕食とって翌朝7時に朝食とるだけの一般的な生活では？
実質昼飯抜き

>実質昼飯抜き
余裕じゃない？

適度な量を1日4食がいいと聞いた事がある

>12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ
食い過ぎ

>適度な量を1日4食がいいと聞いた事がある
俺は昼〜夜の食間がだいぶ空くから
夕方早めくらいの時間帯にもう1食入れるイメージでやってるよ
といってもせいぜいプロテイン1杯とか軽い間食程度のものだけど

適度な量かどうかはちゃんと計算しろよ

>>レス削除するぐらい本気でダイエットしてると仮定して
>>参考までに今どういう飯を食ってるのか参考に聞きたい
>とにかくカロリーを取らない方向だったから栄養失調気味
>ヨーグルト、野菜炒め、白ご飯50ｇ、炭酸水
>これ以外食べないし飲まない生活してた
これの返レスずっと待ってるんだが？
とりあえずしっぽ巻いて逃げたんか負け犬

>>12時間絶食するとオートファジーで痩せるっていうから試したけど普通に代謝落ちて太ったよ
>食い過ぎ
一般的な1食分しか食ってなかったのに

別にポテチくらいそこまででかい差じゃないぞ
間食のカロリー計算すればそんなにでかい割合じゃないのが分かる
大抵他がおかしい

お盆休みは実家で食べ過ぎて5㎏太ったので
今日からダイエットだ

>お盆休みは実家で食べ過ぎて5㎏太ったので
>今日からダイエットだ
大分育ったな
食事制限と運動頑張れ

一日1食でも1キロも落ちなくなったぜ
これ以上は運動しなきゃダメだな

現場から事務仕事になって一気に太った
10時間近くほぼ立って消費してたエネルギーを代替するのは難しいな…

ポテチ普通サイズ一袋で300kcalくらいだろ
他で食事量調整すればいける

>一日1食でも1キロも落ちなくなったぜ
>これ以上は運動しなきゃダメだな
自分もそう
仕方ないからジム行くことに

病院行ってマンジャロもらうしかねえか
つか自費でマンジャロ使う女とちがって三割負担だし

>病院行ってマンジャロもらうしかねえか
>つか自費でマンジャロ使う女とちがって三割負担だし
糖尿病なの？
そうじゃなきゃ効果なんてたかが知れてるからやめておいた方がいいぞ

減量がキッチリうまく行ってると
ポテチに一日の摂取カロリー割くの勿体ねえな…って思考が生まれてそもそもあまり食べたくなくなる気がする

>>家でやるのと違い金払ってるからジムは長続きしやすい？
>金を払ってるから続くなどというナイーブな考えは捨てろ
毎月ジムにお金払ってると何故か運動やってる感出る謎
なんだろうな

役者とかモデルみたいに期限までにスタイル作り上げなきゃならん仕事ならともかく
一般人なら健康的に痩せることを考えた方がいいよ

>一般人なら健康的に痩せることを考えた方がいいよ
それが一番難しい

運動してるけど続けられるくらいの軽い運動しかしてないと逆に体重増えた…
でも便通は改善したのでこれからだと思って続ける

チートデイ（という名の好きなもの食べる日）に無茶食いしてしまうのを避けるために
1週間くらい前からカロリー調整しながらポテチとかケーキやシュークリームを食べて
食欲を分散させてる

ご褒美で贅沢したいなって時は刺身食ってる

>ご褒美で贅沢したいなって時は刺身食ってる
満足度高いし栄養的にも文句ないし刺身いいよね…
俺はカツオの叩きにこれでもかと薬味乗せて食ってる

明日からやる本気で

PFCバランスを考えて食事すればある程度痩せるとは思うけどね

>明日からやる本気で
明日って今日さ！

>明日からやる本気で
本当にやれよ？
何時までも明日から明日からはみっともないからな

120kgだけど会社の女の子に痩せたらマドンソクみたいになりそうで良いのに〜って言われたから頑張ってみようと思う

魔鈍足？

マ・ドンソクは別に褒められてないぞ…

結局食ってると痩せないが食わないと我慢できない
間食はNG
甘い飲み物も全カット
大盛りとおかわり禁止

>結局食ってると痩せないが食わないと我慢できない
>間食はNG
>甘い飲み物も全カット
>大盛りとおかわり禁止
楽勝では？

胸肉で親子丼でもいいぞ

ジム行ったら肉体労働やってた時でも出来なかった胸筋ピクピクさせるやつができるようになった

お菓子とジュースぐらいの制限も出来ない人は
短期的なダイエットは出来ても
長期的なダイエットは出来ないよ

別にお菓子だろうとジュースだろうと食べりゃいいんだよ
トータルの食事管理を覚えることが必須なのであって
考え方の根本が間違っている

>別にお菓子だろうとジュースだろうと食べりゃいいんだよ
>トータルの食事管理を覚えることが必須なのであって
>考え方の根本が間違っている
間違ってるのはお前じゃん？
食事制限もしないとちゃんと健康体で痩せないでしょ

総カロリー数だけ見るようになると
不健康なダイエットになるよ
やっぱり健康的なダイエットってのは
間食を減らして3食バランスよく食べて
適度な運動だよ

俺は菓子や甘い飲料は基本入れずに減量してるけどそれは単にその方が楽だからだよ
本来ならPFC管理した上でも菓子やジュース入れる余裕なんて全然あるし
むしろそれ出来てるほうが上手いダイエットやってるなって思うよ

どうしても食べたいなら他の物減らしてでも食べる
それほどでもないなら我慢する

糖尿の治療で食事制限を始めてどうにか間食をやめたくてキシリトールガムを噛み始めたが超がつくほど順調
やっぱね顎と歯は大事にした方が良い

>食事制限もしないとちゃんと健康体で痩せないでしょ
カロリー収支のつじつま合ってれば食事制限は必要ない
あと「健康体」になりたいなら摂取カロリー抑えるより消費カロリー増やしたほうがいいよ

きゅうりやキャベツを塩昆布で揉んだやつ間食にしてる