宅トレスレ - 二次元裏＠ふたば

二次元裏＠ふたば

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129854 B

無念Nameとしあき26/10/25(日)23:26:02No.1443815398そうだねx1 11:26頃消えます

宅トレスレ

…	1無念Nameとしあき26/10/25(日)23:27:00No.1443815631+ 肩は宅トレしてるわ

…	2無念Nameとしあき26/10/25(日)23:28:16No.1443815890+ 1792938496852.png-(1465546 B) これってどうかな？

…	3無念Nameとしあき26/10/25(日)23:29:24No.1443816116+ >これってどうかな？なにこれ？？

…	4無念Nameとしあき26/10/25(日)23:31:24No.1443816545+ その運動に楽しさと継続性を見出せるなら買えばいいんじゃないその手の器具だったらバーンマシンが背中使えるようになってオススメ

…	5無念Nameとしあき26/10/25(日)23:31:34No.1443816576そうだねx1 1792938694400.jpg-(165864 B) >これってどうかな？原理的にはこれと変わらん

…	6無念Nameとしあき26/10/25(日)23:32:43No.1443816839+ 1792938763874.png-(1705829 B) >>これってどうかな？ >なにこれ？？バトルロープっていうアマゾンで3500円くらいで売ってるやつ

…	7無念Nameとしあき26/10/25(日)23:34:32No.1443817210+ >原理的にはこれと変わらんボディブレード持ってるけど全然使ってないな実際やるとそれなりにキツいんで効果はありそうな感じはするけど…

…	8無念Nameとしあき26/10/25(日)23:36:20No.1443817622+ >>これってどうかな？ >原理的にはこれと変わらん楽しそう

…	9無念Nameとしあき26/10/25(日)23:40:23No.1443818432そうだねx4 1792939223117.jpg-(40207 B) バトルロープがコードレスでできるって感じだけどみんなこれだけでムキムキになってるわけじゃないしな

…	10無念Nameとしあき26/10/25(日)23:42:08No.1443818803+ >これってどうかな？ロープを上下に振る奴の互換かな？床に叩きつけちゃったら下から苦情待ったなしな気が

…	11無念Nameとしあき26/10/25(日)23:42:25No.1443818858そうだねx4 1792939345554.jpg-(74538 B) いかがわしい形してるやつもあるから注意だ

…	12無念Nameとしあき26/10/25(日)23:45:08No.1443819397+ ファンクショナルトレーニングとしてやるなら… 筋トレとしてやるならブルワーカー並みのゴミになると思っていいよ

…	13無念Nameとしあき26/10/25(日)23:45:23No.1443819453+ バーベル上げるだけってすぐ飽きる

…	14無念Nameとしあき26/10/25(日)23:46:26No.1443819649そうだねx4 >ファンクショナルトレーニングとしてやるなら… 難しいこと言わないで

…	15無念Nameとしあき26/10/25(日)23:52:05No.1443821454+ 器具なしでも正拳突きとかはいい運動になりそう

…	16無念Nameとしあき26/10/25(日)23:56:10No.1443822472+ 正拳突きやってもいいけど理解せずにやると本当にカロリー消費するだけの運動になるよ肘傷めたりするかもしれないけどそれでよければ

…	17無念Nameとしあき26/10/25(日)23:58:18No.1443822852+ 腰痛持ちが腹筋背筋をちょっと鍛えるには何がいいんだろ？上に出てるバトルロープみたいなのでいけるだろうか

…	18無念Nameとしあき26/10/25(日)23:58:38No.1443822914+ >正拳突きやってもいいけど理解せずにやると本当にカロリー消費するだけの運動になるよ >肘傷めたりするかもしれないけどそれでよければ正拳突きって結構肘とか肩に来るよな小学校の頃にやってたノリでフルパワーでやったら一発でピキッたわ

…	19無念Nameとしあき26/10/26(月)00:01:23No.1443823487+ >腰痛持ちが腹筋背筋をちょっと鍛えるには何がいいんだろ？ >上に出てるバトルロープみたいなのでいけるだろうか無荷重か５ｋｇとかの軽荷重のデッドリフトとか腰痛防止には効果あるみたい

…	20無念Nameとしあき26/10/26(月)00:02:30No.1443823702+ >>腰痛持ちが腹筋背筋をちょっと鍛えるには何がいいんだろ？ >>上に出てるバトルロープみたいなのでいけるだろうか >無荷重か５ｋｇとかの軽荷重のデッドリフトとか >腰痛防止には効果あるみたいデッドリフトね調べてみるよありがと

