何もしなけりゃ痩せるぞ
飲み食いするから太るんだからな

どうぞ

ダイエットの強い味方

適度に食って適度に動いてりゃ太らん

>何もしなけりゃ痩せるぞ
>飲み食いするから太るんだからな
何もしないと筋肉から削れてって基礎代謝が減って
余計に痩せにくい身体に作り変えられていく…

間食減らせ

食わなきゃいい
お金も貯まる

総摂取カロリーを減らさなきゃ…
でも減らしすぎると低血糖で動悸と手の震えががが

腹減ったらゲームするって方法で痩せた

>何もしなけりゃ痩せるぞ
>飲み食いするから太るんだからな
飢餓は辛いぞ

食わなきゃ元気出ないよ
今朝は食パン4枚（6枚切り）チーズ乗せて食べた！

>楽して痩せてぇ…
北の将軍様がブクブク太って健康害してる時点で楽して痩せる方法はこの世にないと分かる
あったら権力者が真っ先に使うだろ

歩くのを趣味にしろ

>今朝は食パン4枚（6枚切り）チーズ乗せて食べた！
食い過ぎだろ
1枚でいい

まず甘い飲み物一切絶て
飲んだ瞬間から太る悪魔の飲み物だぞ

ちゃんと栄養摂れないと死ぬから体を痩せるように作り変えてから徐々に食事制限するといいよ
俺は発酵食品食べるようにして腸を整えてからパンツがワンサイズダウンした

ワカメスープを40秒で自作できる環境を作る

食べる量減らして（食べないのはNG）体動かせば絶対体重は減る
これで減らなかったら物理法則に反することになる

そういえば一時期話題になったアライってどうなの？
尻から脂肪入りのクソが漏れだすとかいうやつ
誰か試したとしあきはいないのか？

昔から楽して痩せる方法があるのに何故かやらずにインチキダイエットやグッズを購入する人が沢山いる不思議

>食わなきゃ元気出ないよ
>今朝は食パン4枚（6枚切り）チーズ乗せて食べた！
どうせなら一斤食えよ

>楽して痩せてぇ…
カロリー取り過ぎなんだよ
今の半分に抑えろ

>昔から楽して痩せる方法があるのに何故かやらずにインチキダイエットやグッズを購入する人が沢山いる不思議
腰に巻いて振動で腹筋付けるベルトは効きそうな感がある
理屈的にはおなかポッコリが解消されそう
ダイエット目的で使用したコメントがないから実際にどうなるのかは分からないけども

>そういえば一時期話題になったアライってどうなの？
全然聞かなくなったね

失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい

痩せたいって言ってる人ほとんど痩せたいんじゃなくて引き締まりたいだから運動が必須

他人との相対差を問題としないのなら基準のほうを変えると一瞬だよ

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
フィットボクシングを必ず毎日30分はやる
合間合間にスクワット
やっぱり運動よ

運動しないことには健康面にも問題出てくるしな

運動せずに痩せたいと思ってるなら
そもそもその考えを捨てる所から始めないといけない

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
間食止めて基本水分はお茶か水
夕食控えめにして早めに就寝

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
砂糖入ってる飲み物と菓子をやめる
夜は炭水化物食べない
スクワット毎日やる
これで体重落ちるぞ
スクワットがキツいなら踏み台昇降運動から

成功談としては自転車型のトレーニングマシンを毎日汗だくになるまで無心で漕いでたら痩せた
以上だ

プロテインとか気合入れて用意しても使い切らないから
痩せる目的の運動なら普通に豆腐とか納豆でタンパク質足りるぞ

自分はファストフードとインスタント食品と有糖の清涼飲料水やめたら7kg痩せた
もちろん間食も控えて一食の量も人並みにして

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
炭水化物減らす
甘い飲み物一切飲まない
20時以降は食べない
空いた時間にワイドスクワットとかバックランジやる
3ヶ月で10kgくらい減った

