塩分量一日にどれぐら - 二次元裏＠ふたば

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無念Nameとしあき26/10/28(水)18:30:06No.1444318926+ 29日02:36頃消えます

塩分量一日にどれぐらい摂取してる？
感覚で良いんで

世界保健機関（WHO）が推奨している量　1日5g未満　
厚生労働省（日本）が定める目標量は男性　7.5g未満
日本高血圧学会では食塩摂取量1日6g未満の目標を掲げています

…	1無念Nameとしあき26/10/28(水)18:32:03No.1444319358そうだねx10 >塩分量一日にどれぐらい摂取してる？ >感覚で良いんでそんな特殊能力は持っていない

…	2無念Nameとしあき26/10/28(水)18:34:54No.1444319929そうだねx1 市販の食い物に表示されてる食塩相当量をもとに計算するとだいたい一日に6～7gくらいに抑えてるここ数年血圧が上がってきたもんでね

…	3無念Nameとしあき26/10/28(水)18:35:47No.1444320123+ これ達成するとどうなるの？しないとどうなるの？そういうこと考えなあかんで

…	4無念Nameとしあき26/10/28(水)18:36:45No.1444320333そうだねx4 1日10g余裕です

…	5無念Nameとしあき26/10/28(水)18:37:49No.1444320561そうだねx1 >世界保健機関（WHO）が推奨している量　1日5g未満　これ守れてるWHO職員どんだけ居るんすかね？

…	6無念Nameとしあき26/10/28(水)18:39:31No.1444320911+ 1日5グラム未満とか守るには味のないもの食うしかないぞ

…	7無念Nameとしあき26/10/28(水)18:40:17No.1444321079そうだねx1 5ｇなんてラーメン一杯食ったらアウトじゃん

…	8無念Nameとしあき26/10/28(水)18:40:45No.1444321190+ >1日5グラム未満とか守るには味のないもの食うしかないぞ別に塩分入ってないブラックペッパーだけでも極上の調味料になるけど

…	9無念Nameとしあき26/10/28(水)18:41:50No.1444321401+ 1793180510950.jpg-(96611 B) やはり汁も飲まずに１食で１日分摂れちゃうカップ焼きそば最強だよ

…	10無念Nameとしあき26/10/28(水)18:43:15No.1444321707+ >やはり汁も飲まずに >１食で１日分摂れちゃう >カップ焼きそば最強だよそれって捨て汁に含まれる塩分含んでるぞ汁すてたらその分の表示上の塩分量は当然減る

…	11無念Nameとしあき26/10/28(水)18:43:33No.1444321764+ 絶対無理なので積極的にカリウムをとって排出するんだ

…	12無念Nameとしあき26/10/28(水)18:45:25No.1444322162+ 基本的に食事の塩分濃度は１％と決まっているから１日１０００ｇ食べたら塩分１０ｇになる。この不文律を破るためには果物を５００ｇとか無茶な食事になる。

…	13無念Nameとしあき26/10/28(水)18:46:09No.1444322315+ 高血圧は血管に負荷が掛かり心臓や脳で血管が破裂すれば重い障害や最悪死に至る可能性があるらしい

…	14無念Nameとしあき26/10/28(水)18:46:19No.1444322354+ 現代人は味の濃いものに慣れ過ぎてて塩分量が低い食事を味がしないとか言い出す

…	15無念Nameとしあき26/10/28(水)18:46:23No.1444322364そうだねx4 だがなカリウムも同じくらい腎臓には悪いんだ

…	16無念Nameとしあき26/10/28(水)18:49:31No.1444322995そうだねx1 バナナを一日2本食べてるから大丈夫

…	17無念Nameとしあき26/10/28(水)18:50:01No.1444323098そうだねx1 >1日5グラム未満とか守るには味のないもの食うしかないぞ自炊ならわりとなんとかなる外食だと無理

…	18無念Nameとしあき26/10/28(水)18:50:44No.1444323245+ 納豆のタレもあのサイズで結構な塩分で

…	19無念Nameとしあき26/10/28(水)18:51:06No.1444323351+ >No.1444320123 少しは自分で調べろよ

…	20無念Nameとしあき26/10/28(水)18:52:08No.1444323592+ >納豆のタレもあのサイズで結構な塩分で血圧140超えてから納豆のタレ半分におさえてる

…	21無念Nameとしあき26/10/28(水)18:52:59No.1444323766そうだねx1 外食って基本塩分高すぎてビビったわ

…	22無念Nameとしあき26/10/28(水)18:53:33No.1444323910+ 朝ご飯はキムチ鍋の残り汁玄米雑炊で2.5ｇで昼は食べなくて夕飯は玄米チキンカレーで2.5ｇ

…	23無念Nameとしあき26/10/28(水)18:54:52No.1444324240そうだねx1 カリウムは心臓に必要なナトリウムまで排出させるから腎臓機能低下時にマズいだけでは

…	24無念Nameとしあき26/10/28(水)18:56:43No.1444324637+ 冬はたまごスープとかみそ汁とかいっぱい飲むんだけど結構塩分量あってやべーなとは思ってる

…	25無念Nameとしあき26/10/28(水)18:57:35No.1444324831そうだねx1 汁ものはやばい

…	26無念Nameとしあき26/10/28(水)18:59:00No.1444325175+ 納豆は味噌汁は塩分高いぞ！はい！でも大豆は塩分を排出するぞ！は…？