…	21無念Nameとしあき26/10/26(月)00:03:14No.1443823830そうだねx1 1792940594448.jpg-(120996 B) >腰痛持ちが腹筋背筋をちょっと鍛えるには何がいいんだろ？ >上に出てるバトルロープみたいなのでいけるだろうかケツをあげるんだ

…	22無念Nameとしあき26/10/26(月)00:04:45No.1443824125+ >No.1443823830 腰痛持ちはこの運動無理そう

…	23無念Nameとしあき26/10/26(月)00:06:52No.1443824509+ 腰痛持ちってのが何が原因なのか分からないと何も言えない脊柱起立筋を狙って鍛えたいならやめた方がいいかもねそれ以外を鍛えたいならローイングとか懸垂とかいくらでも方法はあるけど

…	24無念Nameとしあき26/10/26(月)00:06:56No.1443824520+ >ケツをあげるんだその運動少しやったことあるんだけど仰向けになると腰がバキュンバキュンって痛くなるのよね

…	25無念Nameとしあき26/10/26(月)00:09:01No.1443824911+ ヒップバンドってやつけっこう効くぞおすすめ

…	26無念Nameとしあき26/10/26(月)00:09:17No.1443824958+ >腰痛持ちってのが何が原因なのか分からないと何も言えない骨にもどこにも異常は見当たらないって言われて割と途方に暮れてるのよね筋力不足かな？って自己診断してるんだけど

…	27無念Nameとしあき26/10/26(月)00:14:33No.1443825893+ >>腰痛持ちってのが何が原因なのか分からないと何も言えない >骨にもどこにも異常は見当たらないって言われて割と途方に暮れてるのよね >筋力不足かな？って自己診断してるんだけどヘルニアなのか坐骨神経痛とか足腰が歪んでて腰痛になるとかもあるし

…	28無念Nameとしあき26/10/26(月)00:15:22No.1443826030+ 医者ならヘルニアくらい分かるだろう

…	29無念Nameとしあき26/10/26(月)00:17:13No.1443826372+ スレ画をチョイスする時点で素人臭っていうか頭で描いてるだけのヤツに感じるプロはチューブ使うぞ

…	30無念Nameとしあき26/10/26(月)00:17:34No.1443826434+ >デッドリフトね調べてみるよありがと下手にようつべ調べると人類最高峰５００ｋｇ越え！とか出ちゃうから気を付けて故楽太郎師匠に似た人がやってるショート動画がいいかも

…	31無念Nameとしあき26/10/26(月)00:18:23No.1443826588+ >骨にもどこにも異常は見当たらないって言われて割と途方に暮れてるのよね >筋力不足かな？って自己診断してるんだけどなるほど姿勢を維持する筋肉って複数あるので下半身の多関節種目をやり込むと良いかもしれない初心者だとゴブレットスクワットやファーマーズウォークあたりがオススメどちらも種目としてはかなり異なるんだけど共通するコツは背筋を曲げたり反ったりせず真っすぐに維持するのがコツ反り腰とかも注意

…	32無念Nameとしあき26/10/26(月)00:28:08No.1443828365そうだねx2 みんなありがとう怪我しないようにゆっくり試してみるよでも一番いいのはジムに通ってトレーナーに見てもらうことなんだろうなあ反り腰にならないよう腰をまっすぐ維持ってのがイメージできてないし

…	33無念Nameとしあき26/10/26(月)00:42:55No.1443830721+ 確かに反り腰にならずに背筋を伸ばすってむっちゃ難しい背筋を伸ばす為に腹締めなくちゃならんから腹筋も使うし

…	34無念Nameとしあき26/10/26(月)00:44:22No.1443830940+ 反り腰は重りを持ってれば明らかに腰の負担が増えるから分かると思う背筋の曲がりも脊柱起立筋の中腹あたりが疲れるまぁトレーナーつけないならやってみるしかないな

…	35無念Nameとしあき26/10/26(月)00:45:09No.1443831078+ 腹圧を全周囲にかける方法を学ぶのが本当はいいんだけどね

…	36無念Nameとしあき26/10/26(月)00:46:16No.1443831239+ 腰に負担のかからない…ネガティブの懸垂とか？

…	37無念Nameとしあき26/10/26(月)00:46:57No.1443831343+ 案外正座とかを長時間やってみると姿勢の維持は分かるかもしれない骨盤の前傾が発生し辛いから姿勢を正しやすい