なるほど…運動は必須みたいね

7ヶ月で34インチから31インチまで絞ったわ
実測で90cmから78cm

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

いきなり食べるのやめる！とかやるから続かない
ご飯大盛りを普通盛りにするとか
おかずを一品減らすとか
その辺からやってみろ

食事減らすのが一番楽だった

>食事減らすのが一番楽だった
運動せずに食事だけ減らすとリバウンド確定の最悪な痩せ方になる

減らすのはいいけど
完全に抜くと次の食事でブレーキ壊れるからやめた方がいい

さすがに…問題ないでーす

ダイエットって言っても100キロ→85キロと55キロ→50キロじゃ難易度が違い過ぎるからなんとも言えねえ

>なるほど…運動は必須みたいね
食事制限だけだと筋力は増えないから体力は減るし
太りやすくなる
リバウンドも起こしやすい

ファスティングとかリバウンド酷そうだけど続くのかね

>楽して痩せてぇ…

カロリー制限はらくらくだった

ホリエモンも痩せた方法があるぞ
刑務所ダイエットっていうんだけど

>何もしなけりゃ痩せるぞ
>飲み食いするから太るんだからな
いの一番にこんなくだらねえレス読まされる こっちの身にもなれよ

>ホリエモンも痩せた方法があるぞ
>刑務所ダイエットっていうんだけど
リバウンドしてるじゃん

我慢するダイエットは続かないので食事習慣を作り変える
消費カロリーを調べてそのマイナス300kcalくらいを続ける
低脂質高タンパクで炭水化物は適量が大事

>総摂取カロリーを減らさなきゃ…
>でも減らしすぎると低血糖で動悸と手の震えががが
そこは 脂肪から作り出してほしいよね

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
休日に一時間ウォーキング、夜20時以降の間食はやめる、甘い飲み物もやめる
これで半年で体重８３から７８まで落とせた

コロナにかかったら8kg痩せたよ
今も後遺症で体温37℃超えてるせいで脂肪が燃えるのか体重落ち続けてる

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
ここでレスしてるのはちびのハゲデブくらいだぞ？
デブ以外がスレ開くわけない

>>ホリエモンも痩せた方法があるぞ
>>刑務所ダイエットっていうんだけど
>リバウンドしてるじゃん
刑務所は病気にならないように規則正しい生活習慣と食事摂取と睡眠量だからな
あと運動も

朝と昼300kcal
夕食1000kcal
基礎代謝が1600前後ならこれで痩せる
基礎と同じカロリーなので動いた分だけマイナスになる

絶食系とか水が抜けて一気に体重が落ちた風に見えるけど飢餓状態になって筋肉が落ちるだけ
腹は出たままだし続かない

短期で減らそうとしないほうがいい

寒くなってきたし毎日おでん→湯豆腐→おでん→湯豆腐→おｄ…
のコンボであっという間に痩せれる

>>ホリエモンも痩せた方法があるぞ
>>刑務所ダイエットっていうんだけど
>リバウンドしてるじゃん

痩せたいとか言ってるのに食事代わりに菓子パンとかコーンスナックとかポテチとか食ってる奴はアホ

>>>ホリエモンも痩せた方法があるぞ
>>>刑務所ダイエットっていうんだけど
>>リバウンドしてるじゃん
>刑務所は病気にならないように規則正しい生活習慣と食事摂取と睡眠量だからな
>あと運動も
実際、刑務所に入って2型糖尿病が改善したっていうデータもあるからな

>>>ホリエモンも痩せた方法があるぞ
>>>刑務所ダイエットっていうんだけど
>>リバウンドしてるじゃん
>刑務所は病気にならないように規則正しい生活習慣と食事摂取と睡眠量だからな
>あと運動も
立花孝志もスリムになって出てくるんだろうか

菓子パンと甘いドリンクやめる
これだけでも体重落ちるあたりどれだけ害悪なんだと

カタ楽して産みてぇ…スレ

1日10キロ歩けばいいんですよ

筋肉落とさないように筋トレしろ
短時間で済むしスキマ時間を利用しやすい
初心者向けの可変式ダンベルお勧め

体重12キロウエスト12cm減らしたけどダイエットは簡単な算数と思った
毎日記録すると割りと楽しい

ウォーキング楽しいけど出先であらこれ買っちゃってこれじゃ意味ねえなってなる
さっきもウォーキング中に錦糸町で見かけた美味そうなパン屋でパン3つ買ったブヒィ

腹が減ったらブロッコリーでも食え

>1日10キロ歩けばいいんですよ
毎日10km歩いてるけど毎日酒飲んでたら一切痩せなかったマン

成功するとお菓子やジャンクフードの脂質量とか見たら震える

とりあえず飯一人前をまもるところからだ

>楽して痩せてぇ…
近道なんてねえよ

起きてたら食うから腹減ってないときに常に寝てたら痩せるぞ

点滴して寝てるだけで痩せました

>成功するとお菓子やジャンクフードの脂質量とか見たら震える
まず脂質タンパク質炭水化物からカロリー計算できるようになると気を使うよな
脂質は1グラム9kカロリーだしな