…	27無念Nameとしあき26/10/28(水)18:59:46No.1444325365+ 塩小さじ一杯って気軽に書いてるけど実際見るとすごい量だぞ

…	28無念Nameとしあき26/10/28(水)19:01:18No.1444325759そうだねx1 >血圧140超えてから納豆のタレ半分におさえてるおれは血圧はそんなでもないが納豆のタレは捨ててる

…	29無念Nameとしあき26/10/28(水)19:02:01No.1444325937そうだねx2 回転すしとか行くと醤油や塩は使わずにそのまま食ってるわていうか醤油なんてつけたら全部しょうゆ味にならん？

…	30無念Nameとしあき26/10/28(水)19:03:01No.1444326153+ でも減塩食にすると露骨に元気なくなるよな

…	31無念Nameとしあき26/10/28(水)19:03:45No.1444326322+ 回転すしも実は酢飯にすでに塩分が入ってるとか

…	32無念Nameとしあき26/10/28(水)19:06:45No.1444327022+ >回転すしも実は酢飯にすでに塩分が入ってるとか砂糖も入ってるから栄養士から止められた

…	33無念Nameとしあき26/10/28(水)19:08:16No.1444327354+ 週に2,3日は飯がヨーグルトだけだからその日は0グラムだ

…	34無念Nameとしあき26/10/28(水)19:09:30No.1444327660そうだねx1 塩分少なすぎも病気になるから難しい

…	35無念Nameとしあき26/10/28(水)19:09:43No.1444327720そうだねx1 >週に2,3日は飯がヨーグルトだけだからその日は0グラムだ別の悪いことが起こりそう

…	36無念Nameとしあき26/10/28(水)19:11:08No.1444328076+ >>納豆のタレもあのサイズで結構な塩分で >血圧140超えてから納豆のタレ半分におさえてるタレなしも慣れると美味い(臭い)

…	37無念Nameとしあき26/10/28(水)19:14:11No.1444328786+ >ていうか醤油なんてつけたら全部しょうゆ味にならん？醤油を味わう食い物だと思ってるわ

…	38無念Nameとしあき26/10/28(水)19:16:38No.1444329360そうだねx1 食塩の結晶を直接ふりかけてるポテチとかゆで卵は舌に直接塩粒が触れるから塩が少量ですむんだよな生地や汁ものに塩の味がわかるようになるまで混ぜるのは量がかなり増えてしまう

…	39無念Nameとしあき26/10/28(水)19:16:51No.1444329410+ 塩ないと死ぬよ？減塩気違いどもは夏の倉庫とかで働いて欲しい

…	40無念Nameとしあき26/10/28(水)19:17:05No.1444329464+ ゆずぽんならドバドバかけても大丈夫だぞ

…	41無念Nameとしあき26/10/28(水)19:19:38No.1444330052+ 推奨ラインは目安で腎臓が普通の人なら問題は少ないと最近の研究で分かってる

…	42無念Nameとしあき26/10/28(水)19:20:53No.1444330329+ バナナ1本でどのくらい塩分余計に摂っていいの？

…	43無念Nameとしあき26/10/28(水)19:21:04No.1444330381+ 塩分も1日3グラムは必須でもそれくらいはふつうに食事で摂れてしまう

…	44無念Nameとしあき26/10/28(水)19:26:18No.1444331594+ >食塩の結晶を直接ふりかけてるポテチとかゆで卵は舌に直接塩粒が触れるから塩が少量ですむんだよな >生地や汁ものに塩の味がわかるようになるまで混ぜるのは量がかなり増えてしまうだから減塩指導でも食べる直前に塩振りかけるのを指導したりする

…	45無念Nameとしあき26/10/28(水)19:33:23No.1444333199そうだねx4 腎臓は加齢とともにどんどこ劣化して戻らないから労わるに越したことはない

…	46無念Nameとしあき26/10/28(水)19:34:30No.1444333444+ 塩分量で考えると「塩味」はマジで馬鹿

…	47無念Nameとしあき26/10/28(水)19:55:34No.1444338516+ 1日4g未満に抑えてたら低ナトリウム血症っぽくなったので今は5g未満まで増やしたわ結局個人の生活や環境に左右されるので男女年齢問わず1日5g未満という指標を出したWHOは無能

…	48無念Nameとしあき26/10/28(水)19:55:42No.1444338548+ >週に2,3日は飯がヨーグルトだけだからその日は0グラムだ俺も真似しようかな健康的に続けるための工夫 • タンパク質や食材をプラスする: ヨーグルトにゆで卵、サラダ、ナッツ、オートミールなどを添えて、栄養バランスを補うのがおすすめです。

…	49無念Nameとしあき26/10/28(水)19:57:27No.1444339007+ 自炊中心じゃない限り無理だな

…	50無念Nameとしあき26/10/28(水)20:16:26No.1444343794+ >週に2,3日は飯がヨーグルトだけだから下痢しない？

…	51無念Nameとしあき26/10/28(水)20:21:27No.1444345075+ >>週に2,3日は飯がヨーグルトだけだから >下痢しない？俺は今んとこ全然平気ヨーグルトは元の牛乳より乳糖が少ないからかな

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