…	38無念Nameとしあき26/10/26(月)00:47:04No.1443831359+ バーピーが一番いい

…	39無念Nameとしあき26/10/26(月)00:51:27No.1443832050+ モヤモヤする話になんだけど丁度いいところを自分で探すしかないんだよな姿勢って

…	40無念Nameとしあき26/10/26(月)00:53:22No.1443832393+ ふとももの裏を攣りやすいんだけどどう鍛えたらいいかな両膝立ちになっただけでもちょっとクる時がある位に上のショートブリッジとか？

…	41無念Nameとしあき26/10/26(月)00:56:55No.1443832963+ 可変ダンベルとトレーニングベンチ買うのが一番良い色モノ買っても絶対に続かない

…	42無念Nameとしあき26/10/26(月)00:59:04No.1443833272+ ミネラル水分ストレッチから始めてみては股関節の使い方がわかっていないパターンもあるけど気が向いたらケトルベルスイングでもやってみると良いかもしれない

…	43無念Nameとしあき26/10/26(月)01:03:15No.1443833916+ >スレ画をチョイスする時点で素人臭っていうか >頭で描いてるだけのヤツに感じる宅トレ歴5年目だけど最初はスレ画を買ったよ軽いくせに嵩張って取り回しが悪くてすぐに金属製のに買い換えたけど見た目がゴツいから初心者には「俺は筋トレしてるんだ!!」って満足感があったこういうモチベーションって意外と大事かもね

…	44無念Nameとしあき26/10/26(月)01:26:13No.1443836547+ ブロックダンベルのパチモンがネットでいっぱい売ってるけど所詮はパチモンだから使いにくいのは覚悟して買おうね

…	45無念Nameとしあき26/10/26(月)01:27:15No.1443836660+ 最近のパチブロックは精度良くてビビるよモノによるんだろうけど

…	46無念Nameとしあき26/10/26(月)01:47:36No.1443838419そうだねx1 アームカールするだけなら20で十分だけどほかの種目やろうと思うと40はないと重さが不足する

…	47無念Nameとしあき26/10/26(月)01:55:00No.1443838926+ ダンベル緩むんだよなぁ

…	48無念Nameとしあき26/10/26(月)02:04:38No.1443839497+ 1792947878152.jpg-(93552 B) >最近のパチブロックは精度良くてビビるよ今調べたらマジで精度良くなってるのなプレート横に出っ張りが追加されててその出っ張りに横棒を溶接してやがる俺のは出っ張り無くてプレートに横棒を直に溶接してるからすげー引っ掛かるんだよな

…	49無念Nameとしあき26/10/26(月)02:07:09No.1443839666+ 指導者が不可欠の正拳突きよりも拳立て伏せした方が良くないかね

…	50無念Nameとしあき26/10/26(月)02:10:50No.1443839906+ 可変式に三万くらい出すなら安いジムに一年通ったほうがコスパいいよなって

…	51無念Nameとしあき26/10/26(月)02:14:12No.1443840117そうだねx3 >可変式に三万くらい出すなら安いジムに一年通ったほうがコスパいいよなって可変式は一度買えばずっと使えるから可変式のが圧倒的にコスパいいよ

…	52無念Nameとしあき26/10/26(月)02:16:45No.1443840248+ マジでジム行くのダルイ時期って金ドブになるからな

…	53無念Nameとしあき26/10/26(月)02:17:05No.1443840268+ >可変式は一度買えばずっと使えるから可変式のが圧倒的にコスパいいよジムならダンベル以外の種目もできるし考え方の違いだけど総合的に見たら通ったほうがいいのかなと生涯の趣味として器具一式そろえるならあれだけど

…	54無念Nameとしあき26/10/26(月)02:19:50No.1443840419+ 気軽に通えるならジムの方がコスパいいかもな生活環境によるから

…	55無念Nameとしあき26/10/26(月)02:24:59No.1443840718+ >考え方の違いだけど総合的に見たら通ったほうがいいのかなと本気でやるならジム一択家だとBIG3出来ないからね

…	56無念Nameとしあき26/10/26(月)02:27:10No.1443840844+ 例えば家トレ勢は懸垂だけやってれば背中は発達するよと言うが確かに横には発達するんだけど懸垂だけじゃ厚みが出ないのよね