犬飼うと痩せるぞ
いなくなるとクソ太る太った

>点滴して寝てるだけで痩せました
それ水分が抜けてるだけで痩せてないので即戻る

>>1日10キロ歩けばいいんですよ
>毎日10km歩いてるけど毎日酒飲んでたら一切痩せなかったマン
それでも歩いてなかったら太ってた事を考えればいいでしょ

>点滴して寝てるだけで痩せました
休みの日は何も予定作らず水がぶ飲みして寝るのが正解だな
健康的に絞りたいならスクワット1000回して1600キロカロリーだけ摂ってあとの時間寝る

>犬飼うと痩せるぞ
>いなくなるとクソ太る太った
犬にご飯とられてんのか…

>それ水分が抜けてるだけで痩せてないので即戻る
これよく言われるが水分だけ後でとってもちゃんと痩せてる

>犬飼うと痩せるぞ
>いなくなるとクソ太る太った
日々の散歩は犬のためだけじゃなかったんだな

運動でも食事制限でも何かやれる事からはじめるのが良いと思う
👑運動と食事制限
いきなりは絶対難易度高いからどっちかからやろう

運動のみ
まずはウォーキングを数日やってみて3ヶ月頑張れたら食事制限も併せてやろう

🍙食事制限のみ　3ヶ月頑張れたら運動にチャレンジ

💊マンジャロ
運動も食事制限もギブアップ🥺
お金があるならマンジャロをキメよう(3万円)　飲み薬とかはリベルサスもある

その他
もう死のう

フォシーガでいいじゃない

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>楽して痩せてぇ…
ウチに
飲むと必ず食中毒になる古いスポドリあるんだけど
確実に痩せられると思うよ？

>飲むと必ず食中毒になる古いスポドリあるんだけど
>確実に痩せられると思うよ？
捨てろ

>犬飼うと痩せるぞ
散歩や世話で生活が潤い
充実するので飯がうまい

>でも減らしすぎると低血糖で動悸と手の震えががが
低血糖低血圧で動悸と手の震えが止まらないが総摂取カロリーかを低かったか…

脂肪より筋肉が先に減るので動かないと腹が出たコデブになるだけ
アンダーカロリー高タンパクと運動の継続しかない

甘いもの際限なく摂ってれば最終的に痩せる

もう気長にやるものと腹をくくってまずは体重が増えない食事量を見つけなされ

>甘いもの際限なく摂ってれば最終的に痩せる
すぐその後に死が待ってるけどな

はたらけば痩せるぞ

世の中働くデブばっかりなんよ

カロリーというかおかずの食物繊維の少なさからくる空腹感を米で補おうとするから太るんだよな

病院食ではお腹空かなかったのに家に帰るとリバウンドしたあたりで痛感したわ

そもそも、何のために痩せたいのか？
ただなんとなく「痩せたい」っていうふわっとした理由なら
モチベ持たずに挫折するよ

1日2万歩歩いたらどうや

>さっきもウォーキング中に錦糸町で見かけた美味そうなパン屋でパン3つ買ったブヒィ
俺にも食わせろ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

メシマズ嫁をもらうんだ

食い過ぎてるなら減らすべきだろうけど
過度な食事制限は120％リバウンドするからな
結局、適度な運動しつつ普通の食事するのが最適解なんよ

7〜8時間睡眠毎日続けてれば勝手に痩せるぞ

>はたらけば痩せるぞ
それは無理

✕痩せたい
◯健康的な身体を作りたい

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>メシマズ嫁をもらうんだ
DV漬けにしそうだから捕まっちゃう

>1日2万歩歩いたらどうや
暇じゃねえんだよカス

>>1日2万歩歩いたらどうや
>暇じゃねえんだよカス
時間は作るんだよ
無いとか嘆いているのは甘え

自宅で出来る腕立て腹筋スクワットから始めて最近ウェイトマシンに手を出したり少し外で走るようになった
73キロくらいだったのが大体68キロくらいで安定してきて腹筋もうっすら筋が見える程度になってきた

>>1日2万歩歩いたらどうや
>暇じゃねえんだよカス
た…炭水化物抜いてます…？

掛かり付け医が普通にマンジャロ勧めてるみたいで驚愕した…

脂肪細胞だけ食い尽くす人食いバクテリアが武漢から漏れ出さねえかなー

>>はたらけば痩せるぞ
>それは無理
はたらけ

食べない方がいいんだけどどうしてもお口が寂しくなってしまう…
口寂しさを紛らわせるものなんかない？

>はたらけば痩せるぞ
ストレスで、飲酒からのラーメンセットかな

>>1日2万歩歩いたらどうや
>暇じゃねえんだよカス
お前はふたばで忙しいだけだろ

美容的なダイエットってモチベーション的に割りと成功するけど
デブのダイエットは元々の食欲のリミッターが外れてるのでリバウンドする

>食べない方がいいんだけどどうしてもお口が寂しくなってしまう…
>口寂しさを紛らわせるものなんかない？
高タンパク低脂質でちくわとかゆで卵とか使えた

良くネット広告やBSCMでやってる痩せるコーヒーってどうなの?
騙されてるって思うけどちょっと興味がある

>>>1日2万歩歩いたらどうや
>>暇じゃねえんだよカス
>お前はふたばで忙しいだけだろ
うるせえよデブのくせに

ジュースとか飲んでるよりはコーヒーで代替したほうがマシというのはあるのでは

>まず甘い飲み物一切絶て
>飲んだ瞬間から太る悪魔の飲み物だぞ
噛まずにダイレクトだからケーキより更にタチ悪いみたいね甘いクリーム入りカフェオレ系

>口寂しさを紛らわせるものなんかない？
ただの氷　きゅうり
冗談じゃなく

仕事のストレスで食欲壊れてるんだけどこれどうやったら痩せられるんだ？

>仕事のストレスで食欲壊れてるんだけどこれどうやったら痩せられるんだ？
仕事を辞める

>失敗談とか見当はずれのアドバイスはいいから成功談が聞きたい
あすけんの女にカロリー制限してもらいつつ毎日30分ウォーキング
夜は炭水化物や糖分控える

甘いのは食ってないしお茶しか飲んでないけどデブだわ

>>口寂しさを紛らわせるものなんかない？
>ただの氷　きゅうり
>冗談じゃなく
きゅうりいいのかな
漬物でもいい？

ダイエットは運動1割、食事制限9割

ご飯食べすぎないお菓子食べすぎない程々に運動するジュース類飲まない（エナドリとかも）で170キロから今80キロまで落としたよ

>食べない方がいいんだけどどうしてもお口が寂しくなってしまう…
>口寂しさを紛らわせるものなんかない？
キシリトールガムとか噛むじゃダメなのか

>甘いのは食ってないしお茶しか飲んでないけどデブだわ
じゃあ自動に太っていくタイプのデブなんだな

>甘いのは食ってないしお茶しか飲んでないけどデブだわ
食事少し減らして運動しろ

>暇じゃねえんだよカス
二次裏やる暇人が暇じゃないとは

二次裏はおしごと！

>脂肪細胞だけ食い尽くす人食いバクテリアが武漢から漏れ出さねえかなー
それ死ぬよ

１７０キロって生活できてたのかい

170kgは痩せたら余った皮の切除は必須なレベルよね

>170kgは痩せたら余った皮の切除は必須なレベルよね
急激に痩せるんじゃなくて徐々に体重落とした場合でもそのレベルだと皮余るのは避けられないんかね

何もしてないのに太った！

運動するには俺の膝と腰が耐えられない

>何もしてないから太った！

むしろ太りたい

>運動するには俺の膝と腰が耐えられない
そのまま放って置くと詰むぞ
せめて歩ける程度には膝を直してウォーキングだ

>運動するには俺の膝と腰が耐えられない
水泳だな

1日1万歩歩くより1日1分で良いから全力疾走した方が痩せるらしいな
1分の全力走の方がきつい
はい

炊き立てのご飯食わないとか
細かいとことでも変えていくとだいぶ違うぞ

水泳とか水着になるじゃん
俺の醜い半裸を見せるとか醜悪すぎて周りに迷惑かけられない

糖尿病進行すると楽に痩せるぞ

ごちゃごちゃ言い訳するからデブなんだよ

>俺の醜い半裸を見せるとか醜悪すぎて周りに迷惑かけられない
ラッシュガード着ればいいじゃん今時珍しくもなんともないぞ

>がん進行すると楽に痩せるぞ