…	57無念Nameとしあき26/10/26(月)02:33:24No.1443841129+ 背中に厚みを出すのはそもそもジム通ってても難しい広がりがフレーム限界に到達してようやく厚みを考える領域に入る

…	58無念Nameとしあき26/10/26(月)02:39:05No.1443841371+ 厚み＝僧帽筋ってイメージ

…	59無念Nameとしあき26/10/26(月)02:50:17No.1443841841+ 僧帽筋は引く種目じゃないと発達しないもんね

…	60無念Nameとしあき26/10/26(月)02:52:27No.1443841946+ 勉強と一緒で自宅だとサボっちゃうタイプだから週2～3でジム通ってる

…	61無念Nameとしあき26/10/26(月)06:07:37No.1443846705+ いうてホームジムの基礎一式ってベンチ、可変ベル、敷物、懸垂台で10万弱だろ

…	62無念Nameとしあき26/10/26(月)06:08:56No.1443846759+ 懸垂と足上げだけやってればそんなもん不要

…	63無念Nameとしあき26/10/26(月)06:17:18No.1443847056+ 懸垂とディップスの話をしたいがふたばだと懸垂豚がスレ荒らしまわってるので禁句になってしまっている

…	64無念Nameとしあき26/10/26(月)07:21:53No.1443850369そうだねx1 >これってどうかな？どんがどんが

…	65無念Nameとしあき26/10/26(月)07:24:48No.1443850555+ 10kgのダンベルって重くね？

…	66無念Nameとしあき26/10/26(月)07:37:33No.1443851294+ 肩やるなら5で十分 10できるならだいぶ優秀な人。

…	67無念Nameとしあき26/10/26(月)07:44:06No.1443851674そうだねx2 1792968246304.png-(96453 B) >>これってどうかな？ >どんがどんが筋トレ中だったんか

…	68無念Nameとしあき26/10/26(月)07:48:43No.1443852007+ 親が家に来る度捨てろと言ってくる

…	69無念Nameとしあき26/10/26(月)07:59:25No.1443852859+ いいんだ家でガンガン冷房かけて扇風機にあたりつつやるから

…	70無念Nameとしあき26/10/26(月)08:04:57No.1443853309+ ダンベル１５キロ届いた両手で形３０キロその割に箱が小さめだから宅配の人に「何入ってるんですか(笑)」と言われた

…	71無念Nameとしあき26/10/26(月)08:22:43No.1443854879+ ダンベルとかAmazonとか通販で買った場合まさかドライバーの運転手が玄関まで運んで届けてくれるの？

…	72無念Nameとしあき26/10/26(月)08:39:43No.1443856287+ セカストとか行くと売れ筋ではないから1000円台から色んな重さやタイプのダンベルがごろごろ転がってるけど可変式も含む自分でばらして車で家まで帰宅した方が運転手の迷惑にもならずに済むんだけど Amazonで気に入ったデザインの買うか悩むなどっちにせよダンベル自体がデザインの違いのみで高くないもんなんだな

…	73無念Nameとしあき26/10/26(月)08:54:49No.1443857530+ サイドレイズキツすぎない？ 10キロだとヒーヒー言いながらやるわ

…	74無念Nameとしあき26/10/26(月)09:08:17No.1443858710+ >サイドレイズキツすぎない？ >10キロだとヒーヒー言いながらやるわ肩は壊れやすいので軽めで回数やってる

…	75無念Nameとしあき26/10/26(月)09:20:04No.1443859619+ 三角筋はちょっと重いとすぐ別の筋肉が関与するんで軽くてもいいからストリクトにやった方がええね

…	76無念Nameとしあき26/10/26(月)09:20:48No.1443859660+ >ダンベルとかAmazonとか通販で買った場合まさかドライバーの運転手が玄関まで運んで届けてくれるの？ 20kgも運ばせてごめんなさいってなった

…	77無念Nameとしあき26/10/26(月)09:26:45No.1443860169+ アイソレーション種目はあんま負荷上げないでいいのわよ

…	78無念Nameとしあき26/10/26(月)09:28:25No.1443860329+ ヤフオクで六万するシックスパッドのエアロバイク新品で2万で出てたから深夜のテンションで冷やかしで入札したら落札できたので場所確保しなきゃ

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