>>がん進行すると楽に痩せるぞ
めっちゃ辛いですやん

ガン細胞は通常細胞よりカロリー消費するからな

オナニーダイエットするしかないか

太った姿を見られたくなくて外に出られない人は
1回晴れた日中を歩いてみたり何より精神を健全にする方優先したほうがいいよ

>1回晴れた日中を歩いてみたり何より精神を健全にする方優先したほうがいいよ
つまり真っ先に虹裏をやめないと…

食わずの生活してるけど体重変わらず筋肉だけ落ちていってブヨブヨの体になってる

マジで外人はインスリン出まくりでデブの才能ありすぎるだろ

シックスパッドってええですか？

「デブどもは満腹になるまで食べないといけないと思ってる」ってレスを見かけた
確かにと思って腹八分心掛けて炭水化物よりタンパク質でお腹満たすようにしたら体重10kg体脂肪10%落ちたよ
運動してないから筋肉も少し落ちたけど楽して痩せた

痩せろハゲ

ダイエット成功してキープ期だけど
納豆　卵2　鶏むね肉200g 小松菜1袋　乾燥わかめ　バナナ　もやし
これは毎日欠かさず食べてる
菓子パンとお菓子全般と加糖飲料はNGで揚げ物は極力避ける

>口寂しさを紛らわせるものなんかない？
するめ

消費するカロリー多けりゃ太らん

俺と一緒にマラソンしようぜ

>糖尿病進行すると楽に痩せるぞ
これだよな
限界まで喰いまくって身体ぶっ壊せば喰っても痩せる

>さっきもウォーキング中に錦糸町で見かけた美味そうなパン屋でパン3つ買ったブヒィ
エンジョイしてるなぁ
そういうのでいいと思うんだ俺

>これだよな
>限界まで喰いまくって身体ぶっ壊せば喰っても痩せる
これにするよ
ありがとう

遺伝子調べてどうのこうのって
エレベーターの広告でいってたけど
意味あるんかな

>俺と一緒にマラソンしようぜ
頑張ってもハーフで精一杯だわ
ハーフでも走れない時が多い

マラソン出来る奴なんてデブでも全然健康だろ
気にすんなよ

>1日1万歩歩くより1日1分で良いから全力疾走した方が痩せるらしいな
それはどういう理屈？

>頑張ってもハーフで精一杯だわ
>ハーフでも走れない時が多い
やるじゃん
じゃあ10キロ程度のファンランやろうぜ

ダイエットしたら髪の毛が抜け始めてぐぬぬ

今日の昼飯絹豆腐とお茶碗一杯だけだった
つれえ

>ダイエットしたら髪の毛が抜け始めてぐぬぬ
たぶんダイエット関係なく抜ける時期

>今日の昼飯絹豆腐とお茶碗一杯だけだった
鳥胸肉食え

腹水はなあ…

身長175cm78kgの腹ぽっこり中年だったけど
一念発起して週3回走るようにしたら半年で10kg痩せた
ランニングシューズは絶対に必要
できたらSpotifyで160bpmぐらいのアップテンポ曲
洋楽でもアニソンでもゲーム音楽でも見つけて
イヤホンつけて走るとかなり楽に5〜10km走れる
交通事故が怖いから車道を横切らないコースを選定する
痔も地味に怖いので（なった）尻にワセリン塗る

ジム通って筋トレしてるけど体重が減らん
体脂肪率は下がったから効果はあるんだろうけど
やっぱり筋トレだけじゃなくランニングマシンとか有酸素運動系のトレーニングもした方がいいんかな

>鳥胸肉食え
鶏むね肉すら高くて買えねえ
こうなったら業務スーパーで1kg400円の肉団子を買うしかない

フルマラソンにエントリーしてフルマラソン予行演習もクリアしてるけど
外核痔になって全て予定がパアになってしまったよ
ダイエットは大成功したけどさ

セックスしてれば楽しく痩せられるよ

好きなもん食ってコーラしか飲んでないけど太らない
恵まれた肉体に生まれた

理想体重+10kgまで減らした時点で体調不良と結構な病気になったので多分一生デブのままでいた方がいい体質だぜ

>ジム通って筋トレしてるけど体重が減らん
>体脂肪率は下がったから効果はあるんだろうけど
>やっぱり筋トレだけじゃなくランニングマシンとか有酸素運動系のトレーニングもした方がいいんかな
4月から筋トレ後30分以上ランニングマシン使う生活してるけど見るからに出てた腹が腹筋見えてきた
減量したいなら有酸素はマストだと思う

ドーナツ食べながら痩せてえなあ

>ドーナツ食べながら痩せてえなあ
ドーナツ食べながら運動すればいいのでは？

まーじで体重が減らん
一日一時間は歩いてるし通勤は自転車片道一時間
休みの日には二時間以上歩いてるし食事も一食2人前を三食食べてるだけなのになぜ…

徒歩だとリッター150キロとか人間が地球の覇者になるのも納得のエネルギー効率の良さ
つまり人間が太る理由はまだ飽食の時代に適応出来ていないからだと言える

エアロバイク毎日必死に漕ぐの45分やってるけどなかなか痩せないな
挫けそうだ

>徒歩だとリッター150キロとか人間が地球の覇者になるのも納得のエネルギー効率の良さ
>つまり人間が太る理由はまだ飽食の時代に適応出来ていないからだと言える
リッター換算はまず車が重いのと
徒歩で移動にかかる時間考えるとまぁ車使うよねと

>食事も一食2人前を三食食べてる
食べすぎじゃないかな…

元々やせがた・コロナのおうち仕事で太った俺の場合
ポテチをせんべいに変えた（何も食わないのはガマンがきつい）
胃が壊れる覚悟で漕い出しウーロン茶を1日1.5リットル飲んだ
そんで数キロすぐ痩せたね
で通勤再開したら15キロ痩せて戻ったw

白米を豆腐と納豆に替えて走ればいいんじゃないか

>漕い出し
濃い出しね

>まーじで体重が減らん
>一日一時間は歩いてるし通勤は自転車片道一時間
>休みの日には二時間以上歩いてるし食事も一食2人前を三食食べてるだけなのになぜ…
減らないし増えてないならそれで均衡保たれてんだな

重い病気患ったら一気に痩せるよ

>重い病気患ったら一気に痩せるよ
胃がん！胃がんはどうかにゃ！

もう死んだらええやん

>鶏むね肉すら高くて買えねえ
今はムネ肉高くなったよなあ

>胃がん
ちな身近でつい最近これで死んだ人がいた
極度の不摂生と医者嫌いで「胃が痛い」といいつつ普通に仕事
血を吐いて休養し発覚
入院するかどうするか身の振り方を考えてる半月ぐらいで死んでしまった
恐らく衰弱死
死ぬ数日前に会社との電話で
「何も食えず便所に行くのもキツい」とこぼしてたそうで

どうして動かないんです？

某社のカールもどきが噛みしめるとジュワっと脂が滲む凶悪さ
スナック菓子などやめるのが一番だがとりあえずノンフライに変えた方がいいかも

食事制限しすぎると運動きつくね？

>身長175cm78kgの腹ぽっこり中年だったけど
>一念発起して週3回走るようにしたら半年で10kg痩せた
俺も身長175だけど運動するようになったらだいたい体重68前後で推移するようになった
標準体重ど真ん中あたりよな

うらやましい
腹筋見えても理想体重まで落ちないわ

痩せる上で大事な事は当たり前だがやっぱり意識する習慣をつけること

とりあえずおやつ食うの止めたら？

雨でウォーキング捗らない…

毎日セックスしてるだけで痩せるのに
何が大変なんだろ

>エアロバイク毎日必死に漕ぐの45分やってるけどなかなか痩せないな
>挫けそうだ
ジムでマシン使って筋トレ一通りやった後にエアロバイク漕いで締めてる
筋トレの後に有酸素やると脂肪燃焼し易いらしいので

有酸素運動がいいんだけどどうせ怠惰でランニングとか無理だろお前ら
とりあえず「心臓バクバクして『無理だ！』ってなる」
レベルの何かを1日１回やって慣れていく事が第一歩だ
すわりっぱの奴など両手の指を組んで伸びをするだけでそうなる筈
そっから頑張れ

185�p121kgだけどこれ以上体重落ちる気がしねえなあ

>No.1435852813
正直言うと続かないです